Nalika aku lulus saka kuliah, aku elinga relief ora tau njupuk ujian pungkasan liyane utawa njagong liwat kuliah liyane sing mboseni lan teror ing nggoleki proyek lan nggambar metu kabeh liyane gesang kawula. Kanthi pancasan gedhe sing bisa ditangani, perkara suwene sing saya kuwatir yaiku tetep pas lan olahraga, soko aku rame.
Apa aku sinau yaiku yen urip saka sekolah sing relatif aktif tumrap karya full-time nyebabake kena bobot awak, sampeyan bisa nyingkiri yen sampeyan nggawe rutinitas sehat saiki.
Latihan bisa nyuda stres, nyuda sampeyan liwat transisi angel iki, nalika nambah kapercayan sampeyan ing wektu sampeyan kudu paling. Sampeyan uga bakal duwe keuntungan gedhe arep menyang tenaga kerja. Iku luwih gampang nggarap latihan saka awal tinimbang kanggo nyetasake dadi jadwal karya sing ditindakake ing pungkasan.
Nerangake carane nggawe sing bisa dadi tantangan, nanging kabeh iku njupuk kawruh sethitik lan planning kanggo miwiti ing sikil tengen.
Cara Olahraga ing Universitas Post-College
Nalika sampeyan lunga saka kuliah, kabeh owah-owahan - kayata kebak olahraga. Kanthi energi sampeyan ngginakaken nemokake proyek utawa miwiti proyek, kegiatan sampeyan bakal tiba lan tingkat stress sampeyan tambah. Ing ngisor iki, sampeyan bakal nemokake babagan pitfalls sing paling umum lan cara sampeyan bisa nyiyapake:
1. Ora Ana Latihan gratis liyane
Yen sampeyan duwe akses menyang gym campus gratis utawa anggota diskon ing panggenan liya, sampeyan kudu mbayar rega lengkap utawa golek cara liyane kanggo ngleksanani.
The Fix: Where to Exercise - Yen sampeyan ana ing budget, minangka lulusan akeh, sampeyan kudu kreatif babagan ngendi lan cara sampeyan ngleksanani. Sawetara opsi kalebu:
- Ing ngarep : Nyetel gym ngarep karo peralatan dhasar kayata dumbbells, resistance bands lan ball stabilitas. Yen dhuwit ana masalah, ana cara kanggo nyimpen dhuwit kanthi mundhut peralatan bekas utawa malah ngukur bobot dhewe. Sinau gagasan kanggo latihan lan latihan ing ngarep sampeyan bisa nindakake ing ngarep .
- Njaba : Mlumpat lan mlaku-mlaku minangka cara sing apik kanggo tetep pas lan ngatur bobot lan mung mbutuhake sepatu sing apik. Sampeyan uga bisa nyoba muter, muter tenis utawa dolanan basket ing taman lokal utawa ketemu klompok kebugaran ing wilayah sampeyan. Kanggo miwiti, nyoba latihan sirkuit ruangan iki.
- Ing Gym : Kanggo nyimpen dhuwit, goleki gim lokal cilik sing ngisi biaya sing luwih murah (sawetara mung $ 19.95 sasi, kayata Cardinal Fitness ing Illinois), pusat komunitas, utawa YMCA lokal, sing biasane ora kaya sing luwih gedhe klub kesehatan.
- Ing Kantor : Yen sampeyan duwe proyek, njupuk keuntungan saka pusat fitness ing situs, yen sampeyan duwe salah siji, utawa wae klub kesehatan diskon tawaran perusahaan.
2. Panjenengan Jadwal
Ing sekolah, sampeyan duwe kebebasan lan wektu liyane kanggo ngleksanani. Proyek full-time bakal njupuk paling dina, ninggalake wektu kurang lan energi kanggo latihan.
The Fix: Fitting it in - Kanthi wektu luang bebas, sampeyan bakal kudu nyedhiyakake sethithik supaya luwih cepet kanggo ngleksanani. Penting kanggo netepake rutin ngleksanani sampeyan kanthi cepet. Yen sampeyan lagi looking for a job, ngleksanani minangka bagian saka rutinitas saben dina - bakal nggedhekake swasana ati, menehi energi kanggo tetep lan mbangun kapercayan. Yen sampeyan wis nggarap, ndeleng jadwal lan ngleksanani sawetara wektu ngleksanani saben dina.
Sanajan sampeyan miwiti mung 10 menit utawa pamisah latihan , sampeyan bisa mbangun ing wektu sing luwih cepet:
- Cara Nggawe Latihan Kanggo Jadwal Sibuk
- Gagasan kanggo Timesaver Workouts
- 10-Minute Cardio
- Kekuatan 10-Menit
3. Kurang Move, Luwih liyane
Lumaku saka kelas menyang kelas utawa saka partai menyang partai bisa ngobong kalori. Ngadhepi ing ngarep komputer sajrone 8 jam saben dina ora, kanthi cepet bisa nyebabake bobot, nyelehake lan nyeri lan nyeri liyane.
The Fix: Tetep Kasedhiya ing Kantor : Sampeyan kudu kreatif yen sampeyan pengin tetep aktif ing karya. Nyetel weker kanggo mateni saben jam lan babagan utawa nindakake sawetara latihan . Gagasan liya:
Liyane babagan tetep pas ing karya .
- Mlumpat ing undhak-undhakan utawa mlaku nalika jam nedha awan
- Mlaku, mlaku utawa mancal kanggo bisa
- Park luwih adoh utawa ninggalake barang ing mobil supaya sampeyan duwe alasan kanggo tangi
- Ngilangi panganan junk kantor lan mangan metu kanggo nedha awan saben dina, sing bisa cepet tumprapake kilogram
- Coba Workout Stage Office iki
- Nedha awan jam latihan
4. Ngganti prioritas
Lulus lan lunga menyang donya sing beda bisa dadi akeh lan angel kanggo ngatur prioritas. Sampeyan bisa uga digodha kanggo nglakokake latihan amarga sampeyan perlu kabeh energi kanggo nemokake proyek utawa menehi hasil karo gangguan saraf cilik sing dumadi nalika owah-owahan gedhe.
Ing Ndandani: Nggawe Latihan minangka Prioritas - Elinga yen olahraga wis nambah energi kanggo dina tinimbang ngira yen wis nglakoni apa-apa. Manfaat liyane kanggo ngelingi:
- Bobote mudun
- Gejala depresi lan kepekso mudhun
- Swasana luwih apik
- Luwih turu
- Nambah kualitas urip
- Tambah libido
Sinau luwih akeh babagan motivasi lan tetep setya ngleksanani .
Apa sampeyan bisa ngrasakake urip pasca-perguruan tanpa nyawang utawa ngelingi kabeh cara, latihan minangka bagean penting saka proses transisi. Ngerti yen obah menyang tenaga kerja tegese sampeyan kudu bisa digunakake kanggo nggarap jadwal wong liya lan ngontrol wektu sampeyan kudu ngayahi latihan sing bisa. Miwiti saiki bakal mbantu njaga bobot awak lan kaku ing tingkat sing bisa diatur.