Pose bocah bisa rampung ing sembarang titik nalika latihan. Gunakake pose anak kanggo ngendhok, ngegungake, lan ngeculake hips. Ing pose bocah, sampeyan bakal aran regane lanang ing awak ngisor saka ngisor bali menyang ankles. Iku cocok kanggo kabeh, saka wiwitan liwat exercisers majeng.
Originally gerakane yoga, pose anak iku salah siji saka latihan sing Yoga lan Pilates nuduhake.
Ing yoga, uga disebut Balasana, saka Sansekerta, secara harfiah bala (anak) lan asana (postur utawa kursi). Punika ugi dipunsebat Child's Resting Pose. Sampeyan bisa maca liyane babagan carane Pilates lan Yoga bisa bebarengan ing Pilates - Yoga Connection .
- Kesulitan: Gampang
- Wektu sing dibutuhake: 5 menit.
- Contraindications: Aja ngleksanani iki yen sampeyan duwe cedera nyuda sing nggawe angel kanggo lutut. Sampeyan bakal pengin nyegah yen sampeyan duwe diare, mulas, utawa ngandhut.
Apa Sampeyan kudu Nggawe Latihan Anak
Pose bocah minangka latihan. Sampeyan bakal perlu lumahing Pilates utawa lumbung empuk. Sampeyan bisa nindakake latihan iki ing ngarep, ing gedung olahraga utawa ing Pilates utawa studio yoga.
Punika Carane nindakaken Latihan Anak
- Miwiti kneeling ing mat kanthi korban ing tumit Panjenengan.
- Kanthi driji sikilmu, bukak dhengkul kanggo paling sithik pinggiran pinggul.
- Mimpin maju lan nangkep awak ing paha sampeyan supaya dahimu ana ing lantai.
- Gawe tangan sampeyan metu ing ngarep sampeyan. Utawa, sampeyan bisa ninggalake tangan sampeyan ing sisihmu. Coba loro-lorone lan ndeleng sing paling apik kanggo sampeyan.
- Urip jero lan anteng. Rilis ketegangan sampeyan bisa uga ana ing punggung, gulu, utawa pinggul. Menehi wektu ngleksanani iki bisa digunakake. Sampeyan bisa njupuk sawetara menit kanggo ngidini awak ngalami jero.
Tip kanggo Nggawe Anak
- Coba tuwuh gegermu minangka lilin alus sing dawa liwat paha, lan ngetokake reregetan saka ngarep lan mburi awak.
- Kadhangkala andhuk sing digulung ing antarane pedhet lan pethak saka paha ndadekake olahraga iki luwih nyaman. Yen sampeyan ora nyenengake kanthi dhuwur ing sikilmu nalika nindakake, nyelehake papan ing kono uga. Yen luwih seneng, sampeyan bisa ngaso bathuk ing bantal, alas utawa tangan.
- Pose bocah yaiku latihan sing bisa diputer karo (alami!). Perhatikan carane ing gambar ing ndhuwur, wong ing latar ngarep iki gumantung karo dheweke bali sing luwih apik ngapusi tinimbang liyane. Iki bisa dadi eksperimen sing terkenal.
- Balasana banget kaya posisi janin sing lutut, sing janin nganggep ing kandhutan nalika ngandhut. Iki ngrungokake kita bali menyang wektu tanpa stres, alon ngambang aman lan anget ing kandhutan ibu kita. Sampeyan bali menyang awal banget urip, aman.
- Ing yoga, kaunggulan dianjurake kanggo nyegah otak lan ngatasi stres. Iku asring digunakake sawise nindakake pose liyane tantangan, kalebu backbends.
- Pose Anak iku salah siji saka 4 Yoga Poses kanggo Back Pain digambar dening Pakaryan Yoga kita. Gerakan papat iki ngarahake ngembangake keluwesan balung mburi lan ngiyatake inti lan otot-otot pendukung balung geger. Alasan kenapa apik kanggo nyeri punggung wis dibahas kanthi rinci: Anak Pose kanggo Pain Balik.