Jelajahi Beda lan Gabungan ing Pilates lan Yoga Poses and Moves
Pilates lan yoga iku praktisi pelengkap sing nduweni kamiripan lan beda. Jelajahi perbedaan utama nalika ndeleng limang latihan sing diwenehi Pilates lan yoga.
Bedane ing Latihan Pilates lan Yoga
Apa gerakan pendekatan Pilates lan yoga? Salah sijine beda antarane Pilates lan yoga yaiku latihan Pilates sing akeh banget sing diarahake kanggo ngembangake kekuatan inti lan kabiasaan gerakan sing efisien sing diterjemahake menyang urip saben dina.
Yoga nindakake uga kekuatan inti. Nanging yoga luwih mantep lan berorientasi keluwesan, lan mbok menawa kurang kasengsem ing mekanika gerakan saben dina saka ngembangake kesadaran liwat gerakan.
Pilates uga nambah keluwesan lan nduweni komponen integratif awak / pikiran sing kuwat. Bentenane antarane loro iku tingkat fokus.
Pilates lan Yoga minangka Body / Mind Practices
Salah sawijining mirip sing paling jelas antarane Pilates lan Yoga yaiku sing padha disiplin badan / pikiran. Tujuane loro kanggo nggawa awak lan pikiran bebarengan kanthi cara sing ningkatake kesadaran lan ningkatake pengalaman urip sakabehe saka praktisi.
Sembarang laku integratif badan / pikiran bisa berkembang dadi path kasukman. Ing yoga, maksud iki asring diucapake kanthi terang-terangan, dene ing Pilates Principles kesempatan iki bisa diakoni nanging arang ditemokake kanthi langsung.
Saiki, ayo ndeleng apa sawetara latihan sing Pilates lan yoga duwe umum ngomong bab sing relatif pendekatan kanggo gerakan.
Open Leg Balance / Boat Pose
Kekuwatan inti, pamindhahan iki sumadya marang para siswa Pilates lan yoga. Yoga bisa menehi prau pasang kanthi sikil bebarengan, lan nganggo utawa tanpa nggitik sikil.
Ing Balance leg mbukak Pilates , sikil ana ing wangun V lan tungkak dianakaké. Pindah dhasar, nggunakake abdominals kanggo nyekel awak ing V nalika dititi-tuju, utawa mung ing buri, balung sithek padha kanggo loro-lorone.
Latihan iki ndadekake beda umum antarane Pilates lan yoga sing senadyan ana sawetara pose ing Pilates (kayata iki), Pilates umume terus obah. Balapan sikil sing mbukak uga minangka bagian saka latihan Pilates lan rocker leg mbukak .
Roll Over / Plough Pose
Wujud latihan iki banget padha ing Pilates lan yoga, nanging uga nuduhake sawetara beda ing emphasis antarane loro disiplin.
Ing yoga plow nuduhke , ana care dijupuk ing rolling liwat lan gawe mudhun, nanging emphasis ing babagan, kang bisa dianakaké kanggo dangu.
Rollover pilates ditindakake minangka gerakan sing terus-terusan, fokus ing kontrol weteng kanggo munggah lan mudhun, lan ngoordinasi karo ambegan.
Nalika sampeyan ndeleng pandhuan saka Pilates lan saka Yoga, perhatikan variasi ing pucuk lengen, lan prop sing digunakake ing yoga. Nanging uga sok dong mirsani alangan sing cetha, kanthi pundhak mudhun lan dopokan mbukak, ditampilake ing versi kasebut
Swan / Cobra
Senadyan jeneng kewan sing beda-beda, Pilates swan lan kobra yoga biasane padha latihan sing padha. Loro Yoga lan Pilates ningkatake gerakan iki kanthi luwih ngetokake lengen.
Praktisi Yoga bakal kerep nggabungake kobra karo posisi liya. Contone, sampeyan bisa nyelehake ing posisi papan utawa pindhah saka cobra kanggo ngadhepi asu munggah .
Posisi awal kanggo swiwi Pilates tansah ana ing weteng. Uga, ing Pilates pola pernafasan kanggo swan pancen spesifik kanggo ngembangake, ngedhunake kanggo ngeculake.
Ing yoga, ana uga utawa ora ana pola napas sing diwenehake, lan ndhuwur pose asring dianakake luwih saka siji ambegan.
Dhukungan ngarep / Plank
Plank iku pancen padha kanggo Pilates lan yoga. Ide iki yaiku nyekel awak ing garis lurus kanthi pundhak mudhun lan dodo mbukak.
Papan Pilates bisa nandheske nyekeli abs ing luwih, lan papan Yoga bisa terus papan kanggo wektu maneh, nanging papan iki minangka gerakan yoga tradisional sing uga ana ing karya Pilates mat.
Plank dijenengake support ngarep ing Pilates, nanging sing kaya mangkene menehi jeneng papan sing luwih tradisional saka papan. Loro yoga lan Pilates nggawe iki luwih tantangan kanthi ngangkat siji sikil, banjur liyane.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Four Limbed Staff Pose)
"Plank kanggo Chaturanga." Yen sampeyan njupuk kelas yoga, sampeyan kerep krungu tembung kasebut akeh.
Pindhah saka plank tumuju menyang yoga papat Staff pose punika bagean ngisor saka push-up. Ing yoga, pamindhahan asring ora diterusake kanthi nyurung langsung munggah menyang papan, minangka salah siji ing Pilates push munggah. Luwih cenderung digunakake minangka pindhahake transisi menyang pose liyane kaya asu mudhun mudhun utawa munggah, sing kok teka watara supaya ajeg ing latihan Yoga.
Pilates push up yaiku salah sawijining latihan Pilates sing paling mirip karo urutan yoga. Minangka latihan sing mili saka ambegan saka ngadeg, mudhun kanggo papan, push munggah, lan bali menyang ngadeg, iku kaya saka dina-dina salutation, nanging kanthi telung push-up lengkap ing tengah.
Wigati dicathet yen Pilates lan yoga ngresiki posisi push-up kanthi beda saka push-up gaya militèr standar. Ing loro Pilates lan yoga, keselarasan tangan kuwi supaya pundhak diputer bali lan mudhun lan dodo banget mbukak. Iki bisa ditindakake kanthi narik tangan supaya driji bisa maju lan muter rada rada metu.
Kajaba iku, Yoga lan Pilates tetep nutup lengen ing sisih lan sejajar karo awak. Miturut kontras, push-up gaya militer kerep dilakokake kanthi tangan diuripake lan sikil dituntun menyang sisih