Correcting Masalah Umum Pandangan Kanggo Katon lan Kinerja
Apa sampeyan pengin katon tipis 15 kilogram? Kowe arep mlaku luwih cepet lan ngilangi nyeri punggung ngisor? Apa sampeyan pengin nambah kacepetan? Banjur sampeyan kudu nglakoni sawetara karya tembok.
Pelatih Martin Rudow nampilake walkers ing Retreat Racewalk Regional Tahunan NW babagan ngembangake sikap dedeg luhur sing bisa nindakake keajaiban kanggo wong sing bisa ngetokake kecepatan.
Saliyane ing komputer, nonton TV, utawa ngadeg ing baris kabeh bisa nyebabake kabiasaan fitrah sing ala, sing bisa nyebabake utawa nyebabake panyakit bali, nyuda tunduk, lan nyeri gulu.
Masalah Umum Postur Umum
- Lordosis: Mbalik malang banget ing wangun S - mburi metu, pundak uga adoh bali, sirah lan weteng nyebar maju. Kanggo wanita, nganggo dhuwur tumit nyumbang marang sikap iki. Sawetara wujud S, nanging akeh banget galur ngisor.
- Hip-duduk: Lumampah kanthi bobot sampeyan adoh banget, adoh karo awakmu mlengkung lan ngobong ing ngarep. Nalika mlaku sampeyan katon kaya wong "Keep on Truckin '".
- Maju mimpin: Ing jaman kapungkur, pelatih mlaku-mlaku nimbali luwih apik nalika mlaku-mlaku. Iki dimaksudake kanggo ngobati postur hip-duduk. Nanging iki asring ngasilake wong-wong sing nengah-nengahake.
- Nindakake pundhakmu: Nalika lagi lungguh lan kerja ing meja utawa komputer , wong sing paling cenderung narik pundhak, supaya otot dodo ora bisa ditambah. Liwat wektu iki dadi kebiasaan sampeyan kudu ngatasi kanthi sadar nalika mlaku-mlaku.
- Ngencengake leher: Akeh wong nggawa stres kanthi ngencengi leher lan pundhak ndhuwur, sing ndadekake knots lan nyeri.
Ana obat kasebut, lan tembok cedhak sampeyan bisa mbantu!
Tembok Latihan Gunakake 15 Pounds Thinner
Kabar apik yaiku yen wong sing bisa mbukak ati bisa ngilangi postur ala kanthi latihan sing prasaja lan kanthi ati-ati marang sikap sehat sing mlaku .
Nindakake kaping telu dina, bisa rampung ing ngendi wae tembok.
- Ngadeg ana ing tembok kanthi tumit sing ndemek tembok lan lutut.
- Nggawe buttocks ndemek tembok.
- Nggawe pundak tutul tembok - Aja nyemprungake tembok kabeh, nanging kothak lan tembok ing siji tingkat.
- Gawe punggung sirahmu, kanthi level dagu, tutul tembok.
- Tahan iki kanggo sawetara menit.
- Raise tangan sampeyan lan nyelehake antarane tembok lan cilik bali. Yen ana akeh spasi nuduhake yen sampeyan duwe lordosis (banget S-kurva). Sampeyan pengin ngurangi kanthi nggedhekake sampeyan ngedhunake otot-otot weteng kanggo ngambarake maneh bali menyang tembok.
- Saiki adoh saka tembok lan nyoba kanggo njaga sikep iki nalika mlaku-mlaku.
- Baleni kaping telung dina. Iki tegese sampeyan kudu nyoba kanggo mlaku-mlaku.
Cara liya kanggo mriksa postur iki yaiku mikirake senar sing digandhengake ing sisih ndhuwur sirah sampeyan narik sampeyan. Ngluwihi awakmu kaya-kaya nggantung saka senar.
Kanggo ngurangi spasi ing pucuk sing cilik, njaluk bal busa, kayata bal Nerf, lan nyelehake ing kono kanggo nyegah maneh.
Deleng Kaya Pemenang
Awake, awak sing cepet, latihan iki menehi sampeyan bakal nggoleki pounds luwih tipis, luwih percaya diri, lan ngembangake mekanika awak sing tengen kanggo ngilangi nyeri bali lan mlaku luwih gampang.
Sampeyan ora bisa mimpin kanggo promosi, pujian ing tampilan, lan medali mlaku-mlaku, nanging worth nyoba kanggo katon lan aran gedhe.