Lemak bobot mundhak teknologi dhuwur ing umur smartphone lan tablet. Telung puluh taun kepungkur kita nggunakake pena lan kertas kanggo ngétung kalori, nanging saiki kita duwe aplikasi diet sing gampang digunakaké kanggo ngilangi bobot. Dadi ora gampang teknologi apa wae?
Miturut studi anyar, bisa uga. Dr. Cheryl Shigaki, profesor profesor ing Universitas Missouri Sekolah Profesi Kesehatan conducted riset lan gained kawruh mbiyantu babagan keuntungan lan drawbacks nggunakake app diet kanggo mundhut bobot.
Keuntungan
Aplikasi diet gratis lan situs web mundhut bobot kaya MyFitnessPal.com nyedhiyakake macem-macem layanan sing bermanfaat.
Pelacakan calorie sing nyenengake. Paling apps nyedhiyakake basis data sing bisa ditelusuri sing ngidini sampeyan ngetik pilihan pangan saben dina ing komputer, tablet utawa smartphone. Ing panliten Shigaki, akeh peserta nyatake yen aplikasi kasebut luwih disenengi sing nyedhiyani data kanggo panganan tartamtu kanthi merek tinimbang mung daftar item generik. Piranti sing trep liyane sing disebutake dening peserta sinau yaiku pemindai kode bar. Alat smartphone iki ngidini diet kanggo mindhai kode bar saka panganan apa wae kanggo entuk informasi nutrisi langsung. Kanthi alat kasebut, gampang kanggo dieter supaya bisa nangani asupan kalori saben dina.
Kaping pindho pilihan panganan. Ora mung sampeyan bisa ngevaluasi intake kaloron saiki lan kepungkur, nanging sampeyan uga bisa nggunakake alat pelacak kalori kanggo ngrancang kanggo mangsa ngarep. Pilihan sing sregep luwih gampang kanggo nggawe yen sampeyan ngerti jumlah kalori sing tepat saka panganan sing dipangan.
Contone, yen sampeyan nyoba milih antarane sajian sup krim cilik utawa sandwic gedhe kanggo nedha awan, sampeyan luwih seneng nggawe keputusan sing diet-diet yen data nutrisi ana ing ngarep sampeyan. Sampeyan bisa malah ngrancang minggu lengkap dhaharan utawa nggawe rencana pangan saben dina karo app.
Motivasi umpan balik visual. Ora ketompo sing diet sampeyan, imbangan energi sampeyan kudu nggambarake defisit ing wektu yen sampeyan pengin ngilangi bobot.
Iku penting kanggo akeh dieter yen padha bisa ndeleng tampilan visual keseimbangane. Contone, yen sampeyan ndeleng manawa kerja keras ing gedung olahraga lan ing pawon wis mbantu sampeyan entuk imbangan energi negatif kanggo minggu iki, sampeyan bisa uga motivasi kanggo nerusake rencana kasebut sanajan ora nyaman. Mesthi, mung mangerteni angka-angka ing sirah sampeyan bisa uga motivasi, nanging akeh wong sing luwih apik tumrap grafik utawa tampilan visual liyane.
Ing Downside
Senadyan fitur trep sing kasedhiya dening aplikasi smartphone lan situs web, Dr. Shigaki uga nemokake potensial potensi. Piranti berteknologi tinggi ora nyedhiyakake support pribadhi utawa akuntansi sing bisa dideleng kanthi pasuryan sing bisa diarani akeh wong sing penting nalika ngilangi bobote.
Shigaki marang Biro Berita MU, "Dhukungan sosial ing wong akeh banget sing disenengi kanggo nggawe jaringan sosial online sing anyar, kanthi kapentingan umum ing kasehatan." Saora-orane, wong kaya koneksi pribadi sing nyata nalika nerangake masalah-masalah sing diet. Mulane, dheweke ngajak supaya dieter gabungke penak saka teknologi kanthi "dukungan sosial wong-wong sing teknologi informasi ora bisa diganti."
Carane Gunakake App Diet kanggo Ngurangi Bobot
Yen sampeyan siap miwiti diet, download app.
Pelacakan kalori lan alat-alat manajemen imbangan energi nggawe bobot awak luwih gampang. Lan sampeyan bakal luwih milih pilihan sing luwih apik yen sampeyan duwe akses data terapan, gampang, lan gampang. Aplikasi kasebut ing studi Dr. Shigaki kalebu:
- MyFitnessPal
- Lose It
- Olahraga Tracker
- Langka
- Fit Bit
- The Tracker Saben
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Nutrition Data
Nanging aja nyiapake dietmu karo download. Sambungake karo kanca ing kantor, ing gereja, ing lingkungan tetanggan utawa ing kulawarga sing nuduhake tujuan kesehatan sampeyan. Ngatur wektu patemon kanggo ngleksanani bebarengan, resep swap utawa mung ngomongake babagan proses mundhut bobot kanggo entuk dhukungan diet sing perlu kanggo sukses .
Dhukungan pasuryan iki kanggo mbantu sampeyan tetep motivasi, tetep tanggung jawab lan tetep on-track nalika tantangan diet umum ditetepake.
Sumber:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Gagal bobot sukses: carane teknologi informasi digunakake kanggo ilang." Telemedicine Journal lan e-kesehatan Februari 2014.