Nganggo akal sehat lan njupuk ati-ati nalika mlaku bisa mbantu supaya sampeyan ora cilaka utawa dadi korban. Tindakake langkah kasebut supaya tetep aman ing njero ruangan:
1. Gunakake akal sehat. Sadurunge sampeyan bisa mlayu, njupuk menit utawa loro kanggo mriksa safety. Apa sepatu sampeyan diikat? Apa sampeyan kenal karo rute sampeyan? Apa wong liya ngerti ngendi sampeyan bakal mlaku?
Sawise sampeyan wiwit mlaku, terusake kanthi mriksa safety. Priksa manawa sampeyan mlaku-mlaku ing dalan utawa nglawan lalu lintas (supaya sampeyan bisa ndeleng mobil teka ing sampeyan). Watch metu kanggo retak utawa bumps ing trotoar, utawa rocks lan cabang ing dalan mlaku.
2. Priksa manawa sampeyan katon. Ora masalah wektu sampeyan lagi mlaku, penting banget sampeyan katon, utamane kanggo pembalap. Njaluk ing pakaryan ngagem busana putih utawa cerah. Nalika mlaku ing wayah esuk, ing wayah wengi, utawa ing wayah sore, priksa manawa sampeyan duwe piranti reflektif. Senajan sawetara item (sepatu luncuran, jaket) wis duwe potongan reflektif ing dheweke, ora bisa gawe tambah akeh. Rompi reflektif bisa dianggo nggarap apa wae sing nganggo sandhangan mlaku lan mesthi bakal dibantu dening pembalap.
Liyane: Geseran reflektif kanggo Night Running
3. Aja mandheg ing wayah wengi. Ora ketompo carane nyaman sampeyan rumangsa mlaku ing wayah wengi, tansah ana nomer safety.
Yen sampeyan biasane mbukak solo, coba golek klompok mlaku supaya sampeyan duwe mitra mlaku.
Liyane: Tip kanggo Running ing wayah wengi
4. Tansah identifikasi sampeyan. Nyelehake lisensi pembalap lan kertu asuransi kesehatan (yen sampeyan kena cilaka) ing saku utawa nganggo tag ID ing sepatu sampeyan. Yen sampeyan nganggo tag ID utawa gelang, priksa manawa ana nomer kontak darurat.
Saben bisa, aku nyoba kanggo mbukak nganggo ponsel, lan wis nomer ICE (Ing Kasus Darurat) disimpen. Akeh pelari nggunakake sabuk mlaku kanggo nyekel ID lan ponsel.
5. Batasi gangguan sampeyan. Aku ngerti iku angel - Mungkin mokal - kanggo sawetara sampeyan mbukak tanpa musik, nanging sampeyan pancene ora kudu nggunakake iPod utawa MP3 pamuter kanggo lumampah ruangan. Ngobong rasa pangrungu sampeyan tegese sampeyan ora bisa krungu mobil sing arep dituju, para cyclist yelling to move, asu sing diluncurake , utawa ancaman potensial liyane. Simpen iPod kanggo trek treadmill. Lan priksa manawa sampeyan nyedhiyakake kanggo lingkungan. Yen sampeyan ngidini pikiranmu ngumbara akeh, sampeyan bisa nemokake diresepake menyang wilayah sing ora aman.
6. Aja nggawe asumsi babagan pembalap. Elinga yen akeh pembalap sing ora menehi perhatian amarga padha ngrungokake radio, ngomong ing ponsel, utawa maca peta. Aja nganggep pembalap bisa ndeleng sampeyan utawa bakal menehi kowe amarga sampeyan duwe dalan sing bener. Muga-muga sampeyan bisa nyawang kontak karo pembalap ing dalan-dalan sing nyebrang sadurunge nyabrang. Lan, luwih apik, coba ngejengi dalan sak jerone lan bisa mlaku ing taman utawa ing dalan lan trotoar.
7. Nonton kanggo cycling lan pelari liyane. Sanajan sampeyan lagi mlaku-mlaku ing dalan utawa ing taman tanpa mobil, tansah weruh pelari lan cycling.
Yen sampeyan lagi nyedhaki runner utawa pengendara sepeda lan kudu ngliwati, komunikasi karo dheweke lan supaya sampeyan ngerti ing sisih endi sing arep dilewati. Sadurunge sampeyan mandheg utawa nguripake, priksa manawa dalan sampeyan cetha.
8. Nglebokake awis utawa kertu ATM. Iku tansah apik kanggo sampeyan dhuwit, ing kasus darurat. Contone, yen cuaca dadi ala, sampeyan ilang, utawa ciloko wiwit ngganggu sampeyan, sampeyan kudu nggawa taksi utawa bis bali menyang titik wiwitan. Sawetara dhuwit ekstra bisa uga migunani yen sampeyan kudu mandheg lan tuku banyu, olah raga olahraga, pangan, utawa barang sepisanan nalika sampeyan mlaku.
9. Dipercaya naluri sampeyan. Yen lokasi utawa wong nggawe sampeyan rasa nyaman, dipercaya usus awakmu lan lumaku ing arah liya.
Liyane: Cara Ngatasi Hecklers ing Run
Apa Sampeyan:
- Sandhangan mlaku sing werna-werna
- Lisensi montor utawa wangun ID liyane
- Ganti reflektif