Winter Sports Pain and Treatment Cures and Prevention
Loro ski lan snowboarding bisa nyebabake ciloko olahraga, nanging cenderung duwe pola cedera sing rada beda. Pemain ski luwih cenderung duwe cedera dhengkul (saka gerakan muterake nalika tumiba), lan snowboarders cenderung duwe cedera awak luwih dhuwur (minangka akibat saka tiba ing tangan sing dawa). Ana uga akeh lara sing umum kanggo jinis atlet musim panas.
Punika cedera umum.
Lutut
Skiers luwih cenderung nyandhang lara amarga bisa nyelapake lan nyelehake. Tandha saka ciloko kasebut minangka swara sing popping sajrone gerak.
- Cruciate Ligament Anterior and Posterior (ACL / PCL) Cilitan: Iki ciloko menyang ligamen sing nyetabilake dhengkul, lan asring kedadeyan kanthi banter bisu nalika sikil ditandur. Ciloko ACL asring dianggep konservatif, nanging ing kasus luh lengkap, rekonstruksi bisa uga dibutuhake.
- Ciloko menyang Meniscus : Meniskus yaiku balung geger ing lutut sing ngidini gerakan sing alus. A luh bisa kedadeyan kanthi gerakan bisu kanthi cepet. Perawatan iku biasane duwe konservatif, nanging akeh banget mbutuhake bedah.
Kepala, Leher, lan Tali
Kathah cedera sing kedadeyan nalika tumiba. Olahraga musim dingin fleksibel karo banyu udan, saengga sampeyan tansah resik saka lara kasebut.
- Concussion: Gendhakan nalika ski utawa snowboarding bisa nyebabake cedera otak. Sembarang pucuk sirah kudu dipantau kanthi teliti. Iki paling apik kanggo nyegah helm.
- Whiplash: Panggonan sing cepet bisa nyebabake cedera hiperextension. Sampeyan kudu ditaksir dening dokter.
- Neck Strain : Iki bisa dadi bagian saka cedera whiplash lan bisa njupuk sawetara dina kanggo ngasilake gejala. Sampeyan kudu ditaksir dening dokter.
- Puteran Pinggul (Clavicle Pecah): Sanjata tulang rawan sing rusak bisa dumadi nalika tiba.
- Torn Rotator Cuff: Cilaka bahu iki bisa kedadeyan amarga galur repetitive utawa ing musim gugur.
- Pisahake bahu: Cilaka iki bisa kedadeyan nalika tiba ing tangan outstretched. Biasane dianggep conservatively karo liyane, es, lan tali.
- Disleksidase bahu: Iki ciloko kanggo area sing beda saka sendi tinimbang pamisahan lan mbutuhake pengurangan. Banjur, gumantung saka tingkat cedera, salah siji perawatan konservatif utawa surgery bisa uga dibutuhake.
Tangan
Tangan sampeyan resik nalika sampeyan tiba nalika ski lan snowboarding.
- Skier's Thumb: Iki minangka cedera akut sing kerep katon nalika rontog karo tangan sampeyan ing tali kutub ski. Jempol sampeyan bisa kejiret lan ditarik adoh saka tangan, sing bisa nyebabake ligan ligament. Iki bisa nyebabake kangelan karo grasping. Perawatan asring nganggo pucuk utawa splint, nanging surgery bisa uga dibutuhake.
- Sprains Wrist: Gendheng bisa nyebabake sprains, sing biasane dianggep konservatif.
- Pucuk driji: Iki uga bisa dumadi nalika tiba. Perawatan iku biasane nganggo splinting, nanging pengurangan utawa surgery bisa dibutuhake.
Mbalik
Ski lan snowboarding mbutuhake kathik twisting lan maneuvering ing lumahing lunyu, kang nambah risiko luka bali.
- Low Back Pain: Gerakan sing kuat yaiku salah sijine nyebabake nyuda punggung, lan sampeyan bisa nahan cidera kanthi overuse, tumiba, utawa nalika nyusul kanthi cepet nalika tiba.
- Disk Herniated: Uraian bisa nyebabake kacilakan iki. Asring, iki bakal dianggep konservatif, nanging surgery bisa dianjurake.
Liyane Cilaka
- Frostbite lan Hypothermia : Sampeyan ana ing risiko iki nalika sampeyan metu ing kadhemen. Pesthekake nganggo piranti sing cocok kanggo ngreksa kulit sing kapapar lan manawa sampeyan tetep panas. Sampeyan ora pengin kurban driji, driji sikil, utawa irung.
- Senggang-Kedadeyan Sengit Otot : Saben sampeyan ngetrapake awak dhewe utawa miwiti wangun anyar kegiatan, sampeyan bisa ngrasakake senggang otot sedina utawa rong dina mengko.
Nyegah Kanker Skiing lan Snowboarding
Cara paling apik kanggo nyegah cidera ski utawa snowboarding yaiku kanthi program kahanan sing tepat sadurunge sampeyan mencet lereng.
Sampeyan uga pengin nggawe manawa sampeyan dadi anget sadurunge sampeyan mudhun mudhun slope, minangka otot kadhemen bakal luwih resik ciloko. Wiwitane butuh pelajaran saka instruktur qualified sing bakal nuduhake sampeyan carane nyusupi kanthi aman lan ngurangi risiko cedera.
Tansah ngagem helm kanggo nglindhungi sirah, amarga olahraga mangsa rawan banget. Nganggo piranti sing sesuai lan sandhangan bisa mbantu nglindhungi sampeyan saka unsur. Tansah kanca karo panjenengan ing lereng, amarga akeh ciloko sing bakal mbebayani lan sampeyan mbutuhake pitulungan kanggo njupuk bantuan medis.
> Sumber:
> Pencegahan Cedera Olahraga Musim Dingin. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.