Mangu-Mangu, Frostbite lan Hypothermia
Cuaca musim dingin tegese njupuk wekti nalika sampeyan ngleksanani. Kadhemen cahya bisa nggawe kegiatan ruangan ora nyaman utawa malah mbebayani kanggo sapa wae sing ora siap kanggo cuaca ekstrim. Penting kanggo mangerteni pratandha lan gejala peringatan dini babagan cahya kadhemen lan cara kanggo nyegah masalah.
Ngguyu
Penggetaran biasane minangka tandha pisanan saka cahya kadhemen mbebayani.
Minangka awak nyoba ngasilake panas kasebut, sampeyan bakal ngalami kontraksi otot sing ora bisa dikontrol. Penggeteran kudu dadi bebaya pisanan kanggo ngupaya papan perlindungan lan ngetokake temperatur inti.
Kondhisi sing paling mbebayani sing bisa nyebabake paparan cuaca kadhemen yaiku frostbite lan hipotermia.
Frostbite
Frostbite nggambarake pembekuan jaringan cetha saka pasuryan, kuping, driji lan driji sikil.
Tanda lan Gejala Frostbite
- Pain
- Burning
- Numbness
- Tingling
- Kulit dadi hard lan putih
- Kulit wiwit ngilok utawa entuk blisters
- Kulit dadi gatal
- Kulit dadi mantep, mengkilat, lan werna abu-abu kuning
Pangobatan Frostbite
Kanggo mbantu korban frostbite, njaluk wong menyang panggonan sing garing lan garing lan busak konstruktif. Nglumpukake wilayah sing kena pengaruh lan aplikasi sing apik, lembab sing kompres menyang wilayah kasebut. Aja samubarang kahanan frostbitten utawa ngapiki panas langsung.
Hypothermia
Hypothermia minangka respon sing luwih parah marang paparan kadhemen sing ditemtokake minangka jatropha ing suhu inti awak.
Tanda lan Gejala Hypothermia
- Ngguyu
- Sensasi kadhemen, gouge, bingung, mati rasa
- Kuat gemeter, kekurangan koordinasi, sluggishness
- Kekerasan gemeter, angel gumantung, kebingungan mental, kesandhung, depresi
- Kekuwatan otot, wicara slurred lan alangan ningali
- Pikiran ora sadar
Perawatan Hypothermia
Ing tandha pisanan hipotermia njupuk wong menyang panggonan sing garing utawa anget utawa anget korban kanthi selimut, sandhangan ekstra garing utawa awakmu dhewe.
Pencegahan Hypothermia
Garis pertahanan pisanan saka paprangan kadhemen yaiku klamben ing lapisan sing cocok kanggo kondisi kasebut. Lapisan kudu kalebu kombinasi sandhangan (basa, tengah lan njaba) sing bisa ngatur suhu sampeyan lan njaga panas lan garing. Faktor liya sing bisa ngaruhake kemampuan kanggo ngatasi suhu sing adhem bisa nyakup hidrasi mangsa sing ora nyukupi lan nutrisi , dehidrasi, konsumsi alkohol, obat-obatan tartamtu lan kondisi kesehatan kayata diabetes lan penyakit jantung, sing bisa nyuda kemampuan wong kanggo ngobati ing njero ruangan. .
Kanggo nambah kenyamanan lan safety nalika olahraga ing kadhemen, American College of Sports Medicine nyaranake tips ing ngisor iki.
Carane Aman Olahraga Ing Dingin Weather
- Layer Clothing
Sawetara lapisan tipis luwih anget tinimbang lapisan abot. Lapisan uga luwih gampang kanggo nambah utawa mbusak lan kanthi mangkono, luwih apik sampeyan ngatur suhu inti. Tujuane kanggo njaga awak anget lan ngurangi sweating lan supaya trenyuh. - Tutup Head sampeyan
Sirahmu kudu ditutupi nalika olahraga ing kadhemen, amarga mundhut panas saka sirah lan gulu bisa nganti 50 persen saka total panas sing ilang awak. - Tutup Mulutmu
Kanggo anget udhara sadurunge sampeyan ambegan, gunakake selendang utawa topeng. Apa sing luwih penting yen ambegan hawa sing nyebabake angina (nyeri dada) utawa sampeyan rawan masalah pernapasan ndhuwur.
- Tetep Kering
Wetem, klambi lembab, manawa saka perspirasi utawa udan, sacara signifikan mundhut mundhut awak-panas. - Tetep Kaki Kering
Gunakake kain sing bakal ngetokake pelindhung saka kulit. Polipropilena, wol utawa kain liyane sing ngalangi kelembapan adoh saka kulit lan nyegah sifat insulating supaya awak anget nalika udan. Mbandhingake Prices ing Socks. - Tetepen Hydrated
Dehidrasi mengaruhi kemampuan awak kanggo ngatur panas awak lan nambah risiko frostbite. Cairan, utamané banyu, kaya sing penting ing cuaca kadhemen kaya panas. Aja ngombe alkohol utawa ombenan sing ngandung kafein, amarga item kasebut dehidrasi.
Mangan kanggo Latihan Winter
Apa sing bisa dilakoni nalika latihan cuaca sing adhem bisa mbantu nyegah masalah sing gegandhengan karo kadhemen. Rencana ahead lan ngemas cemilan tengen kanggo energi sing tetep ing kadhemen.- Aja Alkohol
Alkohol mbatesi pembuluh getih lan nambah mundhut panas supaya kemungkinan ngalami kenaikan hipotermi. Alkohol uga bisa ngrusak pangadilan sawayah-wayah supaya sampeyan ora nggawe keputusan sing paling apik utawa paling cerah ing darurat cuaca sing adhem. Luwih becik ninggalake alkohol nalika sampeyan menyang sirah.
Sumber
Extreme Cold: A Guide Pencegahan kanggo Ngembangaké Kesehatan lan Safety Pribadi, Centers for Control and Prevention penyakit, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. terakhir diakses 12-09-2009.