Diagnosis, Perawatan, lan Nyegah
Quadriceps yaiku klompok otot sadawane paha. A narik, galur, utawa luh saka otot quadriceps utawa tendon quadriceps minangka luka olahraga umum. Sampeyan nggunakake quadriceps ing mlaku, mlumpat, lan nendhang.
Ringkesan
Otot quadriceps yaiku femoris rectus, vastus lateralis, vastus medialis, lan intermedius vastus. Wong-wong mau bisa mbengkokake pinggul lan ngluwihi dhengkul.
Iki asalé saka hip lan femur lan nyambung menyang dhengkul (patella) kanthi tendon quadriceps.
Nimbulaké
Biasane, quad sing ditarik yaiku asil saka ketidakseimbangan kekuatan antarane quadriceps lan kelompok hamstring, ing ngendi bangkekan luwih kuat. Iki ora seimbang karo otot umum ing pelari amarga lumaku cenderung nggunakake hamburat luwih saka quadriceps. Ciloko karo tendon quadriceps bisa kedadeyan karo kebangkrutan sing macet utawa lumpatan.
Tanda lan Gejala
Otot quadriceps sing ditarik utawa dituwèni bisa ditemokake kanthi rasa nyeri ing ngarep paha. Tenggorokan sing abot banget tiba-tiba, dumadakan, lan nyebabake nyeri akut sajrone kegiatan kasebut (asring mlaku cepet) lan bisa diiringi swelling utawa bruises ing paha lan mundhut fungsi. Yen ana luh kanggo tendon quadriceps, sampeyan ora bakal bisa ngalusake dhengkul. Kadhangkala, pain ora berkembang nganti pungkasan game utawa kegiatan.
Diagnosis
Dokter bakal njupuk riwayat lan nindakake pemeriksa fisik, mriksa kekuwatan karo extension lutut lan hipfleksi lan ngevaluasi gerakan. Dokter bakal ngalami ciloko adhedhasar kelembapan, cacat, lan kekuatan. Imaging bisa uga ora perlu kanggo nggawe diagnosis.
- Tipe 1 kelas minangka luma suntingan.
- Gresik 2 luwih abot amarga rasa nyuda lan kekuwatan sing signifikan.
- Grade 3 iku sawijining luh saka otot kanthi rasa nyeri lan kaku.
Perawatan
Kanggo perawatan langsung, rencana perawatan RICE (istirahat, es, kompresi, lan elevasi) digunakake, kabeh ditarik lan galur, kanggo 24 nganti 72 jam pisanan. Sampeyan bisa uga nggunakake crutches ing sawetara dina pisanan iki kanthi tingkat 2 utawa 3 galur. Anti-inflamasi bisa mbantu ngurangi rasa nyeri lan inflamasi. Sawise nglamar es, lebokake paha sampeyan ing bandage ACE kanggo tetep dikompres.
Sawise telung nganti limang dina, gumantung saka keruwetan saka galur, sampeyan bisa miwiti proses pemulihan kanthi cepet, gumantung gerakan, lan njaga kebugaran aerobik. Sawise kegiatan diwiwiti maneh, irit otot sawise latihan kanggo ngurangi pembengkakan. Riset ing icing durung bisa ditemtokake manawa bisa marasake awakmu lan bali menyang atletik, nanging ora bisa nyuda rasa nyuda.
Yen sampeyan bisa nggunakake leg sampeyan tanpa nyeri, sampeyan bisa miwiti program jogging alon lan supaya ora nyepetake kacepetan lan sprint. Sampeyan kudu mesthekake sampeyan entuk aktif panas-panas sadurunge aktivitas. Nrenyuhake tanda-tanda rasa nyeri utawa kelembaban sing tambah, lan ngurangi olah raga yen berkembang.
Peregangan sing tepat saka quadriceps penting.
Recovery biasane ana ing rong utawa telung minggu. Sampeyan ora kudu bali menyang olahraga nganti sampeyan bebas saka rasa nyeri, duwe gerakan normal, lan cedhak karo kekuatan normal ing sikil sing kena pengaruh tinimbang sikil sing ora ciloko.
Nyegah
Cara kanggo nyegah cedera iki yaiku ngiyatake otot quadriceps, ngetokake panas sadurunge ngleksanani lan reguler. Quad extension, squats, biking, lan climbing stair kabeh latihan bermanfaat kanggo pelari kanggo digunakake minangka latihan salib .
> Sumber:
> Kary JM. Diagnosis lan Manajemen Quadriceps Strains and Contusions. Saiki Ulasan ing Musculoskeletal Medicine . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.