Yen sampeyan pengin ningkataké kesehatan ing omah utawa yen sampeyan lagi nyoba kanggo diet , sampeyan bisa (lan ngirim) nggawe basket Paskah sing sehat. Need ideas? Kanthi kreativitas, sampeyan bisa ngurangi kalori lan nambah nutrisi.
Ya, sampeyan isih bisa mangan coklat. Lan ora ana alesan kanggo nyelehake permen-permen permen lan gooey marshmallow goodies, salah siji. Nanging sadurunge sampeyan ngisi keranjang, sampeyan kudu ngerti yen kalori ana ing Candy paskah sing paling disenengi.
Yen sampeyan nambahake kalori saka resep panganan lan akun Paskah sing disenengi kanggo jumlah sajian saben permen sing sampeyan mangan, sampeyan bakal weruh manawa gampang kanggo kalori Candy Paskah kanggo entuk kontrol. Sawetara ahli ngira yen bakul Paskah siji bisa ngemot kalori 2000 nganti 5000.
Kanggo ngilangi maneh, gunakake pandhuan iki kanggo mriksa kakehan kalori sing ditrapake. Banjur nggunakake gagasan-gagasan basket Paskah lan substitutions sehat ing mburi kanggo seneng liburan sehat karo kulawarga.
Kalori ing Coklat Bunnies
Pucuk paling jero saben basket Paskah minangka kelinci coklat. Sampeyan bakal nemokake bun coklat sing digawe saka susu coklat, coklat peteng, lan coklat sanajan. Kelinci uga duwe ukuran sing beda-beda. Sawetara sing kothong lan sawetara sing padhet, supaya kalori ing coklat bunnies bisa beda-beda rada dicokot. Kene sawetara conto:
- Russel Stover Milk Chocolate Milk (7 ons): 1,100 kalori
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3.5 ons): 540 kalori
- Dove Susu Coklat Susu Padat (6 ons): 920 kalori
Elinga yen kalori sing kadhaptar ing ndhuwur iku kanggo sakabehane kelinci. Angka kalori sing kadhaptar ing label nutrisi saka terwelu coklat saben porsi . Sawijining porsi kelinci coklat mung rong ons. Ing rata-rata kelinci ukuran, sing kurang saka kuping.
Kalori ing Paskah Peeps
Sanajan kelinci coklat minangka centerpiece, ora ana basket Paskah sing lengkap tanpa peeps marshmallow. Apa sampeyan milih peeps werna abu-abu, kuning, ijo, utawa oranye, manawa sampeyan seneng kanthi alus utawa basi, lan apa wae sing sampeyan seneng (cah ayu utawa terwelu), saben keranjang Paskah kudu peeps.
Matur nuwun sanget amargi boten saged ngrusak diet sampeyan. Kalori ing marshmallow peeps relatif kurang amarga ora ana lemak ing permen cilik. Nanging, ana akeh gula.
Mepaki marshmallow siji mung ngemot kira-kira 32 kalori. Ora apik, iya? Sawijining porsi siji dianggep dadi lima peeps. Nanging sing akeh peeps mangan ing siji lungguh. Supaya manawa ana siji sing ngemot 140 kalori lan 34 gram gula, gampang mangan luwih cepet.
Kalori ing endhog Creme-Filled
Apa sampeyan kepengin nggoleki endhog ing basket Easter sampeyan? Yen sampeyan ngeset sijine Cadbury Creme Egg utawa liyane krim, bom coklat ing bakul, sampeyan bisa uga pengin mikir kaping pindho. Wit-witan iki diisi karo lemak lan kalori. Iki minangka conto sawetara kalori kanggo endhog goreng Cadbury:
- Cadbury Creme Egg: 150 kalori
- Cadbury Caramel Egg: 170 kalori
- Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 kalori
Yen sampeyan serius babagan tetep ing diet, iki minangka item sing gampang dipotong. Sampeyan bakal ngurangi kalori basket Paskah kanthi maksimal kanthi ninggalake kasebut. Nanging yen sampeyan tresna endhog pitik lan Paskah sampeyan ora padha tanpa wong, nyumerepi nganti pungkasan kanggo alternatif sehat.
Kalori ing Kacang Jelly
Kacang jeli mungkin dadi permen basket Paskah sing paling populer. Yen nambah werna menyang basket lan biasane murah, mula cenderung dadi populer karo wong tuwa.
Ngitung kalori kacang kalori pancen angel amarga meh ora ngukur ukuran bagean. Paling wektu, kita nyekel kacang buncis lan mangan wong tanpa pikirane (biasane sawise cokotan ilang). Supaya sanajan kalori sing asli babagan kacang buncis cukup murah, total kalori sing dikonsumsi sampeyan bisa dadi dhuwur banget.
Supaya sabaraha kacang buncis sing kudu dipangan ing siji wektu? Sawijining porsi dianggep dadi 14-15 candies. Buncis kacang buncis ngemot kira-kira 150 kalori saben porsi. Tegese ana sekitar sepuluh kalori ing biji jelly tunggal.
Kalori ing Chocolate Eggs
Apa sampeyan ngirim telur cokelat warni ing saubenge suket basket Easter sampeyan? Ngomong kalori apa sing sampeyan tambah nalika sampeyan ngombe sajian ing bakul? Kene sawetara kalori kanggo endhog coklat utawa dilapisi gula-gula:
- Nestle Crunch Foil Wrapped Eggs: 38 kalori saben endhog
- Dove Milk Chocolate Foil Wrapped Eggs: 40 kalori saben endhog
- Whoppers Robin Egg Malted Milk Egg Candy: 22 kalori saben endhog
Kanggo sawetara dieter, endhog cilik iki bisa dadi alternatif sing apik kanggo ngremekake manis liyane. Nanging kanggo wong-wong liyane, dheweke nggawe ngipi elek mangan.
Kalori ing Paskah Telur
Ora apik saben barang apik ing kolase Paskah sampeyan kudu kebak gula, lemak, lan kalori. Endhog endhog werna sing paling disenengi ing akeh omah. Lan padha sehat.
Kalori ing endhog hardhut utamane saka lemak ing endhog endhog. Ana kira-kira 75 kalori ing siji endhog gedhe. Kuning ngemot sekitar 55 kalori lemak lan protein. Lan putih endhog biasane akeh protein tanpa lemak.
Yen sampeyan nyoba nyegah lemak jenuh saka diet, sampeyan bisa kanthi gampang mbusak kuning telur saka endhog hard kanggo nggodhog protein dosis sehat karo gula pasir. Nanging elinga yen sawetara lemak (kanthi moderat) bisa dadi bagian saka diet cukup.
Sehat Keranjang Paskah Ideas
Kanggo nggawe basket Paskah sing sehat, gunakake tips iki:
- Tinimbang kelinci coklat sing amba, entuk kelinci sing luwih cilik. Sampeyan bisa uga pengin milih coklat peteng amarga akeh dieter ngrasakake rasa kuwat mbantu wong mangan kurang.
- Skip endhog pitik sing amba banget. Utawa yen sampeyan aran kaya sampeyan pancene kudu ditambani kanggo ngrampungake tradhisi Paskah, njaluk endhog mini sing diisi sawetara creme. Saben endhog mini mung ngandhut 40 kalori.
- Entuk endhog plastik lan isi saben endhog kanthi 1/2 porsi kacang buncis. Iku 7 kacang jagung saben plastik endhog. Banjur nalika mangan wong-wong mau, sampeyan bisa kanthi gampang ngetung ukuran porsi sampeyan.
- Yen sampeyan seneng endhog coklat sing cilik, sampeyan bisa uga digodha kanggo milih endhog kalori sing dileburake kalori ngisor, nanging ing ngendi wae, sampeyan bisa dadi angel. Telur sing dilapisi gula iku gampang dipangan tanpa pikirane ukurane. Nalika sampeyan mangan kalori luwih dhuwur tinimbang foil, diwenehi wektu sethithik kanggo mbungkus pembungkus lan iki bisa mbantu sampeyan ngerteni yen sampeyan lagi mangan lan mangan kurang sakabèhé.
- Aja sijine dhuwure suwene saka peeps ing basket bebarengan. Pisahake pasangan kasebut kanggo nyurung ukuran bagean sing luwih cilik. Banjur, nyelehake saben peep ing jejere paket wortel tunggal sing warni. Dadi, yen sampeyan ngemut ing sajian sugary, sampeyan kudu ngimbangi kanthi nggunakake sayuran sing kaya serat.
- Isi endhog plastik kanthi permen karet tanpa gula utawa MealEnders. Gula permen utawa ngisep ing Candy MealEnders bakal ngetokake momentum permen-permen lan sampeyan bakal bisa mangan kurang sakabehe.
- Isi kothak anak nganggo dolanan warna-warni sing ningkatake gerakan. Kapur tulis kapur, mlumpat tali, frisbees, whistles, utawa malah layangan nggawe tambahan basket Paskah sing gedhe. Kanggo bocah sing luwih lawas, tambah pedometer utawa monitor kegiatan sing murah .
Kanthi kreativitas lan pameran belanja sethithik, sampeyan bisa nduwe liburan perayaan lan seneng-seneng karo basket Paskah sing sehat kanthi seneng-seneng-seneng.