Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 156
Lemak - 2g
Carbs - 29g
Protein - 10g
Total wektu 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servis 2
Wong-wong sing ngalami heartburn kerep kudu nyegat butter kacang-lemak sing dhuwur lan uga beku kacang - kacangan liyane bisa dadi angel nyerna lan bisa nyebabake gejala sing bisa nyebabake gejala.
Ana alternatif lemak sing luwih murah kanggo úa iki sing akeh wong ora ngerti babagan, lan iku bahan rahasia ing minuman campuran iki. Mentega kacang polong digawe saka kacang asli, nanging akeh lemak sing wis dibusak supaya luwih murah lemak lan kalori. Versi butter kacang versi iki menehi rasa lan protein sing goyangan, nanging nambah lemak nganti 2 gram saben porsi.
Ingredients
- 1 medium banana, beku lan disigar
- 1 cangkir banyu klapa
- 4 ons yogurt Yunani nonfat kosong
- 2 sendok makan kacang kacang polong
Preparation
- Nyelehake pisang, banyu klapa, yoghurt Yunani, lan butter kacang pulp ing blender.
- Campuran nganti alus.
- Mlayu langsung.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Nggawe kreatif lan gawe goncangan iki kanthi maneka warna woh-wohan sing diobong ngobati. Paling akeh, kajaba kanggo jeuk lan apel ijo Milih woh seger utawa beku, kaya beku kaya nutritious minangka seger. Iku asring luwih terjangkau uga.
Yen sampeyan duwe pisang seger ing tangan, beku banyu klapa ing trub jubin es lan gunakake minangka komponen sing beku.
Banyu klapa iku cahya lan sumringah lan kanthi alami ngandhut akèh potasium kanggo otot sehat lan ati sing kuwat.
Kanggo malah ngetokake krim ditambah kalsium lan vitamin D, nggunakake susu kurang lemak utawa susu klapa sing kurang lemak ing papan banyu klapa.
Tip Cooking and Serving
Mangga nggoleki kacang butter bubuk ing toko grosir gedhe utawa tuku online. Rega bisa beda-beda, supaya toko bisa nemokake cara sing paling apik. Sampeyan uga bisa nyampur karo banyu sing cilik lan digunakake minangka panggang butter kacang ing resep-resep liyane.
Apa pisang sing ana ing counter sing bakal dadi ala? Nyimpen bêsik banget ing tas resealable lan panggonan ing freezer. Ora mung bisa mbantu ngurangi sampah, bisa mbantu nyimpen dhuwit.
Iki goyangake paling apik nemen tengen metu saka Blender. Yen sampeyan duwe sandwich, pour menyang popsicle cetakan lan beku kanggo nambani es.