Yen sampeyan mangan diet vegetarian kurang karbohidrat , pilihan sampeyan kanggo panganan protein dhuwur kanggo nggawe masakan utama luwih larang tinimbang sing mangan daging. Nanging yen sampeyan vegetarian tinimbang vegan, sampeyan isih bisa nggunakake endhog lan produk susu. Jelajahi resep-resep iki kanggo masakan utama sing ora kalebu daging utawa iwak.
1 - Zucchini Lasagna
Apa sampeyan nyoba gawé lasagna sing didhasar sayur-sayuran lan ditemokake kanggo mbungkus banyu? Iki zucchini lasagna nggunakke rahasia kanggo nggawe lasagna "mi" saka zucchini sing nggawe dheweke ora mushy. Resep iki ngandhut produk susu. Utawa, sampeyan bisa nggawe lasagna sing super-gampang ing mangkuk nggunakake spageti squash utawa substitutes pasta rendah carb.
2 - Frittata
Frittatas bisa dadi dalan utama kanggo dina apa wae sing dipangan lan gampang kanggo nikmati saiki utawa bisa nerusake. Sampeyan bisa nambah sayuran lan keju apa wae sing disenengi.
Sing bisa dadi cara kanggo nggunakake sayuran apa wae sing wis lurking ing crisper sampeyan. Resep-resep iki ngandhut endhog lan susu pilihan.
Ngluwihi frittatas, sampeyan bisa nggunakake endhog kanggo nggawe omelet, quiches, lan endhog endhog sing luwih murah , kalebu endhog sing digodhog , sing dadi panganan sing apik kanggo partai.
3 - Terri's Vegan Tomat Scramble
Woh piring vegan iki bisa dibuktikeun kanggo nyenengake sapa wae. Iku tegese dadi sarapan utawa brunch dish, nanging ora ana alesan ora bisa dilayani ing sembarang wektu meal. Ngemot soy, ragi nutrisi, lan tempe pengganti tempe. Yen sampeyan sinau dasar cara nggunakake tahu kaya mangkene, sampeyan bisa ngetrapake sayuran lan rempah-rempah etnis sing beda.
4 - Baked Taeyeon
Resep kuas vegan iki salah siji saka Terri, sing diowahi saka vegetarian nganti vegan ing tengah umur. Sampeyan bisa milih marinade favorit kanggo nggunakake. Tjubo pilihan kalebu Szechuan, kacang, utawa lemon tahini. Nanging ora mandheg karo pengaruh Asia, nyoba karo marinade Southwest jus jeruk, bawang, cilantro, bawang putih, lan jalapeno cilik. Resep iki ngandhut kecap.
5 - Low-Carb Nachos
Sampeyan bisa nggunakake tortilla kurang karbohidrat utawa macem-macem pengganti chip lan isih seneng nachos ing diet rendah, diet vegetarian . Kacang goreng iku salah siji pilihan, kaya sayuran panggang utawa gorengan lan keripik digawe saka keju. Pilih toppings kurang karbohidrat miturut filosofi vegetarian lan pilih apa sampeyan bakal nggunakake krim keju utawa ora nguntungke. Elinga yen sampeyan ora nggunakake saran sing nyakup daging babi utawa daging topping.
6 - TVP "Oatmeal"
Sampeyan bisa nggawe sereal sing panas karo granula protein nabati (TVP) sing kaget kaya oat, utamané nalika rasa karo kayu manis lan pala lan nambah susu utawa susu soya. Sampeyan bisa nambah endhog yen padha karo filsafat diet. TVP ngandhut kecap. Sampeyan uga bisa nyoba flax meal butter kacang sereh panas kanggo meal morning. Iku dhuwur banget ing serat larut.
7 - Peanut Butter Protein Balls
Cemilan sing dhuwur-protein soko gampang dianggo. Resep iki kanggo bal protein butter kacang nggunakake bubuk protein whey, nanging jinis-jinis liya mbokmenawa bisa. Resep migunakake agave minangka pemanis, nanging sampeyan pengin ngowahi lan nggunakake pangrasa manisan ing ngisor-karbohidrat.