Wiwit kelas Pilates , utawa rutin rumah cukup kanggo mlumpat mundhut bobot wiwitan. Nanging, wektu wayahe sampeyan bakal nemokake yen awakmu wis terbiasa karo level latihan. Banjur, sampeyan kudu nambah intensitas lathian sampeyan cukup kanggo mbantu ngobong kalori ekstra . Kene sawetara gagasan kanggo mbantu sampeyan nggarap latihan sampeyan:
Apa luwih cepet dilakoni
Pilates kadhangkala ditindakake kanthi alon, utamane ing tingkat pemula lan penengah.
Iki menehi siswa kesempatan kanggo netepake ati-ati, keselarasan , lan mirip karo latihan. Nanging yen sampeyan pengin ngobong kalori lan ngilangi bobot, sampeyan uga pengin nggawe kesempatan kanggo nindakake Pilates kanthi luwih apik. Salah siji cara sing paling apik kanggo nglakoni iku yaiku kanggo nggoleki prinsip Pilates saka ambegan lan mili digunakake kanggo sampeyan lan njupuk cepet.
Yen sampeyan njupuk kelas Pilates kanthi rutin, guneman karo instruktur lan nemokake yen sampeyan bisa mindhah kelas ing sadhuwure luwih cepet. Kadhangkala kelas perlu njupuk langkah kasebut. Ing tangan liyane, mbokmenawa sawetara anggota kelas sampeyan ora siap ningkatake kecepatan latihan lan sampeyan kudu lulus dhewe menyang kelas sing luwih maju .
Yen sampeyan mlaku-mlaku ing omah, iku becik kanggo duwe rutin utawa loro sing sampeyan ngerti cukup. Mangkono sampeyan bisa fokus ing ambegan lan aliran latihan lan ora kudu ngaso maneh kanggo instruksi utawa urutan latihan.
Delengen sapérangan latihan Pilates lan tumindak rutin kanggo sampeyan. Banjur, sampeyan bisa nyampur ing latihan anyar lan luwih tantangan nalika sampeyan maju. Uga, Pilates rutin kaya latihan lancar 1 lan level 2 kekuatan lan regangan bakal bisa dianggo kanthi apik kaya set sing bisa diapresiasi lan mili kanthi cepet.
Cara sing luwih apik kanggo nglakoni latihan bobot ing ngarep kanggo nggedhekake koleksi Pilates DVD. Goleki latihan sing nyurung level sampeyan saiki utawa nambah tantangan anyar kaya bunderan sihir , band fitness, utawa bal olahraga . Ana uga DVD Pilates khusus sing ngarah marang bobot awak. Y
Sepenuhake Saben Urip
Sanajan sampeyan ora bisa nindakake rutin kanthi cepet, priksa manawa sampeyan bisa ngatasi kabeh latihan. Lebokake dawa sampeyan kanthi maksimal ing saben kesempatan, pindhah menyang wedhi ekstra saka abs, ambegan jero, cetha, pindhah kanthi kontrol lan sih-rahmat. Tuladhane tumindak kaya mengkene iki sajrone ngajarake apa sing diwulangake dening Joseph Pilates , lan ningkatake tingkat pambesaran (maca potensial bobot awak) saka lathine gedhe banget.
Tambah Peralatan
Menehi tantangan awak anyar. Nambah peralatan , utawa piranti liyane, kanggo latihan bakal mbiyantu mbangun otot lan kekuatan. Elinga, otot ngobong lemak akeh. Yen sampeyan pindhah menyang studio kanggo mlaku, sampeyan bisa pindhah saka tikungan menyang reformasi. Yen sampeyan wis nggunakake reformer , njupuk kesempatan lan daftar kanggo kelas sing kalebu sepotong peralatan anyar, kaya kursi wunda utawa tongkat tangga.
Ing ngarep, jinis peralatan Pilates sing luwih cilik kayata bunderan tenung, bal olahraga, lan band fitness bisa nambah tantangan ekstra.
Padha uga bantuan njaga olahraga sampeyan. Waca liyane babagan peralatan lathian Pilates ngarep:
- Sadurunge Sampeyan Tuku Lingkaran Ajaib
- Sadurunge Sampeyan Tuku Band Fitness
- Pilates and Exercise Balls
- Nambah Tangan Bobot kanggo Workout Panjenengan
Gunakake Kurang Resistance
Saiki iki trick Pilates sing ora digunakake dening akeh sistem fitness liyane: Yen sampeyan digunakake metu karo Pilates peralatan resistance, ngurangi tingkat resistance. Iki kayata counterintuitive, nanging kahanan ora stabil sing nggawe kurang resistance nyedhiyakake tantangan pinunjul menyang Otot nalika nyoba kanggo njaga kontrol lan imbangan, utamané otot inti .
Teknik iki kerjane apik banget ing reformis ing ngendi sampeyan bisa migunakake mata sing luwih cerah, nanging sampeyan uga bisa nggunakake prinsip sing padha kanggo bunderan sihir sing luwih entheng utawa band fitness. Sampeyan bisa uga bakal kaget ing tingkat intensitas sing ora bisa diendhani kanggo latihan, luwih-luwih nalika sampeyan bisa ngreksa lan ngontrol sakwéné latihan lan fase rilis latihan kaya kita ing Pilates.
Workout More Frequently
Nganggo luwih kerep iku pilihan sing jelas kanggo mundhut bobot lan bisa kaya pesona. Sawise kabeh, kesempatan liyane sing sampeyan tambah kanggo nambah respirasi, mbangun kekuatan, lan nada otot, luwih abot sampeyan bisa ilang lan trimmer sing bakal katon.
Nggawe Log Ngleksanani
Tetep log latihan mbantu sampeyan tetep motivasi, nglacak kemajuan, lan ngrancang rencana. Iki dadi luwih cocog nalika sampeyan duwe gol kaya bobot awak .