Entuk Persentase Lemak Badan kanggo Cocog Gaya urip
Ing sawetara olahraga, massa lemak awak ora kudu dadi penentu kinerja. Iki minangka olahraga stasioner utamane, utawa olah raga kanthi syarat waé sembrono. Mémori, pamotongan, bowling, golèk golf ing tingkat sing luwih duwur, lan sawetara wong sing bisa ditélakaké minangka "olahraga" minangka conto. Nanging, sanajan ing olahraga iki, keluwihan lemak awak bisa uga ngandhut fitness lan ketahanan , sing bisa ngurangi kinerja sakabèhané ing format kompetisi sing dawa.
Ing olahraga kayata endurance mlaku lan muter, tingkat lemak awak kurang (<7% wong lan <12% wanita sing umum), lan massa otot modest biasane dianggep nguntungake amarga komposisi awak iki nambah rasio daya-to-berat lan cenderung meningkat penyebaran panas awak. Bodybuilders bakal nggoleki persentase gajih sing luwih murah.
Perenang kayadene paradoks amarga sanajan padha karo biaya energi kanggo atlet olahraga non-banyu, dheweke cenderung nggawa luwih akeh lemak tanpa ngurangi efisiensi, mbok menawa kanthi ngapikake flotasi. Senajan mangkono, lemak awak sing gedhe banget bakal ngganggu kinerja nglangi . Iku nganti pelatih lan penasehat individu kanggo ngadili syarat kanggo lemak awak ing macem-macem acara ing nglangi.
Olahraga kontak kaya sepakbola lan rugby , tingkat lemak awak ing posisi tartamtu bisa nambah kinerja, dene ing wong liya bisa ngurangi kinerja. Pemain sing pemain pertahanan sing gedhe-gedhe kudu umume mbutuhake akeh lan mbokmenawa luwih akeh lemak kanggo ngusir tackle lan nglindhungi diri saka luka.
Nyerang mburi nyerang kerep perlu cepet lan seluler kanthi kemampuan kanggo ngganti kecepatan lan nggeser cepet. Lemak awak umum kudu nganti 10% ing punggung jompo elit lan ing ngisor iki 15% ing wong-wong pertahanan gedhe. Eksepsi mesthi ana, lan pangaturan miturut genetika lan pagelaran sing apik.
Otot
Massa otot ora perlu sinonim karo kekuwatan, utawa daya kanggo prakara: gumantung saka nyedhiyakake lan durasi aktivitas lan latihan kasebut. Daya lan kekuatan kanggo sprinting utawa powerlifting jelas ora kaya daya kanggo maraton utawa numpak Tour de France.
Apa wae hubungane antarane kinerja otot lan kinerja atletik ing umum, mesthine manawa kanggo olahraga werno-werno sapisan, wektu, kacepetan, lan kemampuan teknis yaiku syarat utama. Nemokake keseimbangan tengen akeh otot kanggo kinerja optimal ing olahraga tartamtu yaiku prakara ilmu pengetahuan.
Cilaka Terlarang utawa Terlarang
Konsekuensi sing paling dhuwur ing bobote paling luweh diakibatake dening cacat potensial sing kurang ing awak lan bobote becik. Ing mangan disordered ing atlet wanita, ana telung konsekuensinya: periode sing disrupted, dysregulation hormon lan ora duwe resiko tulang.
Sanajan program non-atlet sing nyebabake bobot awak, mangan kelainan sing nyebabake mundhut lemak awak uga bisa nyebabake gangguan hormon lan penyakit kronis, utamane ing wanita. Deleng uga sing ditemokake ing sawetara lingkaran glamor, lan disebarake dening akeh selebriti, bisa dadi target mbebayani kanggo wong kanthi wangun awak sing luwih sehat.