Mesthine kanggo ngleksanani ing mangsa ngarep gampang. Ing kasunyatan, sampeyan kerep nggawe keputusan nalika sampeyan lagi istirahat, energik, lan motivasi. Apa sing kelakon nalika wektu iku bener? Sampeyan bisa krungu swara alon ing sirahmu, "Aku kesel lan luwih seneng turu. Um, mungkin aku bisa nglakoni mangkono. "
Skipping latihan sampeyan bisa dadi keputusan sing tepat, luwih-luwih yen sampeyan lagi lara utawa luka. Wektu liya, ora ana alesan sing apik, nanging swara ing sirahmu ora bakal mandheg. Sadurunge ngliwati latihan sampeyan, ana sawetara pitakonan sing takon sampeyan bisa mbantu milih pilihan sing bener.
1 - Sampeyan bakal Getun Keputusan Iki?
Mungkin bakal aran tetep ing amben lan turu utawa mulih saka kerja tanpa kerumitan ing gym, nanging kepriyé sampeyan bakal rumangsa mengko? Gratifikasi cepet bisa menehi ganjaran, nanging raos sing apik iki asring nyebabake, supaya sampeyan ngira yen salah lan kepengin nggawe pilihan liyane. Mikir bab konsekuensi bisa nyurung sampeyan kanggo nggawe keputusan sing bener. Elinga yen:
- Latihan iku pilihan , dudu ukara kunjara. Ngerti sampeyan sing tanggung jawab sampeyan bisa nudge sampeyan ing arah sing bener.
- Latihan minangka komitmen sampeyan saben dina. Sawetara dina sampeyan luwih setya tinimbang wong liya, supaya digambarake ing disiplin supaya sampeyan metu lawang.
- Saben dina iku beda . Sampeyan bisa uga kudu kerja luwih suwe kanggo njaluk motivasi .
2 - Pinten Sampeyan Wis Diperlampahi Minggu Iki?
Deleng maneh apa sing wis ditindakake minggu iki lan takon dhewe yen sampeyan bisa mbatalake adoh saka latihan. Yen wis pungkasan minggu lan sampeyan wis nggarap saben dina, sampeyan bisa mbutuhake sedina muput supaya awakmu bisa pulih lan reenergize.
Yen wis sawetara dina, Nanging, takon dhewe yen mlayu latihan wis mulai dadi pakulinan. Bakal mlaku lathian liyane supaya luwih angel kanggo bali ing trek sesuk?
Saiki iku wektu sing apik kanggo miwiti kalender olahraga kanggo nglacak latihan. Nyithak kalender saben wulan lan nulis latihan sing wis rampung lan latihan sing sampeyan lakoni. Tansah menyang ngendi wae supaya sampeyan bisa nyawang kasebut nalika nggusah kanggo ngliwati serangan.
3 - Carane Nggawe Sampeyan Kanggo Seneng Sampeyan?
Mbayangno sampeyan bakal melu latihan sampeyan. Saiki tanya apa sampeyan bakal nggawe. Apa sampeyan bakal nglakoni, mengko sawise bisa utawa sadurunge amben? Utawa kowe bakal tangi ing wayah esuk lan mlaku dawa maneh? Nggambarake lan takon dhewe yen sampeyan pancene bakal nindakake utawa yen sampeyan ngatur dhewe kanggo gagal .
Yen sampeyan ngganti jadwal sampeyan, mesthekake sampeyan bisa nambani mung yen sampeyan nyiapake wektu sadurunge. Kanggo olah raga sawise latihan, pek tas olahraga sadurunge ninggalake utawa metu piranti lan sandhangan supaya sampeyan bisa ngganti nalika sampeyan bisa mulih.
Yen sampeyan lagi latihan dina esuk, pasang sandhangan lungguh ing buri lan nulis rencana latihan. Sijine cathetan ing ndhuwur sandhanganmu supaya ora kelakon esuk.
4 - Apa Sampeyan Duwe Alasan Lath kanggo Skip Workout iki?
Kadhangkala, mlaku-mlaku minangka latihan paling apik. Yen sampeyan lagi lara, kesel, utawa tatu , sampeyan kudu ngaso. Menawa motivasi, pikirake utawa nulis apa wae sing bisa menehi motivasi kaya:
- Kabeh manfaat olahraga
- Mbayangno kabeh wong sing metu saiki. Yen padha bisa nindakake, sampeyan bisa uga
- Coba goleki apik apa sing bakal kelakon nalika wis rampung latihan
- Elinga yen wiwit wis paling angel. Mlaku kanggo nggawe panas. Yen sampeyan bisa njaluk sing adoh, sampeyan bakal terus.
- Gambar dhewe nyelehake jins sing ora pas dina sedhela
- Tjubo babagan liburan utawa acara sing bakal kelangan kanggo sampeyan
Tansah nyoba nganti sampeyan nemokake soko sing dianggo lan banjur simpen dhaptar sampeyan kanggo wektu liyane.
5 - Carane Bakal Missing Workout Iki Ngaruhi Goals Panjenengan?
Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, kepenak apa latihan iki? Pakaryan ngobong kalori, mbangun daya tahan, lan mbenake kekuatan. Yen sampeyan melu, ora ana sing bakal kelakon. Mesthi bakal ilang nanging ora bakal kecelakaan, nanging, elinga, sampeyan wis ngumpetake latihan sing bisa dadi sukses. Coba gagasan iki:
- Elingi gol sampeyan . Tulisen dhisik lan elinga nalika sampeyan nyetel. Sanajan sampeyan ora perlu, mesthine bisa diwiwiti.
- Njaluk sawetara dhukungan . Nduwe kanca email supaya ngeling-eling utawa menehi pitutur marang wong-wong bab gol sampeyan supaya sampeyan bisa tanggung jawab.
- Nyetel gol anyar . Yen gol ora motivasi saiki, nyetel gol anyar kanggo ngrampungake latihan sampeyan dina. Nggawe gol luwih cilik bisa mbantu sampeyan entuk.
6 - Apa Apa Sampeyan Bisa Nggawe Workout Panjenengan Menehi Tambahan?
Yen sampeyan ngidini latihan sing teka, duwe sesuatu sing kudu diterusake supaya sampeyan bisa pindhah. Sawetara gagasan:
- Coba long panas . Ngerti sampeyan bakal entuk akeh wektu kanggo njaluk siap kanggo ngleksanani supaya luwih gampang miwiti.
- Dhaptar lagu anyar . Musik tengen ndadekake samubarang latihan luwih seneng. Ngundhuh musik anyar utawa gawe dhaptar lagu. Nyelehake lagu favoritmu dhisik kanggo miwiti latihan ing sikil tengen.
- Coba dawa banget . Nglampahi ekstra wektu mulet sawise sampeyan lathian kanggo mungkasi iku ing cathetan apik.
- Workout karo kanca . Yen sampeyan nyeret, takon kanca menyang lathian karo sampeyan. Duwe ngatonake motivasi kabeh dhewe.
7 - Apa Sampeyan Sampeyan Ganti Panjenengan Kanggo Lakukan Latihan?
Nalika nerangake ngleksanani, ganjaran sethithik dadi cara kanggo motivasi. Yen sampeyan lagi kesengsem, pikirake carane sampeyan bisa nompo dhewe kanggo proyek sing wis rampung. Sawetara gagasan:
- Lenggah ing bak mandi panas utawa panas nalika sampeyan lulus
- Wektu kanggo maca buku favorit utawa nonton acara TV favorit
- Pijet
- A wengi metu karo kanca
- Milih film
- Wektu kanggo muter video favorit utawa game komputer
- A rasukan anyar latihan
Sampeyan pantes nampi ganjaran, lan yen sampeyan menehi motivasi kanggo ngrampungake latihan sampeyan, iku worth.
8 - Apa Sampeyan Bisa Ngubah Latihan Sampeyan?
Yen sampeyan mikir babagan latihan sampeyan amarga sampeyan tangi pungkasan utawa kudu luwih suwe saka biasa, ora ngliwati kabeh.
Tjubo cara kreatif kanggo entuk lathian sing cetha lan efektif supaya proyek bisa rampung. Yen sampeyan duwe 10 utawa 15 menit, coba latihan interval sing kuat. Anget munggah kanthi cepet lan banjur cepet-cepet nggeser kecepatan utawa nyepetake kanthi cepet 30 detik kanthi mlaku cepet 30 detik.
Pilih sawetara latihan kabeh awak kaya pushups, squats, lunges, jumping jacks, utawa shuffles lintas negara lan pindhah liwat sirkuit, nglakoni saben siji kanggo menit. Pikiran lathian liya:
9 - Kadospundi sampeyan mlaku olahraga sampeyan nggayuh dina iki?
Latihan sampeyan ora mung penting kanggo ngobong kalori, bisa nyebabake saben bagian saka dina, kanthi fisik lan mental. Elinga dhewe yen entuk latihan sampeyan bakal:
- Menehi sampeyan luwih akeh energi
- Ngapikake kapercayan lan kepuasan pribadi
- Miwiti dina ing sikil tengen
- Mbantu sampeyan konsentrasi luwih apik
- Mbantu sampeyan entuk luwih akeh perkara
- Ngidini sampeyan aktif nambah maneh marang gol
Latihan minangka salah sawijining prakara sing bisa sampeyan lakoni ing kabeh wilayah uripmu. Mung sawetara menit lan kringet cilik bakal mbayar ing dawa.
10 Apa Apa Liya ing Workout?
Ngenali pikirane sing mandheg saka ngleksanani lan mlaku kanthi logis. Sawetara pikirane umum:
- "Aku kesel banget. " Sawise nggarap sedina dino, atine sampeyan kesel, nanging awakmu bakal rumangsa luwih apik yen wis mulai ngobahake.
- "Aku keluwen. " Njupuk yoghurt utawa ngombe olahraga. Sampeyan bakal entuk infus energi langsung menyang gedung olahraga.
- "Aku ora seneng." Aja ngenteni nganti sampeyan aran kaya, amarga iku ora bakal kelakon. Sawise sampeyan miwiti, sampeyan bakal luwih bungah babagan latihan sampeyan.
- "Aku duwe akeh sing kudu dilakoni." Sampeyan bakal luwih rampung yen sampeyan sijine fitness pisanan. Malah latihan cendhak pancen kudu dilakoni.
- "Aku bakal kelakon maneh." Iku angel kanggo latihan nalika urip bakal sibuk. Njaluk latihan sampeyan ing awal kanggo njamin sukses sampeyan.