Yen sampeyan dadi pelari lan ngalami rasa nyuda utawa kemampuan mlaku-mlaku, sampeyan bakal entuk manfaat saka terapi fisiologi kanggo ningkatake mobilitas sampeyan. Running yaiku olahraga populer sing ditawan dening akeh wong saka kabeh umur. Nalika mlaku minangka olah raga sing gedhe kanggo otot, sendhi, jantung, lan paru-paru, bisa uga nyebabake galur repetitive ing bagean awak lan dadi sumber cedera.
Sanadyan ora kabeh ciloko mlaku bisa nyingkiri, akeh cedera galur berulang saka bisa mlaku. Kanthi njaga keluwesan lan kekuatan sing nyukupi, sampeyan bisa mbatesi kasempatan kanggo nandhang sangsara saka limang cedera sing paling dhuwur.
Sindrom Band Iliotibial
Senyawa band Iliotibial (ITBS) occurs nalika ana gesekan berulang saka band iliotibial, massa massa tissue sing ngliwati njaba pethèt saka pinggul menyang ngarep lutut. Keluhan ITB biasane nyebabake nyeri kobong ing bagian njaba lendhut. Perawatan ITBS melu ngaso lan es sajrone cedera awal. Iki bisa mbatesi respon inflamasi. Sawise mangsa istirahat sing cendhak, regane lanang ing ITB bisa diwiwiti. Kadhangkala watesan kekuatan pinggang lan weteng bisa nyebabake posisi dawa nalika mlaku, sing bisa nyebabake stres ing ITB. Mulane, pengukuhan hip lan inti bisa uga kudu dipugar kanthi lengkap saka ITBS.
Dokter lan terapi fisik sampeyan bisa mbantu nemtokake grup otot tartamtu sing sampeyan kudu fokus.
Piriformis Syndrome
Piriformis yaiku otot sing dumunung ing pinggul lan bisa muter lan nyegah hip. Keluhan otot piriformis bisa nyebabake nyeri hip lan pantat. Piranti otot piriformis ing saraf lan saraf sciatic ing otot piriformis bisa nimbulaké rasa nyeri sing mudhun ing sikil, kaya sciatica.
Yen sampeyan duwe sindrom piriformis, dokter lan ahli terapi fisik sampeyan kudu ngira sampeyan nemtokake panyebab biomechanik saka rasa sakit. Wiwit nyuda punggung nyuda kadhangkala ing pinggul, pemeriksaan bali sing bali lan tulang belakang kudu kedadeyan. Pangobatan awal sindrom piriformis nyakup wektu istirahat. Sawise nyeri akut wis entek, regane lan nguatake otot hips lan sikil kudu kedadeyan.
Patellofemoral Stress Syndrome (PFSS)
Masalah dawa sing umum ditandhingake karo pelacak sing bener sing ora bener ing alur femur lan nyebabake rasa sakit ing sakubengé. Bisa nyebabake sesak ing band iliotibial, kelemahane otot paha, utawa kelemahan ing otot pinggul. Perawatan saka PFSS nglibatake ngaso lan es kanggo ngontrol inflammation awal. Sawise mangsa istirahat cendhak, regane lanang lan penguat bisa dilakoni. Ahli terapi fisik sampeyan uga kudu ngevaluasi sikilmu lan mlaku-mlaku kanggo netepake yen benturan mekanis liyane sing nyebabake masalah sampeyan.
Shin Splints
Shin splints disebabake inflammation saka tendon tibialis anterior ing ngarep saka shin. Gejala kacepetan kalebu rasa nyeri, rasa mati lan kobong ing ngarep kiwa. Posisi sok soko kaki sing bisa nyebabake shin splints, supaya ahli terapi fisik sampeyan kudu ngira-ngira posisi sikile nalika sampeyan lagi ngadeg lan ngapusi.
Orthotics kadhangkala perlu kanggo mbenerake posisi mlaku.
Plantar Fasciitis
Ing plantar fascia minangka pita tebal jaringan ing ngisor sikil sing mbantu mbentuk lengkung sikil. Iritasi saka fascia plantar bisa nyebabake rasa nyeri ing ngisor sikil sing cedhak karo balung tumit. Sampeyan kudu nambani wiwitan fasciitis plantar kanthi mangsa istirahat lan es. Entheng babagan otot pedhet lan sikil kudu diwiwiti. Minangka karo splints shin, evaluasi mlaku uga perlu kanggo mangerteni yen posisi sikil sampeyan bisa dadi sabab mekanik plantar fasciitis.
Yen sampeyan dadi pelari sing nandhang lara galur repetitive, sampeyan kudu nganggo dhokter lan ahli terapi fisik kanggo nemtokake perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.
Evaluasi menyeluruh babagan biomekanik tartamtu nalika mlaku bisa mbantu ngatasi masalah sing saiki lan nyegah episode-episode masa depan sing nyeri.