Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 179
Lemak - 13g
Carbs - 14g
Protein - 6g
Total wektu 25 min
Prep 5 menit , Masak 20 min
Serving 8 (saben 1/4 tuwung)
Nangkep rasa rasa pie labu favorit ing wangun campuran jejak. Campuran Trail bisa dikemas karo gula, nanging resep iki gumantung marang rempah-rempah kaya antioksidan kanggo ngirim rasa supaya kurang ngeyel dibutuhake.
Almonds lan pepitas (wiji waluh) nggawa inflamasi nglawan lemak lan protein sing sehat kanggo meja, lan sereal wiji sing sakabehe ngasilake karbohidrat serat sing dhuwur , kombinasi sing ndadekake stabilitas energi lan keluwen ing teluk.
Ingredients
- 1 liter almond mentahan
- 1/2 sendok teh bumbu waluh pie
- 1/4 sendok teh kayu manis
- 1/4 teaspoons uyah halus
- 1 sendok teh sirup maple
- 1/2 gelas cranberries pepe
- 1/4 cup pepitas
- 1/2 cangkir wiji gandum tanpa sereal, kayata gandum bran utawa gandum sing digoreng
Preparation
1. Preheat oven nganti 325F.
2. Ing mangkuk cilik, nyebul almonds nganggo bumbu waluh, kayu manis, lan uyah.
3. Mesem sirup maple liwat kacang lan tusuk kanggo jas supaya rempah-rempah sing nempel kanggo perkakas.
4. Panggang kacang ing lapisan siji ing sheet marmer sing dianggo kertas parchment utawa aluminium foil kira-kira 15 menit, utawa nganti wangi.
5. Tambah pepitas menyang tray 5 menit sadurunge pungkasan wektu baking, kanggo ngadhep entheng.
6. Rusak almonds lan pepitas karo cranberries lan sereal garing.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sanalika sampeyan panganan swap saka kelompok sing padha (ie bagean sing padha karo walnuts ing panggonan almond, utawa bagean sing padha karo apricot pepe ing panggonan cranberry pepe) ing jumlah sing padha, kombinasi campuran trail sing ora ana telu lan nutrisi dhasar (protein, karbohidrat, lan lemak) bakal tetep cocok.
Contone, swap cinnamon karo jahe kanggo nggawe campuran swara jahe. Ganti wiji kembang kembang kanggo pepitas kanggo ngganti rasa / tektur. Coba raisins utawa apricots garing tinimbang cranberries. Ngedol swiwi ing panggang kanggo sereal gandum kanggo nambah protein.
Tip Cooking and Serving
Allow ngadhepi rampung sadurunge nyimpen utawa campuran bisa mushy. Nonton campuran kasebut kanthi teliti nalika manggang amarga bisa pindhah saka sampurna kanggo diobong sajrone menit!
Kanggo njaga bagian sing dipriksa, seret jejer menyang wadah utawa kantong zip-top kanggo njupuk ing-pindhah.
Iki nggawe cemilan gedhe kanggo njaga mobil, tas tangan, utawa meja sampeyan ing kantor supaya sampeyan tansah bersenjata karo bahan bakar sing sugih, antioksidan, lan ora nate nggoleki mesin vending.