Aku ora menehi saran mlaku kanthi seneng-seneng. Alesan utama ngapa alkohol ora nyampur karo mlaku yaiku yen alkohol duwe efek dehydrating. Nalika sampeyan lagi ngrasakake rasa seneng, sampeyan bener banget dehidrasi . Sakit sirah amarga otak sampeyan dehidrasi.
Dadi, yen sampeyan duwe hangover ala ing wiwitan roto sampeyan, sampeyan wis miwiti dehydrated roto, sing ora tau apik.
Sampeyan bisa uga bisa nyedhak roto cendhak kanthi mabuk (nanging ora bakal rumangsa gedhe), nanging mbebayani kanggo nyoba nyedhak latihan sing dawa kanthi mabuk amarga sampeyan bisa ngalami dehidrasi.
Sampeyan uga mbokmenawa bakal rumangsa ora koordinasi lan clumsy nalika sampeyan duwe Hangover, sing mundhak sampeyan resiko mandhap nalika mlaku .
Sisih ngisor: Coba simpen omben-omben alkohol kanggo wengi sawise roto sampeyan. Yen sampeyan pengin ngombe alkohol ing wayah wengi sakdurunge, priksa manawa sampeyan lagi ngombe banyu. Lan tetep gampang lan gampang.
Apa Running Kanthi Gendheng?
Sampeyan bakal nemokake artikel sing arep dilakoni minangka obat kanggo nyerang. Sawetara wong ngira sing ngleksanani bakal nyedhaki awak supaya mbusak efek sing kena alkohol. Nanging, uga menehi cathetan sing kudu dilakoni kanthi becik lan duwe sarapan sore sadurunge sampeyan nyoba ngobrol kanthi mabuk.
Priksa werna urinmu lan aja mlumpat nganti sampeyan ngrasakake urin cerah utawa kuning. Yen sampeyan ora ngetutake utawa cipratanmu kuning peteng, sampeyan uga dehidrasi kanggo latihan . Ngombe bebarengan karo omben-omben sing ora alkohol kayata banyu, jus woh, utawa minuman olahraga kanggo ngowahi awak maneh supaya sampeyan bisa nyedhaki sampeyan.
Aja nglakoni trick "rambute asu" yen sampeyan arep mlaku, sing bakal nyebabake rehydration nembus.
Sawijining pawiyatan kanggo riset riset mlaku kanthi mabuk nemokake studi cilik saka 12 wanita sing dites ing treadmills sawise ngombe bir sing beda-beda ing wayah wengi sadurunge. Jumlah bir ana nol, loro, papat utawa enem botol. Apike, bir ora mengaruhi kinerja treadmill sing esuk esuk. Nanging, ora ana sing ngetokake kemampuan nggawe keputusan.
Ngisor garis iku sing rame hangover ora bisa dadi ide sing ora becik, sanajan sampeyan duwe rehydrated. Nanging sampeyan mbokmenawa ora wong sing bener kanggo nggawe keputusan kuwi. Sampeyan mbokmenawa ora kudu mbukak solo yen sampeyan lagi seneng-seneng. Njupuk pawongan sing sopan sing bisa njamin sampeyan ora dadi statistik kasedhiyan lalu lintas pejalan kaki.
Ngombe Sawise Ril
American College of Sports Medicine nyatakake yen alkohol bisa ningkatake output urine lan yen sampeyan ngombe alkohol sawise latihan sampeyan ora bisa rehydrate uga. Padha nyaranake njaga alkohol sawise lomba ing tingkat paling dhuwur ing paling.
Sumber:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Posisi Stand: Latihan lan Panggantos Fluida" 02 Maret 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fungsi fisika lan psikomotore wanita ing wayah esuk sawise ngonsumsi bir nganti entek nganti sedheng. J Stud Alkohol. 2006 Mei; 67 (3): 416-20.