Minangka bagéan saka metode RICE kanggo perawatan awak sing cilaka , es bisa mbantu ngurangi rasa nyuda lan bengkak nalika ngalami ciloko. Icing bisa dadi perawatan efektif kanggo sprains, strains, lan overuse cilaka kayata splinter shin .
Ana akeh jinis produk cold packs sing kasedhiya, nanging bisa larang lan mung telung wektu sing cendhak. Iku gampang kanggo nggawe paket Ès ing ngarep nggunakake mung sawetara item, lan cara sing gampang kanggo pelari kanggo nyimpen dhuwit .
Punika Carane:
- Sijine siji kilogram es ing tas plastik sing bisa ditutupi. Sampeyan bisa nggunakake salah siji saka persiyapan es utawa es.
- Nambah banyu cukup kanggo nutupi es. Banyu mbantu es bisa salaras karo wangun saka wilayah sing tatu.
- Rendhem hawa metu saka tas, lan segel kasebut.
- Bungkus tas es sajrone kantong bantal utawa bantal, lan tumindak ing area sing nyenengake. Aja nglebokaké Ès kanthi langsung menyang wilayah sing tatu. Ninggalake es ing kulit kanthi wektu sing suwe bisa nyebabake pembakaran beku utawa frostbite entheng.
- Pindhahake paket es supaya ora lungguh ing panggonan sing padha ing wektu sing padha.
- Aja lali kanggo nambah awak awak sing tatu ing ndhuwur atimu nalika sampeyan lagi nggulung. Ngunggah bisa mbantu nyuda bengkak.
- Gunakake paket es nganti meh 15-20 menit. Tenggorokan luwih suwe tinimbang sing nambah resiko pembakar beku. Sampeyan bisa es maneh ing sawetara jam yen sampeyan isih ngelingi nyeri utawa dadi gedhe.
Tip:
- Kanthong kacang polong sing beku utawa sayuran liyane uga bisa digunakake minangka wadhah es. Nanging, kaya es, kudu dibungkus ing andhuk sadurunge nglamar menyang wilayah sing nglarani.
Apa Sampeyan:
- Es
- Tas plastik sealable kayata tas Ziploc
- Banyu
- Towel utawa bantal
Uga pirsani: