Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 290
Lemak - 8g
Carbs - 45g
Protein - 10g
Total wektu 15 min
Prep 5 min , Cook 10 min
Serving 2 (saben 1 tuwung)
Jazz munggah sajian pasta sing diinspirasi Italia kanthi bayem kanggo pirang-pirang vitamin lan mineral sing ditambahake. Sampeyan bakal entuk keuntungan jantung saka vitamins kaya magnesium , penting kanggo deg-degan sehat, lan folat , sing bisa nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Greenish leafy peteng uga nawakake senyawa sing ditampilake kanggo njaga sel-sel saka karusakan lan inflamasi lan cara sing gampang kanggo nambah sawetara sayuran kanggo meal.
Panganan iki minangka salah siji kanggo nggawe sawise dina sing dawa-ora minangka wektu akeh, iku luwih sehat lan luwih murah tinimbang njupuk-metu, lan menehi rasio rasa panganan tradisional sing sampeyan bakal kepéngin ing wayah sore.
Ingredients
- 4 ons garing spageti
- 4 cengkeh bawang putih, diiris
- 1/2 godhong parsley tuwung, minced
- 1 liter minyak
- 1/2 cangkir godhong bayem, cincang
- jiwit abang mrico flakes
Preparation
- Siapake lan saluran spageti miturut petunjuk arah. Aja lali uyah lan nyiapake bahan-bahan liyane nalika spageti ing kompor.
- Panutup lenga zaitun ing wajan medium ing medium panas. Tambahake papak lan abang mrica lan sautee nganti kurang luwih 2 menit.
- Nambahake spageti sing masak lan lemes menyang skillet lan campuran nganti digabung karo minyak lan papak.
- Nambah parsley lan bayem, aduk nganti digabungake. Ayo cook liyane 2 menit sadurunge mateni panas lan plating.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sampeyan bisa nggunakake macem-macem pasta-fettuccine, linguine, malah makaroni utawa penne-ing jumlah sing padha (4 ons). Luwih ijo kayata kale , collards, utawa chard Swiss bakal bisa uga.
Tip Cooking and Serving
Iki minangka sajian sampurna kanggo pitik panggang utawa salmon sing digawé anyar (yen sampeyan duwe wektu). Tinggal uga.
Sampeyan uga bisa nikmati sajian iki dhewe. Sanajan dadi meal prasaja, sampeyan bisa nambah presentasi kanggo nggawe luwih nyenengake. Gunakake piring sing becik, dekorasi karo godhong parsley tambahan, lan laku mangan sing nengsemake nalika sampeyan seneng karo nyenengake.