Marta Hernandez minangka pelatih guru kanggo The Method TM Pilates, program sertifikasi guru Pilates saka Institut. Dheweke uga pendiri studio The Space Pilates ing Vancouver, BC. Marta menehi kula pitutur apik kanggo dasar ngadeg Pilates. Dheweke uga menehi pituduh kanggo ngleksanani latihan Pilates lan sawetara foto saka dheweke nindakake sawetara latihan, kabeh aku bareng karo sampeyan ing kene.
Apa Standing Pilates?
Standing Pilates adapts akeh latihan Pilates mat klasik kanggo njupuk menyang pesawat vertikal. Salah sawijining perkara pisanan sing dituduhake Marta marang aku babagan ngadeg Pilates yaiku nyedhiyakake hubungan antarane karya mat Pilates lan gerakan saben dina - penambahan pendekatan Fitness Pilates kanggo latihan.
Keuntungan Tetap Pilates
Nglakoni latihan Pilates nalika ngadeg nambah tantangan tetep keseimbangan minangka macem-macem gerakan ngalih bobot lan pucuk awak liwat siji utawa loro sikil. Iku uga mulangake awak / pikiran kanggo nglakoni pola-pola pergerakan maneh menyang keselarasan lan efisiensi sing luwih apik; iki banjur dibayangke kanggo nindakake tugas saben dina kanthi luwih gampang. Learning kanggo njaga geger netral nalika ngadeg, mlaku-mlaku, utawa mlengkung minangka conto nglatih latihan Pilates menyang saben dinten.
Otot-otot ing lantai panggul duweni peran kunci kanggo njaga kaseimbangan, supaya sapa wae sing perlu nguatake lan nyetabilake wilayah kasebut (umume kabeh kita) bakal entuk manfaat saka Pilates.
Sing duwe masalah integritas lantai panggul, kayata wong-wong sing ngalami inkontinensia utawa ibu postpartum , bakal luwih seneng. Marta nyaranake manawa populasi liyane sing ngadegake Pilates cocok banget kalebu wong-wong sing kudu ngembangake keseimbangn utawa counter counter kasebut, kayata wong sing wis tuwa lan wong sing kena penyakit Parkinson.
Minangka keuntungan potensial sing nyenengi Pilates sing dituduhake Marta, sing durung dikira sadurunge, yaiku sing ngadeg ing salah siji sikil nggawe tantangan bobot sing luwih gedhe kanggo balung pinggul lan pinggiran awak, saéngga nambah Potong tulang potensial kanggo wong sing pengin nyegah osteoporosis.
Ora mung ngadeg Pilates mbantu wong ngalihake mateni lan menyang gerakan saben dina, nanging uga bisa dianggo kanthi cara liyane. Marta nyatake yen akeh wong sing kesulitan karo latihan mat, wong sing kurang fleksibel utawa duwe masalah munggah utawa mudhun, nggunakake Pilates minangka transisi menyang tikar.
Learn Standing Pilates
Joan Breibart, pangadeg Institut PhysicalMind, ngembangake Pilates. Iku minangka bagéan standar saka PhysicalMinds 'The Method TM Pilates, minangka instruktur guru Pilates, supaya nemokake instruktur Pilates Certified ing The Method minangka cara sing bener kanggo njaluk latihan Pilates ngadeg. Instruktur Pilates liyane uga duwe latihan Pilates ngadeg uga, supaya katon watara. Kajaba iku, Joan Breibart nulis buku, Standing Pilates: Nguatake lan Nada Badanmu Ngendi wae Sampeyan , sing wiyar banget. Ana uga DVD sing disebut Standing Pilates saka Institut PhysicalMind.
DVD iki minangka latihan praktik Pilates sing nyedhiyakake akeh sing bisa diarahake marang instruktur lan wong sing wis ngerti Pilates. Ana liyane pilates Pilates DVD, sing ora ana hubungane karo PhysicalMind, disebut The Method - Standing Pilates Blend , sing aku durung weruh durung.
A Standing Pilates Exercise
Minangka bagean ngisi kula ing ngadeg Pilates, Marta cukup apik kanggo menehi kita instruksi latihan kanggo versi Pilates ngadeg saka latihan, Rolling kaya bola. Iki minangka conto gedhe babagan kepaten Pilates wis nyetel latihan Pilates klasik menyang posisi vertikal.
Teach Standing Pilates
Minangka kasebut, ngadeg latihan Pilates minangka bagéan saka program guru The Method TM Pilates liwat The PhysicalMind Institute.
Sampeyan uga kasedhiya minangka modul individu kanggo sing wis duwe sertifikat Pilates mat instructor.
Related Links:
- Training Method Pilates TM Pilates, Kanada
- Dasar-dasar Sertifikat Pilates Instructor