Pilihan lan Pilihan Kesehatan Paling Apes ing Pei Wei
Yen sampeyan seneng macem-macem panganan Asia lan sampeyan seneng mangan panganan saka sak ndonya nalika sampeyan lagi ing perjalanan, sampeyan mungkin ngunjungi Pei Wei. Panganan iki inspirasi dening masakan Jepang, Cina, Thai, lan Asia liyane lan sampeyan bakal nemokake akeh menu menu sehat ing restoran Pei Wei.
Nanging ora kabeh pilihan sing nutritious. Ngerteni apa sing kudu ditindakake lan apa sing kudu ditindakake supaya program dahar sehat utawa rencana mundhut bobot ing jalur nalika mangan panganan Pei Wei.
Menganalisa Pei Wei Menu
Menu ing Pei Wei cukup luas. Sampeyan bisa kanthi gampang njaluk overwhelmed nyoba kanggo navigasi pilihan beda kanggo golek tarif sehat. Nanging yen sampeyan mriksa bagean menu sing beda-beda, dadi luwih gampang. Sampeyan bakal nemokake:
- Kurban ringan kalebu wraps lettuce, salad, lan sushi
- Bowl Mie lan Mie kalebu rasa tradisional kayata Kung Pao, Mongolian, lan Sesame bowls uga mangkok kreatif kaya Caramel, Basil Thai, lan Nasi Goreng Bangkok Blanok.
- Piring cilik lan pinggir kaya gulungan, gulungan endhog, wontons, soup, edamame, lan swiwi
Ana uga menu bocah, menu tanpa gluten, lan sawetara panganan panganan sing dipangan. Akeh enteke bisa digawe vegetarian atas permintaan.
Cukup sawetara item ing menu Pei Wei bisa disesuaikan. Gulung sushi , contone, teka ing macem-macem ukuran lan roti bisa disiapake tanpa sandhangan utawa bahan liyane kanggo cocog karo rasa sampeyan.
Yen sampeyan supaya mangkuk, sampeyan milih ukuran (cilik utawa reguler), sampeyan milih bahan protein . Ayam, steak, udang, lan tahu ana, uga sayuran utawa campuran sayuran lan tahu. Pamungkas, sampeyan milih sisih pinggir mangkuk sing disedhiyakake. Pilihan kalebu beras putih, beras coklat, salad, quinoa, cangkir lada, nasi goreng, utawa mie.
Pamungkas, sampeyan bakal nemokake masakan ing macem-macem rempah-rempah ing menu Pei Wei. Menawa sampeyan seneng panganan pedhes , goleki barang kanthi semangat cilik ing jejere dhaptar menu.
Bukti Nutrisi kanggo Pei Wei Food
| Nasi Goreng Bangkok Kacang Tanah Dengan Biji Nasi Ayam | |
|---|---|
| Ukuran sing disenengi 9 ons (255 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 1350 | |
| Kalori saka Lemak 570 | |
| Total Lemak 64 g | 98% |
| Saturated Fat 17 g | 85% |
| Kolesterol 135 mg | 45% |
| Sodium 3100mg | 129% |
| Karbohidrat 133g | 44% |
| Serat Pemakanan 9 g | 36% |
| Sugars 34 g | |
| Protein 63 g | |
| * Adhedhasar diet kalori 2,000 | |
Mie mie lan beras iku pilihan populer ing Pei Wei. Nanging, ora ana pilihan sing paling apik ing menu kasebut. Sampeyan bisa order beras cilik utawa mangkok mie kanggo njaga kalori luwih murah utawa sampeyan bisa pamisah karo kanca kanggo ngetungake lemak lan kalori ing setengah.
Jumlah kalori kanggo sawetara pilihan mangkuk populer kalebu:
- Nasi Goreng Nasi Goreng Dengan Ayam: 750 kalori, 23 gram lemak, 4.5 gram lemak jenuh, kolesterol 245 gram, 2290 miligram sodium, 95 gram karbohidrat, dan protein 37 gram.
- Biasa Pei Wei Spicy Bowl With Steak: 1210 kalori, 54 gram lemak, 11 gram lemak jenuh, 65 gram kolesterol, 2290 milligram sodium, 95 gram karbohidrat, dan 37 gram protein.
- Sweet & Bowl Minum Kecil & Sayuran & Sayuran: 490 kalori, 26 gram lemak, 4 gram lemak jenuh, 0 gram kolesterol, 760 milligram sodium, 51 gram karbohidrat, dan 12 gram protein.
- Reguler Bowl Sesame With Udang 670 kalori, 33 gram lemak, 5 gram jenuh jenuh, 75 gram kolesterol, 3640 milligram sodium, 69 gram karbohidrat dan 21 gram protein.
Pilihan paling séhat ing Menu Pei Wei
Yen sampeyan pengin tetep mangan kalori lan gajih sing kurang nalika sampeyan ngunjungi Pei Wei, ndeleng Menu Lighter. Sampeyan bakal nemokake sushi lan protein dhuwur, low carb, pilihan kalori sing rendah. Contone, 4-piece Spicy Tuna Roll nyedhiyakake 180 kalori lan 8 gram lemak. Mango California Roll 4-piece nyedhiyakake 190 kalori lan gram lemak.
Thai Chicken Lettuce Wraps iku pilihan apik liyane. Sawijining porsi nyedhiyakake 510 kalori.
Nanging uga nambah intake sodium sampeyan kanthi substansial.
Yen sampeyan seneng karo sup, coba tuwung Sup Manis lan Sayur utawa sup Wonton Thai kanggo kurang saka 100 kalori. Dipasangkan karo edamame cilik supaya bisa ngundhakake protein (15 gram) kanggo mung 160 kalori.
Yen sampeyan tresna ing mangkuk tradisional, entuk mangkok kukus kaya Sweet Sweet and Bowl Sour With Chicken. Nyedhiyakake 430 kalori lan 18 gram lemak lan isih menehi 24 gram protein. Bowl Ginger Broccoli cilik karo Udang pilihan liyane kalori kanthi mung 370 kalori, 21 gram lemak, lan 14 gram protein.
Yen sampeyan ngukir mangkok karo beras coklat tinimbang beras putih, sampeyan bakal nambah jumlah kalori, nanging sampeyan bakal entuk manfaat saka serat sing tambah ing sakabehane . Sampeyan uga bisa supaya mangkok sampeyan nganggo wiji lumpuh tinimbang beras kanggo ngurangi kalorone lan kalori.
Pilihan Unhealthiest ing Menu Pei Wei
Dadi apa sampeyan kudu tetep tetep sehat ing Pei Wei?
Mlumpatake mangkuk lan barang-barang sing luwih gedhe (reguler). Mangkok beras lan mie karo steak uga cenderung luwih dhuwur ing lemak lan kalori. Umume, Pei Wei Spicy Rice Bowl With Steak nyedhiyakake 1210 kalori lan 54 gram lemak. Goreng Bangkok Peanut Noodles With Steak nyedhiyakake 1330 kalori lan 64 gram lemak. Sampeyan bisa nyuwun steak supaya dikukus kanggo ngurangi kalori, nanging pilihan menu iki ora dianjurake dening restoran.
Nanging mung nyegah daging sapi ora kudu njamin entuk kalori sing luwih murah. Pad Thai Noodle Bowl With Chicken nyedhiyakake 1590 kalori lan 41 gram lemak lan Pad Thai Noodle Bowl Kanthi Sayuran lan Tahu bakal nambah kalori 1670 kalori kanggo total saben dina lan sampeyan bakal nganggo 50 gram lemak karo meal.
Pamungkas, pengunjung sensitif uyah kudu mriksa menu online sadurunge ngunjungi Pei Wei. Akeh jajanan nyedhiyakake rega sodium utawa luwih akeh dina. Meh kabeh opsi Pad Thai ngemot liwat 6000 miligram sodium, miturut informasi nutrisi sing diwenehake dening perusahaan. Sing luwih saka rong dina yaiku sodium. Lettuce wraps, sushi, lan salad uga asin uga. Kanthi sawetara planning lan investigating, sampeyan bisa nemokake soko sing meets sampeyan kabutuhan.
> Sumber:
> Informasi Nutrisi Pei Wei.