Pilates dikenal minangka latihan sing aman lan efektif nanging luwih apik banget? Senajan ora perlu kanggo nindakake Pilates saben dina kanggo ngasilake upah, pendiri Pilates, Joseph Pilates , wis menehi rekomendasi ngleksanani paling sethithik 10 menit saben dina.
Bener, nglakoni Pilates mung sawetara kaping seminggu cukup kanggo nggawe owahan positif. Nanging sakwise keuntungan saka Pilates mulai narik, akeh kita sing bakal diilhami kanggo nindakake Pilates kaya sing bisa.
Pilates, minangka wong sing ngerti, aneh banget.
Yen sampeyan wis bubar bubar Pilates saiki kepikiran "Kepiyé apa aku bisa nindakake latihan Pilates?" lan "Apa aman lan ono gunane kanggo nindakake Pilates saben dina?" Ayo goleki sawetara sing dikepengini wong babagan latihan saben dina, carane Pilates bisa adaptasi kanggo latihan saben dina, lan apa sing sampeyan pengin mbudidaya nalika sampeyan nggawe latihan Pilates sing imbang.
Latihan Pilates and Strength
Akeh wong sing tansah nindakake latihan kekuatan lan sistem olah raga intensitas sing luwih dhuwur ngerti yen dheweke kudu ngetokake wektu antarane latihan - kanggo mbangun kekuatan sampeyan kudu mbuwang otot sing cukup kanggo nyuwek. Banjur, otot mbangun maneh sing luwih kuat tinimbang sadurunge.
Pilates minangka bentuk latihan kekuatan . Resistance of springs heavy bakal ngganggu sampeyan lan ngeculake otot, saingga bisa ningkatake penumpukan otot-otot sing kuat. Nanging, bedane bedane antarane Pilates lan latihan kekuatan reguler yaiku ing Pilates, kita uga bisa ngupaya integrasi badan / pikiran lan ngajar awak supaya luwih maju.
Kanggo pungkasan iki, latihan Pilates bakal nandheske bab-bab kaya kesadaran, keselarasan fungsi, napas, lan koordinasi. Pendekatan multidimensi iki menehi kita kesempatan kanggo mindhah fokus ing latian kita, supaya bisa nindakake latihan sing aman lan menarik saben dina. Pilates minangka latihan multi-tugas sing bener kanggo awak lan pikiran sampeyan.
Sing ora perlu sawetara sing saben dina?
Macem Macam Pilates Workout
Yus Pilates pancen yakin yen latihan kudu bervariasi lan cara kanggo nggedhekake efek saben langkah yaiku kanthi nindakake kanthi penuh perhatian, lan kanthi repetisi sing kurang. Njupuk isyarat saka Joe, praktik Pilates becik muter antarane kelompok otot beda, mindhah tingkat intensitas, lan saldo latihan kita babagan fleksion lan ekstensi ing saben latihan, lan ing latihan saben dina saben wektu. Ngulang latihan sing padha saben dina bisa ngakibatake rutinitas sing ora seimbang sing dadi kaya mboseni minangka nindakake akeh banget reps ing sesi. Maca wacan ing ngisor iki langsung saka Joseph Pilates.
Contrologi [Pilates] ora sistem sing nyenengake, ora bisa nyenengake, latihan sing ora bisa diendhegake saben dina supaya bisa ngendhaleni ..... Aturan-aturan sing ora ana sing kudu ditindakake mesthine sampeyan kudu tansah setya lan tanpa nyimpang saka instruksi sing ana ing latihan lan tansah eling marang atine kanthi konsentrasi kanthi tujuan latihan nalika nindakake.
Golek irama panjenengan
Ide paling apik kanggo nggunakake macem-macem kanggo keuntungan sampeyan. Iki bakal akeh nglakoni kanthi nada menyang dhewe lan nyetel fokus lan level energi kanggo dina apa wae.
Irama sing apik kanggo nindakake latian Pilates liwat wektu bisa nindakake latihan sing tantangan fisik sedina lan ngetutake dina utawa dina sing luwih gampang ing otot. Gunakake dina kanggo nandheske integrasi prinsip Pilates menyang latihan.
Contone, sampeyan bisa nindakake sawijining dina kanggo fokus ing kerja kanthi penuh perhatian lan nindakake gerakan kanthi cara sing gampang. Banjur, ngowahi unsur-unsur kasebut menyang latihan liyane sing luwih demontak ing fisika sabanjure. Kanthi cara iki, otot bisa ngaso lan mbangun maneh kanthi kekuatan nalika sampeyan isih latihan. Yen sampeyan nyambut gawe ing studio, piranti rotasi supaya sampeyan nindakake ing dina tartamtu, Reformer utawa Kursi Wunda utawa Cadillac ing dina-dina ganti bakal nyimpen sampeyan ing protokol latihan kanthi lengkap.
Garis ing ngisor
Dadi, jawaban kanggo "Pilates saben dinane?" Pitakonan YES, sampeyan bisa nindakake Pilates kanthi aman lan efektif saben dina. Tombol iku supaya beda-beda latihan, tetep ditargetake, lan yen kelompok otot tartamtu ditantang siji dina, mung menehi latihan sing luwih dhuwur sabanjure. Sing mbokmenawa tegese sampeyan bakal nindakake sawetara latian sing luwih cendhek dhewe lan sampeyan ora pengin pindhah menyang kelas tingkat menengah utawa tingkat lanjut saben dina.