Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 376
Lemak - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26g
Total wektu 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servis 1
Smoothies minangka cara sing apik kanggo ngemas akeh nutrisi dadi siji meal, utamané yen sampeyan lagi ing perjalanan. Padha uga dimuat karo sirup sugary lan lemak yen sampeyan ora ati-ati nalika nyekel smoothie saka ngarep. Kanggo gulung cepet nutrisi, sampeyan bisa ngrasakake, mlayu menyang toko lan nggawe versi iki sedhep ing omah.
Coklat blueberry alam bébas sing manis lan ngemas akèh rasa lan antioksidan menyang liar cheesecake blueberry liar. Dheweke uga nggawe selancar lan hawa dingin supaya ora nggunakake es. Panaliten nyaranake yen konsumsi blueberry saben dina bisa ngedhunake tekanan getih amarga produksi nitric oxide.
Yogurt Yunani lan duo alpukat ndadekake tekstur krim mewah lan uga nyumbang lemak , serat , lan protein sing akeh kanggo ngresiki awak. Nggawe smoothie iki kanggo nambani sarapan sing manis, utawa pamisah ing setengah kanggo cemilan utawa panganan panen sing sehat.
Ingredients
- 1 cangkir blueberry liar, beku
- 1/2 cilik alpukat
- 3/4 cangkir yoghurt yoghurt
- Susu 1/2 cup skim
- 1 sendok teh vanilla
- 1 sendok teh madu
- 1/2 linglang, jus
Preparation
- Tambah bahan menyang blender sing kuat lan campuran nganti alus. Sampeyan bisa uga kudu nambah susu kanggo konsistensi sing dikarepake.
- Tuangi menyang kaca lan nikmati.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sampeyan bisa nemokake blueberry liar ing bagean beku toko. Yen sampeyan ora bisa nemokake, sampeyan bisa ngganti blueberries beku biasa, nanging ora kaya manis.
Iki resep roti halus sing apik kanggo nyamarake sayuran, supaya nambah seger bayam yen sampeyan pengin entuk daya sayuran luwih cilik.
Kanggo nggawe smoothie tanpa susu, gunakake yoghurt tanpa susu, kayata Sutera, lan susu tanpa susu sing dadi pilihan sampeyan .
Tip Cooking and Serving
Resep iki ndadekake smoothie ukurane. Kanggo cemilan pasca latihan utawa panganan cuci mulut sing sehat, dibagi dadi loro sajian.