Ngidam kanggo panganan ajur bisa nggawe sampeyan sedhih, utamané nalika padha koyone teka saka ora ono. Siji menit sampeyan apik lan sabanjure sampeyan aran kaya kabeh awak ngemis kanggo mangkok butter tambahan sing gedhe.
Luwih gampang nalika sampeyan mbutuhake apples utawa blueberry utawa kacang ijo amarga padha kurang kalori lan apik kanggo sampeyan. Masalahe yen sampeyan aran kaya sampeyan butuh sesuatu sing manis, soko asin utawa soko sing dhuwur lemak. Utawa, skenario paling awon, yaiku nalika sampeyan ngudi kabeh telu ing siji wektu.
Ngidam ngrasakake nyawane dhewe. Sampeyan bisa nglawan wong-wong mau, utawa sampeyan bisa mlebu ing panggodha. Nyedhiyani sapisan, utawa ngontrol ngidam kanthi milih bagéan cilik sing ngidini supaya sampeyan tetep ing kalori sampeyan becik. Nanging yen ngidam ngalami binge, sampeyan ngalami resiko ngalami bobot sing ora dikepengini utawa nguripake panganan sing mung ora apik kanggo sampeyan.
Kowe perjuangan karo ngidam junk food? Banjur goleki tips paling mbiyen.
1 - Nduweni Panyegen Pangan
Iku luwih gampang kanggo nyedhaki temptation nalika panganan sampeyan ngupados ing gampang tekan. Supaya ora ngemut panganan sing ora sehat sing cemo ing pawon utawa ing meja sampeyan ing ngendi wae utawa ing ngendi wae. Iki ora ateges sampeyan ora bisa nyimpen apa-apa ing omah, nanging pilih barang sing luwih gampang kanggo sampeyan ngatur. Aja nyedhiyakake cangkir butter kacang yen sampeyan ora bisa mlaku kanthi tanpa mangan tas kabeh.
2 - Aja Skip Meals
Duwe weteng sing ora nglangi ndadekake luwih gampang kanggo ngilangi ngidam, supaya ora ngliwati dhaharan sing biasa. Mulai karo sarapan sing sehat lan nulungi karo nedha awan lan nedha bengi. Lan ora apa-apa kanggo nyakup sawetara cemilan, sanajan wis apik kanggo sampeyan, lan sampeyan kudu ngetung kalori.
3 - Apa Keluwen utawa Keluwen?
Ana bedane antarane ngrasake perasaan keluwen fisik lan perasaan mental lan emosional saka sesajen. Yen sampeyan lagi luwe lan ora cedhak karo mangan, mesthine kudu mangan panganan. Yen sampeyan ora luwe banget, banjur nyoba ngobati teknik-teknik gangguan tarik-menarik, teka munggah sabanjure.
4 - Banyu Ngombe utawa Drinking Low Cal
Ngombe gelas dhuwur banyu bisa dadi gangguan utawa bisa ngatasi hawa nafsu tanpa nambah kalori. Yen banyu biasa muni mboseni , nambah irisan utawa loro linglang, jeruk utawa timun. Utawa ngombe teh es (tanpa gula sing ditambahake).
5 - Go for a Walk
Punika gangguan liyane sing nduweni manfaat kesehatan. Ngurangi ngidam kowe kanthi ngleksanani sethithik lan lunga metu kanggo mlaku . Yen sampeyan ora bisa utawa ora pengin metu, nglakoni sawetara menit calisthenics. Kejabi minangka gangguan, kegiatan fisik bisa mbantu nyuda stres sing bisa nyumbang kanggo ngidam.
6 - Njupuk turu
Iku luwih gampang kanggo menehi menyang ngidam pangan nalika sampeyan lagi lelah, supaya Mungkin turu tengah sore bakal bantuan. Uga, manawa sampeyan lagi turu cukup saben wengi kanthi ngaso ing jam sing cukup (kene bantuan kanggo turu luwih becik ing wayah wengi).
7 - Sikat Gigi Panjenengan
Flossing lan brushing bisa dadi gangguan, nanging nduweni tutuk sing resik lan ambegan seger uga cukup kanggo nggawe sampeyan ora pengin ngombe apa-apa sugary utawa greasy. Yen sampeyan ora ana ing omah, gunakake napas ambegan mung bisa nglakoni trick.
8 - Chew Gum utawa Hard Candy
Genggeman permen karet utawa potongan hard candy ora duwe kalori akeh, lan rasa bisa dadi kabeh sing sampeyan kudu ngalami hawa nafsu manis. Utawa, sampeyan bisa nyoba kaya MealEnders, sing nggabungake rasa manis sing enak karo sensasi, sensasi sing bisa ngendhegake kathah keinginan ing trek.
9 - Nelpon kanca
Nelpon utawa tulisan kanca utawa anggota kulawarga sing bisa ngucapake kowe saka hawa nafsu. Iku tansah apik kanggo duwe wong ing sudhut sing bisa ndhukung efforts kanggo mangan luwih sehat. Lan sampeyan bisa uga ana wong-wong mau nalika mbutuhake pitulungan banget.
10 - Pilih Snack Pilihan paling Sehat
Ana akeh panganan sing sehat sing bisa nyenengake sesajen sing apik utawa asin. Seger woh wohan beri, woh woh, woh kacang suen ing celery celery, utawa siji irisan roti panggang gandum kanthi kacang almond bisa ngalahake cravings lan nambah nilai nutrisi.