Veggies sing kudu diet sehat, nanging ngumbah, peeling, lan nyuwap wektu sing mbutuhake nyebabake. Ngirit wektu (lan kawicaksanan) kanthi sawetara pilihan prodhuk sing gampang. Punika nemokake golek sayuran favoritku!
Rice Cauliflower
Nasi, nasi kangkung! Nasi kembang kol iku swap karbohidrat banget lan butuh wektu luwih suwe kanggo masak saka beras biasa, nanging ngilangi prosesor pangan bisa dadi rasa nyeri.
Aku nemokaké kembang kol sing wis diresiki lan uripku selawasé diganti.
Green Giant, Trader Joe, lan perusahaan liyane nggawe kembang kol kembang rampe. Ana varieties beku (gedhe kanggo keperluan beras mangsa) lan tas refrigerated ing bagean pametum (sampurna kanggo fix beras mingguan).
Aku duwe 6 gagasan favorit kanggo masak karo kembang kol . Iku luar biasa serbaguna: Nikmatake sawetara nganggo protein tanpa lemak, gunakake minangka dasar mangkuk burrito, utawa cambuk dadi risotto krim.
Spaghetti Veggies
Kaya beras kol kembang, sayuran spiral-cut minangka penghancur kalori sing ganti-ganti, nanging nggawe mie kasebut mbutuhake wektu (lan akeh kekuatan lengen). Kanthi matur nuwun sanget, tren mie ora karbohidrat mbledhos lan akeh supermarket saiki nggawa spektrum zucchini, wortel, lan liyane ing bagean pametu. Rampungake pek, panas, banjur top karo protein lan sauce sing dipilih. Nedha bengi!
Ora siap mangan mie sampeyan durung?
Go beku! Green Giant nduweni garis mie spiralisasi ais krim (bisa ditemtokake Januari 2018, mung kanggo résolusi Taun Anyar). Dadi, waca Spirals Carrot beku Trader Joe lan Spirals Zucchini lan entuk masak nganggo resep-resep kreatif .
Brokoli Cole Slaw
A wiwitan mangan ing tas!
Lempung iki luwih apik tinimbang coleslaw biasa amarga dikemas karo brokoli (lan serat lan vitamin A & C). Nerangake pra-dicampur, wis shredded, lan wis dicampur. Kabeh sing kudu dilakoni yaiku ing mikrowave kanggo sawetara menit. Bonus: Asring kasedhiya ing tas-tas sing aman.
Brokoli slaw dadi serba kaya! Tambahake menyang omelet endhog-putih bebarengan karo sawetara keju sing suda. Gunakake minangka swap pasta prasaja utawa ditambahake menyang sup duduh kaldu.
Steam-in-the-Bag Veggies
Anggur sing paling apik kanggo endhas nedha bengi sampeyan? Ayo paket nggawe keputusan kanggo sampeyan! Njupuk sebutake sayuran sing disajekake ing kukusan (kita tresna marang penawaran Green Giant), lan pop ing microwave. Aja sayuranmu kabeh dimasak kanthi ora dikepeng ... Campuran mau dadi bolongan goreng utawa burrito utawa nyiapake salmon utawa pitik. Susu karo saus cahya favorit utawa bumbu lan digali.
Tip: Watch metu kanggo sayuran sing wis dicukur , sing luwih dhuwur ing kalori saka sampeyan. Kelet ing sayuran kosong lan ngombe dhewe. Iki mung salah siji saka pirang-pirang kesalahan sing ngowahi panganan sehat dadi pilihan sing ora apik.
Beku Butternut Squash
Peelers mudhun! Butternut squash minangka pain kanggo prep. Nanging sampeyan bisa nggoleki squash utawa squash ing sudhut freezer.
Ngisor karbohidrat lan kalori, butternut squash ndadekake swap apik kanggo kentang manis (lan kentang lawas reguler). Mungkasi karo mentega lan kayu manis utawa mecut munggah casserole-disetujoni Thanksgiving (karo topping marshmallow mandiri). Tip: Nambah sirup kanggo mac keju kanggo supersize servings sampeyan !
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!