Manggonake gaya urip sing sehat kudu ora angel! Owah-owahan cilik bisa ngasilake asil gedhe. Ana enem langkah sing prasaja kanggo dina sing luwih sehat.
Mangan Sarapan
Yen sampeyan ora krungu yen nedha isuk sing paling penting ing dina iki, sampeyan wis mbantah banget! Akeh wong sing wis krungu iki, nanging ora saben wong mangan esuk.
Nalika sampeyan tangi saka wengi turu, awak butuh bahan bakar sawise pasa sing dawa.
Lan sapérangan pasinaon ngandhut wigatiné mangan sarapan kanthi bobot mundhut. Registrasi Kontrol Berat Nasional - basis data paling gedhé sing wis ilang bobot lan ditrapake kanggo wektu sing suwe-ngetrapake saperangan kebiasaan "pecundang". Salah sijine mangan sarapan.
Yen sampeyan cenderung melu mangan esuk amarga ora duwe wektu, aku bisa mbantu! Kene lima ora cook-sarapan sing super gampang kanggo mbuwang bebarengan. Lan yen sampeyan lagi ngetrapake wektu, nggawe omahe ing wayah wengi sadurunge ; banjur mung njupuk lan pindhah ing am!
Rencana Meal
Yen sampeyan mlebu ing dina karo strategi panganan, sampeyan bakal kurang ngakibatake pancasan impulsif (aka ora sehat)! Ora bakal mandheg ing drive-thru kanggo sampeyan.
Rencana lan nyiyapake jajanan sehat ing omah, sawayah-wayah kanggo nggulungake dadu karo bahan misteri lan kalori sing dianggep mangan dhuwit. Coklat saku sampeyan nedha awan super pinter! Swara akhir minggu, nampilake kabeh jajanan kanggo minggu ngarep.
Tulisen úa sing sampeyan butuh, banjur tekan toko grocery kanggo stock. Sehat lan stress-free mangan ahead.
Kalebu Protein lan Serat ing Kabeh Panganan
Iku penting kanggo duwe kathah saka loro gizi ing saben meal. Yen sampeyan duwe protein lan serat sing cukup, sampeyan bakal nemokake kenthelan kanggo jam, lan sampeyan ora kudu nggawe beeline kanggo menit kabinèt sawise rampung mangan.
Riset anyar ndhukung gagasan sing ditrapake banget kanthi protein. Pasinaon sing kaya mangkene nuduhake serat sing nyebabake napsu kurang, sing bisa nyebabake mundhut bobot! Woh-wohan lan sayuran kuwi sumber serat sing apik. Lan amarga padha kurang kalori, mesthine kudu mangan kabeh panganan.
Yen sampeyan lagi tansah rasa lapar ana kasempatan sampeyan wis ilang nutrisi penting iki. Tokoh kanggo mbantu keluwen!
Walk, Walk, Walk!
Sampeyan duwe rong sikil kanthi alasan. Panliten nuduhake yen negara-negara sing paling sehat duwe siji bab sing umum: lumampah. Wong-wong ing panggonan iki, kaya Denmark lan Jepang, luwih akeh tinimbang rata-rata Amérika.
Tumindak sederhana iki gampang lan gampang banget. Nanging yen sampeyan nglampahi jam saben dina lungguh ing mobil utawa mburi meja, bisa katon angel kanggo mlaku. Cukup golek kesempatan kanggo njaluk sawetara langkah ekstra ing kene, lan sampeyan bakal nemokake cara kanggo mbangun lumampah menyang sampeyan rutin saben dina.
Aku nggawe Housewalking istilah minangka cara sing gampang kanggo njaluk ing langkah-langkah! Aku kepengin banget karo Fitbit, lan aku mikir everyone kudu pedometer. Invest ing siji, lan tetep tanggung jawab. Tumindak cilik kaya parkir rada adoh saka toko lan njupuk undhak-undhakan tinimbang lift nambah lan nggawe prabédan!
Plus, iku jenis kaya game: Carane akeh langkah sampeyan bisa rak munggah ing dina?
Tetepen Hydrated
Kadhangkala, aku aran kaya arep mangan kabeh sing katon. Nanging banjur ngombe segelas banyu sing wis suwe tambah entheng. Aku nemokake banyu banget mbiyantu ngelola bobotku, lan riset ndhukung gagasan iki. Ngombe 16 ons banyu sadurunge mangan wis bener ditampilake kanggo mbantu ngurangi bobot. Kejabi, sel sampeyan perlu H2O bisa dianggo kanthi bener! Yen sampeyan nemokake angel kanggo tetep ngresiki sedina muput, priksa tips babagan carane nambah asupan banyu .
Pack Snack Darurat
Keluwen bisa nyerang yen paling ora nyana!
Lan iku wektu nalika pamrentah panganan sing paling apik bisa ditindakake. Supaya bisa nyalipake diet iki kaya bocah pramuka: Nyiapake. Aku duwe cemilan ing meja, mobilku, lan dompetku. Kabeh dhasarku ditutupi! Aku menyang cemilan sing ngandhut protein lan / utawa serat, supaya dheweke bisa ngilangi rasa wedi banget. Kene sawetara snack darurat favoritku .
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!