Ya, iki diet sing angel kanggo sinau, nanging sampeyan bisa nindakake
Bakal tanpa gluten permanen minangka owah-owahan urip ageng sing mbutuhake pangaturan emosional lan fisik utama. Ing diet tanpa gluten ateges ora ana gandum, barley, utawa rye apa wae, lan ing pirang-pirang kasus, ora ana gandum. Amarga gluten kalebu (lan kadhangkala didhelikake) ing akeh produk, bisa angel banget.
Yen sampeyan wis didiagnosis karo penyakit celiac utawa kepekaan gluten non-celiac lan sampeyan bakal kepencut, ora ana sing bisa nyalahake sampeyan.
Nanging aja nglokro. Akeh individu, organisasi, lan sumber daya sing kasedhiya kanggo mbantu sampeyan sinau kanthi becik lan maju. Gunakake langkah pitu iki kanggo mbantu sampeyan sinau ngetutake diet tanpa gluten.
1. Aja isin kanggo Sengsara
Ora ana cara kanggo mbenerake bebener iki: diet tanpa gluten mbutuhake sampeyan nyelehake panganan lan ritual pangan sing sampeyan tresna. Bakal gampang sawise sawetara wektu, lan sampeyan bakal aran luwih apik tinimbang sadurunge. Ing kasunyatan, sampeyan bakal rumangsa kuwat lan sehat. Nanging ora ana sing nyangkal yen ing wiwitan, iku bakal angel kanggo ngatasi emosi nalika sampeyan lagi mentas gluten.
2. Sinau minangka Kathah Sampeyan Babagan Kondisi Sampeyan
Apa sampeyan duwe penyakit celiac utawa sensitivitas gluten, bakal mbantu sampeyan sinau karo kondisi lan risiko kesehatan sing gegandhengan. Kanggo bagean sing paling akeh, ngetutake diet tanpa gluten kasebut kanthi teliti, bisa mbantu risiko kesehatan, nanging sampeyan uga kudu ngerti.
3. Ngomong Keluarga lan Kanca Sampeyan
Iku penting kanggo nyaritakake kulawarga, kanca, lan uga rekan kerja sing dipilih babagan diet bebas gluten. Siji alasan kanggo nyedhiyani kulawarga yaiku penyakit celiac sing dumadi ing kulawarga. Yen sampeyan duwe kondisi, sederek sampeyan bisa uga duwe nanging ora nyadar. Ana tes genetik sing ana.
Uga, kanthi nyatakake kanca lan sedulor bab penyakit celiac, sampeyan bakal menehi wong kesempatan kanggo munggah kanggo kesempatan lan bantuan sampeyan tetep aman gluten-free. Minangka hard minangka bisa ngetutake diet bébas gluten, iku meh ora bisa dilakoni sacara rahasia.
4. Ngresiki Pawon Sampeyan
Diet bebas gluten ora kaya diet liyane. Iku ora mung masalah kanggo tuku panganan sing bener - kabeh pawon kudu digawe aman kanggo persiapan pangan gluten , lan saben omah ing omah kudu kerja sama kanggo njaga supaya sampeyan ora gampang. Gumantung ing kahanan urip sampeyan, sampeyan kudu nyetel pawon kanggo dibagi karo gluten-eaters .
5. Nggawe Dhaptar Belanja Gratis Gluten
Ya, ana akeh panganan sing saiki dadi watesan amarga sampeyan bebas gluten. Nanging ana ton item sampeyan bisa, lan dhaptar panganan bebas gluten mbokmenawa kalebu akeh favorit lawas sampeyan. Ana bledug produk pangan gluten, lan akeh perusahaan sing saiki ngandhut panganan tanpa gluten. Sadurunge sampeyan mlebu menyang toko, gawe dhaptar lan mriksa kanthi gluten .
6. Bukak Shopping
Nalika sampeyan mimpin kanggo toko, disiapake kanggo sawetara lelungan pisanan minangka bakul tanpa gluten dadi dawa lan angel, sanajan kabeh karya umume sampeyan.
Sampeyan kudu maca labels, lan sampeyan bakal duwe sawetara surprises ora nyenengake nalika sampeyan nemokake gluten sing lurks ing panggonan sing ora dikarepke . Wiwitane, paling apik kanggo tetep nganggo panganan seger saka panganan daging lan gawe departemen, bebarengan karo sawetara produk sing dilabeli kanthi "gluten-free".
7. Padha metu kanggo mangan kanthi aman
Nalika sampeyan bebas gluten, dining restaurant bisa intimidating ing wiwitan, nanging luwih gampang. Ing wiwitan, pindhah karo kanca sing sabar lan nyengkuyung, lan goleki panuntun restoran kanggo ngenali restoran-restoran sing nawarake menu gratis gluten utawa masakan tanpa gluten. Sampeyan bakal pengin ngeling- eling aturan dhasar kanggo ngetutake panedhaan gluten-free ing restoran .
Sampeyan kudu sinau istilah menu sing tegese panganan ngandhut gluten . Yen sampeyan pindhah menyang restoran , nyiyapake sadurunge nggoleki menu tanpa gluten.