Nalika sampeyan ketagihan kanggo lumampah 10,000 langkah saben dina, minangka dicathet ing pedometer utawa band fitness sampeyan, sampeyan ora pengin ngilangi tahapan amarga sampeyan lagi mabur. Pesawat bisa numpak kapal, utamané nalika sampeyan ngganti faktor wektu. Apa sampeyan bisa nindakake kanggo mesthekake sampeyan bisa ngleksanani latihan ing dina perjalanan udara lan tetep urip maneh? Lan kepriye sampeyan bisa nyegah kecurigaan saka keamanan nalika sampeyan lagi nindakake?
Mlaku ing Lease 8.000 Sadurunge Mbukak Bandara
Sampeyan ora ngerti apa sing bakal kelakon nalika sampeyan menyang bandara. Sampeyan bisa macet ing garis keamanan sajrone jam utawa luwih. Penerbangan sampeyan bisa ditundha sawise sampeyan Papan lan sampeyan bakal kepepet lungguh ing tarmac.
Sampean paling apik kanggo njadwal wektu mlaku-mlaku sadurunge menyang bandara. Sampeyan mbokmenawa aman yen sampeyan log 8.000 sadurunge sampeyan menyang bandara, sing jam utawa luwih cepet mlaku-mlaku . Apa sampeyan kudu ngempalaken wengi sadurunge lelungan supaya sampeyan duwe wektu luang kanggo latihan. Yen sampeyan lagi ninggalke ing sawijining hotel, ndeleng yen duwe treadmill ing pusat fitness utawa nyuwun sarana rute sing mlaku / mlaku. Pesthekake sampeyan nyelarasake langkah-langkah menyang app utawa komputer sadurunge sampeyan pindhah menyang bandara.
Lumampah ing Bandara
Yen sampeyan ngerti sampeyan ora bisa mlebu langkah-langkah sing cukup sadurunge nerusake menyang bandara, rancang mlaku ing bandara. Luwih becik nggawa lampu mawa lampu utawa koper sing wheeled supaya sampeyan bisa kanthi gampang ngemas utawa numpak munggah lan mudhun.
Yen sampeyan nggawe kebiasaan arep teka ing awal yen ana penundaan keamanan, sampeyan bakal kerep duwe jam utawa luwih kanggo mlaku-mlaku. Sampeyan kudu bisa rak munggah 5000 nganti 6000 langkah sajrone jam kanthi gampang nanging pancet. Yen sampeyan nglacak langkah aerobik utawa ngleksanani menit, sampeyan uga bisa mlaku kanthi cepet, luwih-luwih yen sampeyan ngupaya nggawe sambungan sing sithik.
Priksa peta bandara lan rancang rute.
Elinga kanggo nyelehake pedometer utawa band fitness maneh sakwise sampeyan pindhah menyang keamanan. Nalika akeh band fitness isih bakal log langkah-langkah yen ing tas, pedometers pinggiran ora bisa, lan ora bisa uga akurat nalika dianggo kanthi bener. Pesthekake nyelarasake langkah-langkah sampeyan ing app sadurunge sampeyan entuk pesawat.
Lumampah ing Papan Pesawat
Sampeyan ora bakal log akeh langkah ing bidang, nanging sampeyan kudu ngarahake kanggo mindhah sawetara menit saben jam kanggo nyuda resiko penggumpalan getih. Yen tracker fitness ngukur ora aktif , sampeyan bisa njaluk tandha supaya bisa munggah lan pindhah nalika ing pesawat. Iku apik kanggo Book kursi lorong supaya sampeyan bisa menyang area kaset utawa bulkhead ngendi ana papan kanggo nggawe marching sethithik ing Panggonan. Sampeyan bisa malah ngrencanakke lelungan menyang cedhak alcove ing ngendi sampeyan bisa munggah, reguler, lan mlaku-mlaku kanthi cepet. Sampeyan bisa nggunakake situs web utawa aplikasi kayata SeatGuru.com kanggo milih kursi kasebut.
Fitbit Alta mbutuhake 250 langkah saben jam kanggo tetep seneng, nalika Apple Watch mung kepengin sampeyan munggah lan rada aktif saklorone. Dadi sopan lan sapa wae sing kepengin ngerti yen sampeyan mung nyoba supaya sirkulasi getih.
Yen lampu Fasten Seatbelts urip, aja tangi, sanajan tegese sampeyan duwe jam aktif. Rencana ora luwih saka 250 langkah saben jam pesawat.
Wawancara Wektu Wektu
Yen sampeyan nggunakake tracker fitness karo app, sampeyan bakal weruh sawetara asil aneh nalika ngganti zona wektu. Menyang wetan, dina iki bakal luwih cendhek. Going kulon, bakal entuk maneh. Nanging asring ora bisa ditebak babagan nalika jam bakal rampung diitung ing mburi dina nalika tracker nyinkronake. Yen sampeyan nggawe goal 10.000 langkah ing ngarep utawa ing bandara, nyelarasake karo app sadurunge njaluk ing pesawat lan ngganti zona wektu.
Rencana sing paling apik kanggo sampeyan ing saben dina, saben lethelan, bisa rampung amarga transisi zona wektu.
Layover Steps
Dalan layover minangka kesempatan sing apik kanggo nglebokake langkah liyane ing bandara, lan ora ana sing katon asale nalika sampeyan mlaku kanthi cepet sajrone sampeyan bisa nyambung. Yen sampeyan cendhak langkah aerobik , iki wektu sing apik kanggo nglakoni. Priksanen peta bandara ing majalah penerbangan kanggo kedadeyan lan gerbang keberangkatan lan rencana carane sampeyan bakal mlaku-mlaku ing antarane. Pesthekake nyelarasake langkah-langkah sampeyan yen sampeyan bisa sadurunge numpak pesawat sampeyan.
Rintangan kanggo Lumampah ing Tujuan Kedatangan Panjenengan
Sampeyan wis teka! Sampeyan bisa entuk langkah-langkah sing nyedhiyakake lan nggawe cara kanggo njupuk barang sampeyan lan entuk transportasi dhasar. Nanging, kanggo lelungan internasional, sampeyan bisa ngalami garis-garis lan panundha sing luwih dawa yen kudu ngliwati pemeriksaan khusus lan imigrasi. Malah ing sawijining negara, sampeyan kudu pindhah liwat keamanan maneh nalika ngganti terminal. Kabeh iki bisa mangan wektu sing wis direncanakake kanggo ngrampungake 10,000 langkah. A pacing cilik ing bunderan cilik utawa mlaku ing panggonan iku bisa, nanging sampeyan ora pengin narik rasa curiga saka keamanan, supaya tetep subtle.
Njupuk saka bandara menyang omah utawa hotel uga bisa nyelehake wektu liyane ing kereta, bus, utawa mobil. Sampeyan bisa nglirwakake kacilakan luwih lanjut babagan upaya sampeyan kanggo mindhah saben jam, apalagi goal langkah total sampeyan. Sepur kulo menehi sampeyan kesempatan sing paling apik kanggo njaluk munggah lan pindhah sakcepete.
Rencana Walk ing Panjenengan Tujuan Final
Yen sampeyan langkah cendhak, paling apik kanggo rencana wektu mlaku-mlaku sasampunipun sampeyan tekan panggonan final. Yen sampeyan ketemu kanca utawa kulawarga, pilih ahead saka wektu kanggo seneng mlaku-mlaku bebarengan kanggo nyiyapake kinks sawise wektu lelungan. Bakal apik kanggo saben wong. Latihan dianjurake kanggo nyuda efek jet lag . Nalika sampeyan teka ing kono, njaluk obah!
Hacks kanggo Njaluk Goal Langkah Panjenengan
Yen rencana sing paling apik, sampeyan bisa nyoba sawetara trik kanggo entuk langkah 10,000 langkah saben dina . Sampeyan bisa nyoba nglebokake pedometer menyang sepatu sampeyan utawa nyelehake menyang kaos kaki lan ngayunke sikil maneh. Sampeyan bisa ngapusi akeh band fitness kanthi gerakan tangan. Iku gampang kanggo mindhah tangan sampeyan nganggo gerakan maju-lan-bali nalika lungguh utawa nalika nunggu ing baris tinimbang nyoba kanggo tangi lan march ing panggonan. Ing tangan siji, iku gerakan lan latihan, nanging ing tangan liyane, ora bener "langkah". Iku pilihan pribadhi yen sampeyan nemtokake utawa nyoba hack liyane kanggo nambah langkah-langkah sampeyan. Cukup ora ngandani kanca Fitbit sampeyan!