Nyedhiyani Pick-me-up sing nyenengake tinimbang omben-omben sing lembut
Sampeyan ngerti soda ora pilihan sing paling apik saka ombenan, nanging dibandhingake karo banyu tua sing ora rata lan ora enak, sing bisa diendhegake kanthi cepet, nganti sampeyan ngelingi gula lan pemanis buatan sing nyebabake kacilakan ing awak.
Impact Soda ing Kesehatan Panjenengan
Ora mung soda sing mimpin menyang spike gula getih sing ora bisa ditindakake lan banjur kacemplung, sing ngetokake sampeyan nggoleki panganan sing luwih sugih, nanging ngombe soda biasa sing wis ana ing studi kanthi 20 nganti 40 persen tambah resiko serangan jantung lan mati saka penyakit jantung , lan risiko 26 persen luwih gedhé kanggo ngembangaké diabetes tipe 2.
Kajaba iku, soda nyumbang marang rusak lan ngandhut tingkat fosfat sing dhuwur, sing duweni efek sing kurang ing kesehatan tulang.
Peminum diet soda, sampeyan ora kebal. A study diterbitake ing Journal of the American Geriatrics Society nemokake yen diet soda duweni pengaruh langsung marang pinggiran pinggiran wong 65, nyebabake tumindak obesitas abdomen.
Malah nalika sampeyan ngerti kabeh alasan kanggo tetep adoh, bisa dadi angel kanggo nglakokake pakulinan kasebut yen sampeyan ora duwe panggantos sing sampeyan ngarepake ngombe. Aja wedi. Punika daftar favorit panganan sing ngandhut sehat sing ora bakal ngirim gula getih menyang ndhuwur utawa nyebabake sampeyan resik kahanan medis sing kronis.
Rasa Panjenengan Sendiri Banyu
Yén, sampeyan bisa tuku banyu rasa ing toko, nanging bisa larang lan uga isih adhine aditif lan rasa gawean. Lan hey, digawe saka saet tastes luwih apik tho. Nangkep picer lan isi ngisor karo woh, sayuran, utawa herbal sing disenengi.
Cucumbers, strawberries, raspberries lemons, limes, mint-kombinasi sing telas. Sampeyan bisa uga nambah lavender utawa kembang liyane bisa ditonton. Tuang banyu nganti tekan ndhuwur lan terus ing kulkas. Banyu sampeyan bakal disemprot karo rasa iki lan sampeyan bakal aran kaya sampeyan lagi ing spa!
Sip On Teas Unsweetened
Teh herbal lan ijo iku pilihan banget, lan bisa uga panas utawa adhem.
Ana akeh rasa kanggo milih saka: Chamomile, valerian, lan lemon balm kanggo istirahat lan turu; peppermint lan jahe kanggo ngresiki weteng upset; goldenseal, echinacea, lan licorice, sing nggedhekake sistem kekebalan awak lan nduweni sipat antiviral lan antibakteri, kanggo tenggorokan sing perih. Tèh ijo sing paling dhuwur ing antioksidan, lan riset nuduhaké bakal ngurangi risiko kanker, penyakit jantung, hipertensi lan kahanan kesehatan liya, dadi pilihan sing apik yen sampeyan butuh dodol kafein sing sethithik. Sampeyan bisa uga nyoba nambah sawetara tetes stevia utawa 1/2 sendhok teh madu yen sampeyan pengin diwenehi rasa manis.
Coba susu tanpa susu
Almond, klapa, jambu, rami- dhaptar! Luwih akeh tetanduran dhasar sing ditemokake ing dina iki amarga akeh pamrentahan umum ing alternatif-alternatif non-susu. Jelajahi macem-macem pilihan sing kasedhiya lan gunakake ing woh-wohan lan sayuran. Coba nggawe tuwung susu panas kanthi irisan kayu manis kanggo nambani bedtime. Utawa ngombe omben-omben susu anti-inflamasi karo kunir lan jahe (panelusuran online bakal nguripake puluhan resep).
Nggawe Sawetara Virgin Bubbly
Banyu sing nyenengake bisa uga ana ing tangan, lan maneh sampeyan bakal soda, rasa sing luwih apik bakal dadi rosane.
Sampeyan uga bisa nggawe ombenan sing nyenengake dhewe kanthi nambah 1/4 cangkir jus buah tanpa gula sing ditambahake, 100% kayata anggur utawa ceri kanggo banyu seltzer polos. Kangen rasa lemon-jeruk sodas kaya Sprite? Tambah remet utawa loro lemon utawa jeruk menyang klub soda kanthi sawetara tetes stevia. Sampeyan ora bakal kejiret gula ing ombenan kaya sing siji iki.
Mulai Juicing
Saiki, aku nyadari yen dheweke bisa ngombe sawetara soda saben dina kanggo ngetokake juicer lan nggawe jus woh lan sayuran saben dina. Ora ana wong sing ngomong sampeyan kudu nemen. Nanging nambah jus kanggo diet sampeyan ing sawetara kapasitas nyedhiyakake ngedongkrak kesehatan apik.
Sanajan mung sawetara sasi seminggu, vitamin, mineral, lan enzim ing jus seger ora ditemtokake-lan bagéan sing paling apik? Ana akeh jus resep rempah sing kasedhiya kanggo online gratis; kabeh saka kale, timun, apel, lan jahe kanggo wortel, oranye, cantaloupe kanggo kabeh proses kombinasi liyane.
> Sumber:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Konsumsi minuman berminyak, penyakit jantung koroner, lan biomarkers resiko ing wong. Sirkulasi. 2012; 125: 1735-41, S1.
> Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Despres JP, Willett WC, Hu FB. Omben-omben gula lan resiko sindrom metabolik lan diabetes tipe 2: meta-analisis. Diabetes Care. 2010; 33: 2477-83.
> Sharon PG Fowler MPH, Ken Williams MS, Helen P. Hazuda PhD. Intake Diet Soda Digandhengake karo Jangka Panjang Meningkat ing Lingkaran Pinggang ing Cohort Biethnic saka Dewasa Tuwa: Studi San Antonio Longitudinal Aging. Journal of the American Geriatrics Society.