Yen sampeyan ngetutake wong sing nglakoni yoga ing Instagram utawa Twitter, mesthine sampeyan ndeleng hashtag iki: #yogaeverydamnday. Iku dadi semangat ngambakake, cara kanggo penyayang yoga ngrasakake lan menehi persetujuan komitmen marang laku iki. Nanging pancen praktis kanggo wong rata-rata, utamane wong-wong sing mung diwiwiti? Aku arep ngomong ya, anggere sampeyan wutuh babagan apa sing penting babagan yoga. Ora kudu 90 menit yoga fisik intensely ing setelan kelas. Ora perlu dadi praktik fisik. Kene 5 cara kanggo duwe yoga dadi bagian saben dina.
1 - Asana
Asana (latihan kinerja yoga) minangka cara paling jelas kanggo nglakoni yoga saben dina. Ing kategori iki, ana akeh pilihan. Aku dadi panyengkuyung gedhe saka praktik konsistensi jangka panjang. Ngrawat yoga sampeyan minangka maraton, ora cepet, tegese luwih apik kanggo pindhah menyang kelas kaping pindho seminggu kanggo taun sing kanggo mbukak saben dina kanggo sawetara sasi banjur mungkasi. Njaluk jadwal sing digunakake kanggo gaya urip sampeyan. Aku nyaranake pamula anyar nyoba kanggo nyedhaki kelas paling ora loro utawa kaping telung minggu. Pengalaman yoga pisanan sampeyan mbiyantu mbangun pondasine marathon. Sampeyan pengin nggawe manawa sampeyan sinau kanthi apik , nyedhiyakake informasi babagan cara awakmu tumindak, carane nggunakake peraga , lan cara urutan ngarah.
Ing dina sampeyan ora lunga menyang kelas, sampeyan bisa laku ing omahmu dhewe. Coba rutinitas yoga esuk kanggo mbantu sampeyan mlaku utawa rutin sore kanggo ngetung sawise dina sing sibuk. Utawa mriksa endi sepuluh kasebut sing mbentuk inti saka tumindake saben dinane , kanthi sawetara variasi gumantung saka wektu sing kasedhiya lan apa sing diarani "proyek khusus" (pos utawa wilayah sing arep dakanggo). Kelas yoga online iku cara sing apik kanggo praktek ing omah. Akeh sing duwe kelas sing cetha meh kabeh jadwal. Mundhut ing meja sampeyan uga bakal diétung lan bakal nambah rutinitas.
2 - Pranayama
Aja lali babagan papat yoga , napas. Ya, sampeyan lagi ambegan, nanging pranayama nuduhake ngontrol ambegan kanggo asil tartamtu. Pranayama minangka cara sing apik kanggo njaluk ing sethitik yoga saben dina amarga sampeyan bisa nindakake meh ing ngendi wae. Coba cooling ambegan ing platform subway panas utawa sama vritti minangka cara kanggo menenangkan dhewe sadurunge rapat amba utawa tengen sadurunge sampeyan menyang amben.
3 - Meditasi
Aja nyoba meditasi? Pandhuan pamula bakal mbantu sampeyan miwiti. Wong sing meditate terus-terusan nyatakake asil gedhe kanthi wektu mung sethithik. Ngadegake wektu sing konsisten kanggo meditasi mbantu amarga iku angel mung arep nindakaken ing fly. Kawitan ing wayah esuk utawa sadurung sadurunge amben dadi populer. Coba meditasi yoga nirra yen sampeyan duwe masalah turu.
4 - Nglakoni Kebeneran lan Sabar Tumrap Liyane
Miwiti sekolah utawa sekolah kanthi sikap positif. Menehi kursi kanggo komandhane kanca liyane. Supaya mobil iki gabung ing ngarepe sampeyan sanajan sampeyan cepet-cepet. Pegang lawang kanggo wanita sing numpak kereta keranjang. Bersabar karo anak-anak utawa barista haram ing toko kopi lokal. Iki kabeh cara kanggo nyedhiyakake laku sampeyan ing urip saben dina, sing minangka salah sawijining tujuan paling gedhe saka yoga kontemporer . Iku ora mung babagan gerakan sing apik sing bisa dilakoni ing kelas. Iku babagan nggawe urip mati luwih nyenengake kanggo sampeyan lan sing watara sampeyan.
5 - Njaga Diri
Sawetara wong (sampeyan ngerti sing sampeyan!) Ngurus kabeh wong sadurunge piyambak. Sampeyan bisa dadi kualitas apik banget, nanging banget depleting ing mangsa sing lawas. Sing luwih cepet sampeyan mangerteni yen sampeyan kudu ngurus dhewe supaya perawatan kanggo wong liya luwih apik. Akeh barang sing bisa digayuh kanthi judhul pangurus dhewe lan bakal beda banget kanggo saben wong. Yoga restoratif , nggarap, maca, mangan panganan sing sehat, njupuk potongan cukur, pijet, terapi rumah tangga, malah nggawe manawa sampeyan menyang dokter gigi sacara reguler.
Saiki sampeyan bisa mikir, "Ngenteni, dheweke mung ngomong omah omah bisa dadi yoga? Banjur apa wae lan kabeh bisa dadi yoga! "Lan sing paling akeh idea. Apa sampeyan nindakake karo sikap ngapikake kualitas urip lan mulane kualitas urip wong liya bisa dietung minangka yoga kanggo dina iki. Kabeh tiba, #yogaeverydamnday misale jek ana ing jangkahmu, kan?