1 - Nggawe Makeover Kulkas Cepet Kanggo Ngurangi Bobot
Apa kulkas sampeyan mbantu sampeyan ngilangi bobot utawa ora sabotase usaha paling apik kanggo mangan panganan sing sehat? Ing akeh kasus, kulkas sampeyan bisa nggawe utawa ngrusak rencana bobot awak.
Ana macem-macem cara kanggo ngorganisasi omah supaya bisa luwih cepet. Nanging yen sampeyan mung duwe sawetara menit, aku saranake sampeyan ngatur kulkas kanggo mundhut bobot luwih cepet. Makeover kulkas lengkap gampang dilakoni lan sampeyan mung butuh sawetara sumber kanggo miwiti.
- Toyo kertas utawa reresik rags
- Solusi reresik (Aku digunakake jendhela resik nanging sampeyan bisa nggunakake resik rumah tangga. Plain banyu panas uga dianggo!)
- Trash bisa
- Kontainer kanggo didaur ulang.
Penyetelan opsional kalebu wadhah sing bisa ditumpangi, tunggal sing bisa dicithak (merek kayadene Bunglow lan Ziploc uga dianggo) botol banyu sing dilebokake, kemasan cemilan 100 kalori utawa pangan kulkas sehat liyane. Aja kuwatir yen sampeyan ora duwe item kasebut nalika sampeyan miwiti, sampeyan bakal nyimpen kanggo wong-wong mau sawise sampeyan ngresiki lan ngatur kulkas kanggo ngilangi bobot.
2 - Ngilangi lan Ngurutake Pangan
Sampeyan bakal miwiti proses reresik kanthi njabut kabeh panganan kulkas. Sawise kulkas kabeh kosong, evaluasi saben item lan pilih manawa ndhukung utawa sabotase rencana mundhut bobot awak. Akeh wong sing dieter bisa mbuwang panganan sing asring dhuwur lemak lan gula.
- Bumbu kaya mayonnaise, saos tomat, utawa saos barbecue
- Sandhangan salad komersial
- Sodas lan teh manis
- Jus produk
- Diproses jem lan jeli
- Margarine utawa nyebar liyane sing ngandhut lemak trans
- Produk daging sing ditata utawa diproses
- Keju nyebar utawa produk pangan keju
Mesthine, panganan sing wis kadhaptar utawa wis kadaluwarsa kudu dibuwang uga. Lan sing nyisa saka minggu kepungkur? Mungkasi sing ana ing tong sampah. Tombol iku kanggo nggawe papan sing paling akeh kanggo pangan kulkas sing sehat, lengkap, ora diproses.
3 - Ngresiki Kulkas Panjenengan
Saiki yen kulkasmu rampung kosong, mung limang menit kanggo ngilangke kabeh permukaan. Copot rak lan rak, copot residu pangan lan mbilasake banyu panas. Njupuk lemari kulkas uga. Ngilangke mudhun lumahing njero lan njaba lan malah ngresiki kulkas ing papan ngendi laci njagong. Ngilangke saben tembok interior kulkas, kalebu mburi. Yen saben lumahing wis dicuci, kumpul maneh kulkas resik sing anyar.
Kulkas sing resik bakal nggawe sehat lan panganan seger luwih apik. Sampeyan bakal nemokake yen luwih gampang kanggo seneng panganan diet-diet nalika ditampilake kanthi apik lan nalika gampang golek lan nyekel nalika sampeyan lagi ing perjalanan.
4 - Ngatur Kulkas Panjenengan Kanthi Pangan Sehat
Saiki yen proses reresik rampung, waktune kanggo ngatur kulkas karo panganan sehat. Nanging sampeyan bakal ngatur pangan sampeyan kanthi cara sing beda-beda saka sadurunge kanggo mesthekake yen pilihan ramah-diet tansah gampang. Gunakake pandhuan iki kanggo ngatur kulkas, nanging nggawe pangaturan sing diperlokake kanggo njaga kabeh papan tidy.
- Lemari kulkas ngisor. Sanajan laci iki biasane dicithak kanggo pametengan utawa daging seger, sampeyan ora pengin ndhelikake pangan sing paling sehat ing panggonan sing luwih angel kanggo ndeleng. Nanging, isi kompartemen iki nganggo soda diet (yen sampeyan milih ngombe) utawa ombenan liyane sing pengin dianggo kurang kerep, kaya anggur utawa bir.
- Pintu kulkas sisih. Gunakake lawang kulkas supaya opsi ngombe luwih sehat. Isi botol plastik nganggo banyu ing wayah esuk lan ngaso ing rak-rak kabeh sedina wae supaya sampeyan bisa ngombe, ngombe kanthi sehat. Sampeyan bisa malah nggawe banyu sing diseduh kanggo ngatasi cemilan cemilan . Aku uga nggunakake rak-rak iki kanggo nyimpen herbal seger lan ngetokake kadhemen kaya kalkun utawa daging sapi panggang. Ing bagean ngisor lawang, aku nyimpen produk susu sing saya mangan kurang kaya susu lan keju.
- Pusat rak . Bagian paling penting saka kulkas sing diatur yaiku area rak tengah. Iki ngendi sampeyan nampilake panganan sing paling sehat. Yen sampeyan wis nyiyapake cemilan cemilan sing sehat , tumprapake sing apik ing ngarep rakangan supaya sampeyan bisa ndeleng nalika sampeyan mbukak lawang kulkas. Aku uga nggawe manawa aku duwe kandhang protein siji-porsi ing wilayah iki. Sijine prodhuk seger, seger lan daging tanpa nyedhaki wadhah kasebut.
Saben piranti dibangun kanthi cara sing beda, supaya sampeyan bakal ngatur kulkas kanthi cara sing nggawe pangertèn karo rancangan sampeyan. Cukup mesthine yen panganan sing paling sregep, diet- disenengi iku sing paling dhisik sing bakal katon nalika sampeyan mbukak lawang. Supaya panganan sing bisa dituku dijupuk ing kompartemen sing kurang nyaman.
5 - Nyedhiyani Kulkas Sampeyan Kanthi Pangan Sehat
Nalika kulkasmu resik lan diatur, luwih gampang kanggo ndeleng panganan sehat sing sampeyan kudu tuku nalika sampeyan lagi lunga. Iku uga kurang kamungkinan sing bakal sampah dhuwit ing groceries sing wis duwe.
Kanggo njaga dhaptar panganan kulkas sing sehat , tetep papan erasing garing ing utawa cedhak njaba lawang kulkas. Gunakake papan mung kanggo dhaptar Grosir (supaya tetep apik!) Nalika sampeyan mbukak metu saka favorit sampeyan diet-loropaken item, kaya woh wohan beri, crunchy sayuran cemilan, lan meat lean, nambah item menyang dhaftar Grosir sehat. Banjur, nalika wektu kanggo pindhah blanja, swara foto dhaptar karo smartphone lan njupuk karo sampeyan menyang toko.
6 - Tansah Kulkas Sampeyan Bersih lan Dianjurake
Saiki yen kulkasmu resik lan diatur, sampeyan kudu tetep nganggo cara supaya bobote luwih irit. Njupuk limang menit saben minggu kanggo mindhai saben bagean saka kulkas lan uncalan barang sing durung ana. Banjur reorganize item sing kiwa kanggo mesthekake yen diet-loropaken item tetep ngarep lan tengah. Pemasar sehat iki kerep nindakake iki minangka bagian saka proses perencanaan meal sehat sing mingguan , sadurunge padha menyang toko belanja.
Yen kulkasmu diisi cepet banget. Skip trip mingguan sampeyan menyang toko. Nanging, mangan panganan sehat sing wis ana. Nggawe kreatif. Gunakake resep-resep sedheng lemak lan gagasan sehat kanggo njaga anggaran ing jalur lan diet sampeyan.