LiveLife Pilates for New Mothers
Ibu-ibu anyar sing lagi nggoleki latihan ngenek kandhutan wis suwe. Leah Stewart, instruktur Pilates, spesialis gerakan lan ibu, wis nggawe serangkaian latihan nggunakake Pilates lan latihan Pra Pilates sing bakal mbangun nada lan kekuatan kanthi aman.
Pros
- DVDs njupuk ibu saka langsung ngirim lair liwat enem sasi saka regaining kekuatan lan nada.
- Urutan sing ditrapake kanthi apik bakal ngrembaka babagan pasulayan fisik ibu-ibu anyar.
- Kalebu urutan olahraga karo bayi.
- Cetha tandha visual lan audio.
- Fun, optimis energi.
Cons
- Perkembangan ing latihan ngilangi sawetara fokus ing tengah.
Gambaran
- Post latihan kehamilan
- Sekawan latihan
- Rong DVD
- Retail: $ 24.99
Deleng
Pregnant ora gampang awak. Sakabehing meteng lan paceklik, awak wadon nuli ngalami owah-owahan ekstrim. Otot-otot perut wis diregani, otot-otot lantai panggulik mundhut, dodo luwih gedhe, bisa uga ana bobote. Lan mesthi, kabeh jinis owah-owahan hormonal sing nyebabake awak lan emosi. Saliyane, awak ibu anyar wis ngubah awake dhewe dadi akomodasi sing sampurna kanggo bayi - lan banjur nggawa urip sing anyar menyang donya sing dikarepake.
Babagan iku, kabeh owah-owahan bisa ninggalake perasaan ibu anyar sing ora bisa ditemokake ing awak sing beda banget tinimbang sing dheweke kenal sangang sasi sadurunge, sanajan dheweke nindakake Pilates nalika ngandhut .
Lan, awak dheweke mbokmenawa ora bakal dadi siji-sijine babagan pulih saka mandhiri amarga dheweke pancen nggawe owahan kanggo bayi! Dadi, ing ndhuwur proyek sing apik, nanging bisa uga duwe bayi anyar, ibu sing anyar bisa uga bingung lan kepengin ngerteni carane njaluk kekuatan lan nada otot maneh.
Sampeyan bisa uga adoh, banget cepet kanggo mlumpat menyang program latihan reguler; Kejabi, piye carane dheweke ngerti apa latihan kanggo miwiti, sing aman lan carane kemajuan?
Salah satunggiling favorit babagan LiveLife Pilates Leah Stewart kanggo Ibu-ibu Baru yaiku kanthi temenan ngatasi masalah anyar-ibu-kaya pitakonan ing ndhuwur. Urutan papat latihan digawe saka latihan aman sing bisa dilakoni sawise bayi diwenehi latihan sing dirancang kanggo wiwit enem utawa luwih sasampunipun lair.
Serangan pisanan saka latihan pasca kehamilan, sing disebut "Become Reacquainted," bisa dilakoni ing lantai utawa ing amben meh sawisé lair. Iku wektu kanggo ambegan lan ngomong "hello abs lan panggul," uga njaluk sing cilik lan sikil mobilisasi pundak ing. Mbenerake, ing latihan nggabungake liyane toning lan kekuatan unsur nganti final, kang kalebu bobot tangan , punika saestu latihan lengkap.
Akèh latihan sing wis dipilih Leah sing adhedhasar pre-Pilates lan Pilates. Sakliyane latihan, dheweke wis narik kawigaten kanggo nemokake gerakan sing cocog kanggo saben tahap pemulihan, lan dheweke nekanake latihan sing bakal ngasilake nada menyang otot abdominal lan lantai panggul. Ana uga manungsa waé kanggo sawetara tantangan ibu sing anyar karo sikap sing kandheg kayata kudu mbenerake stabilitas inti lan ngatasi efek stoop-over sing bisa mbengkongake bayi sajrone wektu dheweke.
Latihan kasebut becik diimbangi karo fleksion, ekstensi , lan kelir sing lembut.
Leah nggawe set dandanan iki nalika bayine dhewe mung 6 sasi. Ing ngarsane ana ing Latihan No 3, latihan latihan pasca kandhat sing ibu bisa nindakake karo bayine, seneng banget. Iki minangka latihan nyata - karya ab, gawe punggung lan bahu, lan sawetara barang sing apik kanggo bokong lan sikil - nanging iki uga nyenengake karo bayi. Sawise kabeh, ibu kudu njaluk latihan kasebut nalika bisa. Wiwit Turner wis 6 sasi nalika babagan iki rampung (lan latihan digawe kanggo wiwitan 2 nganti 4 sasi), sawetara bayi bakal luwih gampang ketimbang turner, supaya pangaturan bakal digawe.
Latihan karo bocah cilik iku mbingungake kanggo kula ing syarat-syarat aliran program sakabèhé, nanging. Urutan luwih cendhak tinimbang sing sadurunge lan siji sawise iku. Aku uga felt ana mlumpat cantik amba ing tantangan tingkat saka pesawat kanggo pesawat final. Dadi, katon kaya mundhut momentum ing tengah. Ing sisih liyane, nalika bayi umur 2 nganti 4 sasi, 22 menit bisa dadi sing paling bisa ngarep-arep saka segi wektu lan energi.
Muga-muga Leah ngajar dadi ibu anyar lan nindakake kabeh apik, bakal menehi inspirasi. Demonstrasi dheweke gampang dienggo, lan dheweke nggawe sampeyan ngerti apa aspek paling penting saka latihan. Nanging elinga yen Leah iku guru Pilates lan pakar gerakan manungsa sadurunge dheweke duwe bayi; dheweke kepenak dheweke cepet lan cepet.
Yen sampeyan dadi ibu anyar, sampeyan ora bisa ndeleng utawa ngrasakake kaya mangkono, utamane ing wiwitan. Sing oke. Cukup kemajuan karo latihan lan nikmati tontonan sing apik lan aran DVD - wektu sampeyan ngurus kowe. Liyane bakal teka.
Bacaan latar mburi sing bisa mbantu ibu-ibu anyar ngerti luwih lengkap cara nggunakake latihan ing DVD iki:
Sakabèhé, LiveLife Pilates for New Mothers entuk jempol loro. Leah Stewart iku welas asih, kanthi sikap uplifting nanging ora adil saccharin, lan dheweke nduwe latar belakang Pilates lan gerakan sehat kanggo apa sing dheweke ngajar. Iki mung cara langkah-langkah kanggo mbangun ibu-badan sing pas, ing wekdal nemu latihan kaping sekawan, bakal diwenehi kabar yen abs ngapusi, bokong luwih apik lan gerakan sing gampang bisa dadi bagéan saka pos -pregnancy living.
Pengungkapan: Salinan review diwenehake dening publisher.