"Aku wis krungu yen sampeyan ora entuk manfaat sing padha saka mlaku ing treadmill kaya mlaku ing njaba. Apa mlaku ing treadmill luwih gampang tinimbang mlaku ing njaba?"
Mlumpat ing treadmill aran luwih gampang fisik amarga lemah lagi ditarik ing ngisor sikilmu lan ora ana perlawanan angin. Ing treadmill, otot stabiliser sing luwih cilik ing sikil ngisor sampeyan ora kudu bisa dadi angel.
Mlaku njaba njaba luwih saka awak amarga sampeyan ngedhunake awak awak maju kanggo stride. Otot-otot awakmu kudu luwih angel tinimbang nalika sampeyan lagi ing treadmill. Akibaté, akeh pelari nemoni yen dheweke ngalami rasa sakit otot pedhet, shin splints , Achilles tendonitis, lan masalah liyane nalika lagi mlaku ing njaba sawise mlaku mlaku ing treadmill kanggo wektu sing suwe.
Yen sampeyan wis kebiasaan mlaku kanthi mlaku ing treadmill, sampeyan kudu mbebayani maneh ing njaba ruangan kanggo nyegah tatu. Miwiti sawetara short running metu sepisan utawa kaping pindho seminggu sadurunge sampeyan miwiti mlaku njaba kabeh wektu. Dadi manawa kanggo ngendhog, khususake anak lembu, sawise mlaku.
Nalika mlaku njaba bisa dadi rada angel fisik, treadmill mlaku ndadekake tantangan mental. Mentally, sampeyan bisa duwe wektu luwih angel babagan monotoni saka treadmill. (Punika wonten sapérangan trik kanggé ngalahaken bosan ing treadmill .) Sawetara pelari nemoni luwih gampang kanggo ngira-ngira awake nalika mlaku ing njaba.
Dadi nggabungake sawetara treadmill sing mlaku ing latihan sampeyan bisa mbantu ningkatake keteguhan mental nalika sampeyan ngetrapake dhewe liwat sawetara langkah sing mboseni.
Lan ana akeh keuntungan mlaku treadmill liyane . Treadmills iku pilihan sing luwih apik tinimbang mlaku-mlaku nalika kondisi (cuaca sing ora becik, peteng) mbebayani.
Akeh treadmills sing empuk, nggawe wong dadi pilihan apik yen sampeyan keluwih utawa rawan cidra (utamané karo masalah dengkul) lan pengin ngurangi impact. Sampeyan uga bisa kanthi gampang nlacak jarak lan jangkah, lan nyetel kacepetan lan mesthine dadi persis apa sing perlu. Sampeyan ora pengin mikirake mlaku ing treadmill minangka "mbeling" amarga mesthi ana sawetara kaluwihan.
Sisih ngisor: Yen sampeyan latihan kanggo balapan ruangan tartamtu, nyoba melatih njaba supaya bisa disiapake kanthi fisik lan mental sing disiapake kanggo balapan. Awake sampeyan butuh wektu kanggo ngganti karo stresse sing mlaku ing trotoar. Cara siji kanggo nggawe manawa sampeyan siap kanggo balapan njaba kanggo mbukak njobo.
Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku kanthi cepet, tindakake tips iki kanggo mlaku kanthi cepet . Uga, nyetel treadmill nyetel setting ing 1% amarga sing mbantu sampeyan luwih apik simulasi resistance sampeyan bakal nemu nalika mlaku njobo.