Apa sampeyan siap ngatasi sawetara pose yoga? Yen sampeyan duwe cengkraman apik ing saldo dhasar, invers, lan backbends, sampeyan bisa miwiti ngerjakake sawetara pose ing ngisor iki. Elinga yen apa sing ndadekake kedadeyan kasebut luwih maju tinimbang dheweke mbutuhake gedhe kekuatan lan keluwesan - loro-lorone sampeyan njaluk saka nindakake akeh yoga ing wektu sing suwe.
Dening wektu iki, sampeyan mungkin duwe gagasan apik babagan apa wae sing dadi gampang kanggo sampeyan lan sing luwih tantangan.
Coba supaya mlebu daftar pratingkah-tandhing-tandhingan kayadene bakal ana ganjaran (pencerahan) nalika entuk dhaptar ing pungkasan. Ana mesthine ana sawetara refinement utawa variasi kanggo postur yoga fisik, supaya ana tenan ora pungkasan kanggo apa sampeyan bisa sinau.
Standing Poses
A gabungan komplèks saka tumindak beda ndadekake kanggo nindakake ngadeg paling tantangan. Panjaluk ing ngisor iki mbutuhake sampeyan ngimbangi siji sikil nalika uga nglakoni tindakan liya sing angel, kayata bendhep utawa buri jero.
Manuk Surga bisa katon mokal kanggo sampeyan, nanging yen sampeyan nggambarake minangka seri maneuvers, sampeyan bakal bisa ndeleng kabeh. Sadurunge ndhelikake Bird of Paradise, priksa manawa sampeyan bisa nindakake sudut pose sudhut cedhak . Bird of Paradise nguatake sikil lan inti nalika ningkatake keseimbangane.
Dadi, yen sampeyan pengin nggedhekake tungkak lan paha lan malah mbantu pencernaan awak nalika ningkatake keseimbangane, sampeyan kudu nyoba Revolusi Half Moon Pose - Parivrtta Ardha Chandrasana . Pose iki arang banget tantangan kanggo entuk, lan sampeyan bakal mbutuhake pemblokiran ing tangan ngisor sampeyan, utamane ing wiwitan.
Backbends
Iki minangka backbends paling kuat, sawetara sing culminate ing nggawa ndhuwur sirah menyang soles kaki sampeyan.
Little Thunderbolt Pose - Laghu Vajrasana ditindakake kanthi tangan ing pergelangan awakmu (ing versi Ashtanga) utawa ing paha. Yen sampeyan seneng banget, sampeyan pengin nyoba versi Ashtanga.
Yen sampeyan wis ngembangake pigeon prep lan putri duyung , sampeyan siap kanggo Pigeon King Legged Pose - Eka Pada Rajakapotasana , pose sing njupuk sawetara praktisi yoga akeh taun, amarga gumantung ing keluwesan ing pinggul, pundak , lan bali.
Kaya punggung backbend liyane, Wheel Pose - Urdhva Dhanurasana njupuk cukup laku lan keluwesan. Sampeyan bisa uga pengin njaluk mitra kanggo mbantu utawa ngupayakake tembok ing tembok kaping pisanan.
Lenggah Poses
Nganggo kursi sing nyangkut pamisahan, nggawa sikilmu nang endhasmu ... kabeh-kabeh jinis sing gumantung saka handhangan sing mbukak banget.
Kompas Pose - Parivrtta Surya Yantrasana minangka salah sawijining pose sing mbutuhake handhangan sing gampang mbukak, plus pundak. Nanging, sampeyan bisa nindakake laku iki kanthi nyandhang dhengkul nganti sampeyan bisa ngresiki sikilmu kanthi bener.
Yen sampeyan bisa nindakake pamisahan kaya sing dilakoni ing gimnas lan cheerleading, Monkey Pose - Hanumanasana yaiku pose kanggo sampeyan.
Nanging, ora nganggep iku persis kaya ing olahraga kasebut-iku beda banget.
Saldo Lengen
Kaya panjelasan sing luwih maju, keseimbangan tangan sing luwih maju biasane babagan bisa nindakake kombinasi manuver angel bebarengan. Ing kasus iki, sing tegese nyelehake ing tangan nalika nggawe macem-macem bab sing beda karo sikile. Kabar apik, yen sampeyan njaluk bagian tangan mudhun, variasi sikil asring teka (rélatif) kanthi gampang.
Dragonfly Pose angel banget, supaya ora bisa ngobati kanthi cepet. Nanging, karya yoga sing konsisten kudu nggawa sampeyan ana ing pungkasane. Kaping padha karo Firefly Pose - Tittibhasana , senadyan nalika nyoba Firefly ing awal, kauntungan iku sampeyan bakal nampa ing bokong sampeyan yen sampeyan ilang imbangan.
Kanggo njaluk Flying Crow Pose - Eka Pada Galavasana , sampeyan kudu nggoleki gagak (kanggo teknik imbangan) lan merpati (kanggo keluwesan hip). Sawetara wong sing nemokake Crow Crow Pose - Parsva Bakasana luwih gampang kanggo nampilake gagak amarga luwih stabil.
Inversions
Iki inversions asring dikenalaké ing kelas intermediate nggunakake tembok minangka prop. Pindhah pose kasebut adoh saka tembok yaiku langkah sabanjure.
Kanggo Kursi Jambul - Pincha Mayurasana , yen sampeyan bisa nglakoni pambalikan ing tembok, sampeyan kudu miwiti nyedhak inti kanggo pindhah saka tembok. Padha dadi kanggo Handstand - Adho Mukha Vrksasana , ngendi yen sampeyan wis nguasai nuduhke ing tembok, sampeyan bakal miwiti mindhah tumit sampeyan adoh saka tembok nalika tetep imbangan sampeyan. Lan Scorpion Pose - Vschikasana , sampeyan kudu nguasai stand forearm.