Endi tuku 'em lan carane nggunakake' em
Fads Fitness teka lan mbukak (elinga Slide?) Nanging, saben saiki lan banjur, gaya rawuh bebarengan sing bener nggawe raos. Siji gaya iki minangka fokus anyar kita ing kekuatan inti lan latihan fungsional sing ngupaya nguatake awak kanggo latihan luwih becik lan kurang ciloko.
Alat favoritku kanggo kekuatan inti yaiku bal olahraga . Ahli terapi fisik wis digunakake kanggo taun, nanging ahli fitness saiki ngerti iku salah siji saka cara paling apik kanggo ngiyataken ABS lan bali lan nambah stabilitas.
Punika ingkang kedah sampeyan mangertos babagan milih lan nggunakake bal ngleksanani.
Cara Milih Ball Olahraga
Sadurunge sampeyan tuku bal, priksa manawa ukurane sing tepat kanggo dhuwur sampeyan. Kanggo nguji, njagong ing werni lan pasthekake pahanane sampeyan tingkat utawa mung rada luwih dhuwur tinimbang dhengkul:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Yen sampeyan kegedhen utawa obesitas, sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan bisa nggunakake bal ngleksanani . Ya, sampeyan pancen bisa. Mung nggawe manawa bal sing sampeyan tuku minangka resistance-resistance lan bisa nampung bobot sampeyan.
Where to Buy
Sampeyan bisa tuku bal olahraga ngendi wae, toko barang olah raga, panggonan kaya Walmart, Target lan Amazon.com utawa situs fitness online kaya SPRI lan Power Systems. Bola favorit saya yaiku Spri Elit Xercise Balance Ball, kasedhiya ing Amazon.com. Iku dhuwur banget kualitas lan nduweni tingkat sampurna saka firmness kanggo meh wae kegiatan.
Cara Nganggo ExerciseBall Panjenengan
Latihan bal tantangan sampeyan kanthi masang awak ing lingkungan sing ora stabil.
Nalika sampeyan ngapusi ing bolongan, sikil lan abs bakal langsung dikontrak supaya sampeyan ora bisa mateni. Nambahake olahraga kasebut ( kaya dhadha utawa crunch), lan sampeyan wis tambah intensitas gerakan kasebut. Bonus: Latihan bal cukup akeh kanggo nggunakake apa-apa, kalebu:
- Latihan bobot . Gunakake wiji stabilitas minangka bobot bobot anyar kanggo nambahake obah lan gerakan otot ing sikil, bokong lan abs.
- Latihan abdominal . Mengkono crunches, twists lan latihan tradisional liyane ing werni nambah kasulitan kanggo gerakan kanthi recruiting liyane Otot minangka ing Workout inti iki.
- Lenggah. Cukup lungguh ing werni olahraga bisa dadi tantangan lan cara sing paling apik kanggo nambah sikap awak nalika lungguh ing ngarep komputer utawa nonton televisi. Praktekake kanthi njagong lan ngunggahake sikil siji lan ngaso utawa nyoba sawetara latihan pamula .
- Fleksibilitas, latihan yoga lan Pilates . Werna gedhe kanggo peregangan lan santai, kayata ing Latihan Relaxing ing latihan Ball utawa Yoga iki ing latihan Ball .
- Playing around. Iku alat latihan nanging, ora lali, iku uga werni. Anak-anak sampeyan bakal seneng muter karo, mung ngelingi wong-wong mau supaya ora nyiksa.
Olahraga Latihan lan Latihan
- Latihan inti ing Bal
- Beginner Ball Workout
- Yoga ing Bal
- Santai Regalan ing Bal
- Langkah kanthi Latihan Latihan
Pengungkapan
Konten E-Niaga bebas saka isi editor lan kita bisa nampa kompensasi karo produk sampeyan kanthi tuku liwat pranala ing kaca iki.