Nelpon Kalori Nelusuri kanggo Test
Yen sampeyan mbayar dhuwit gedhe kanggo pita fitness utawa monitor aktivitas sing disambungake, iku ngétung kalori sing diobong karo akurasi luwih saka pedometer $ 25? Panaliti ing Iowa State University nguji band fitness lan monitor kegiatan kanggo ndeleng yen count kalori sing cocog karo monitor sistem metabolik sing sensitif.
Para peneliti wanted kanggo ndeleng carane akurat padha ora mung kanggo latihan lathian, nanging sajrone macem-macem kegiatan kita nindakake kabeh dina.
Mereka nggunakake 30 pria lan 30 wanita lan periode 69 menit saka 13 aktivitas sing beda-beda. Iki kalebu mlaku ing treadmill, muter tenis Wii, nyambut gawe ing komputer lan muter basket-macem-macem cahya liwat kegiatan sing kuat.
Kabeh pamantau dites trek langkah lan kalori, kaya pedometer murah. Nanging paling nambah fitur lan trek data liyane ing app utawa situs web.
Aktivitas Monitor Dipantau Kalor Ketepatan:
- BodyMedia FIT: Monitor armband saiki sing ora ditrapake iki mbuktekaken dadi paling akurat. Iku nggunakake sawetara sensor liyane saka accelerometer gerak-ndeteksi, kalebu suhu kulit lan panas fluks. Iku nglacak wektu sing ngginakaken aktivitas cahya, sedheng, lan kuwat lan turu. Punika akurat 9,3 persen.
- Fitbit Zip : Kakang sethitik saka kulawarga Fitbit, bisa dianggo ing pinggiran utawa digawa minangka pedometer saku. Mung ngukur gerak, nanging akurat nganti 10,1 persen kanggo kalori sing diobong.
- Fitbit One : The One uga nglacak undhak-undhakan mundhak lan kualitas turu. Iki dianggo ing pinggiran utawa digawa menyang kanthong. Aku wis nyandhang Siji kanggo taun. Iku akurat kanggo 10,4 persen kanggo kalori diobong.
- Jawbone UP : Band fitness iki dipakai ing bangkekan lan nglacak wektu aktif, wektu nganggur (karo tandha ora aktif), latihan lan turu. Iku akurat nganti 12,2 persen.
- Actigraphic: Sensor iki asring digunakake dening peneliti, nanging kasedhiya kanggo konsumen. Bisa dipakai ing wristband utawa sabuk pinggul. Ngukur MET (kasunyatan metabolisme), intensitas aktivitas, lan turu. Iku akurat nganti 12,6 persen.
- DirectLife: Sensor sing ora diterusake iki digawa menyang saku utawa dipakai ing kalung. Iku padha karo Weight Watcher ActiveLink , sing nggunakake teknologi sing padha. Iku akurat nganti 12,8 persen.
- Nike FuelBand : Iki band fitness banget motivasi nanging saiki ora diterusake. Iku akurat nganti 13 persen.
- Basis B1 Band: Watch tracker kesehatan sing diterusake iki nduweni sensor sing ndeteksi tingkat denyut jantung, pèrèng lan suhu kulit ing saliyane accelerometer. Wis apik-nelusuri lan fokus ing mbangun kabiasaan apik. Nanging peneliti nemokake sing paling apik kanggo njaga kalori lan mung akurat nganti 23,5 persen. Iki bakal dielingake ing taun 2016.
Apa Sampeyan Bisa Dipercaya Kalori Band Kalorie Count?
Malah monitor kegiatan paling akurat utawa pedometer wis ana watesan 10 persen saka kesalahan. Yen sampeyan ngarahake kanggo nemtokake akurasi kanthi cocog nganti kalori sing dibakar vs kalori sing sampeyan mangan, elinga menehi margin dhewe. Cocog apa sing sampeyan weruh ing monitor kegiatan kanthi grafik kalori .
Menawa kalori, kalori sing wis dicatake ing monitor kegiatan bisa luwih akurat tinimbang apa sing bisa dideleng ing tampilan kalori ing treadmill , ngleksanani mancal utawa mesin eliptik. Sing asring ora nyatakake bobot awak, sing dadi faktor gedhé ing pangeluaran energi.
Para panaliti nyathet yen wong biasane ngalahake kalori sing diobong, supaya monitor kegiatan paling sethithik bisa ngukur ukuran. Nalika iku ora bisa rampung kanthi bener, iku bakal ngetungake anggone ngetrapake apa sing kita mangan.
Ngluwihi njelajah kalori, sawetara monitor kegiatan iki duwe fitur pelacakan diet supaya sampeyan bisa log asupan pangan lan cocog karo kalori sing dibakar ing sadina-dina.
Nglacak diet sampeyan kanthi persis mestine malah luwih kritis kanggo mundhut bobot tinimbang nelusuri kalori sing diobong. Fitbit lan Jawbone UP kabeh duwe integrasi apik babagan pelacak diet karo app lan / utawa dasbor web pribadi.
> Sumber:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Validitas Monitor Aktivitas fisik fisik konsumen. Medicine & Science in Sports & Exercise , September 2014 Volume 46 Issue 9 p 1840-1848. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287