Akeh wong nggunakake treadmill kanggo ngobong kalori lan mbantu ngurangi bobot. Nanging carane akurat sampeyan cara ngitung kalori treadmill sing dibakar? Sampeyan bisa uga pengin mriksa kalori sing diarani sampeyan kobong tumrap grafik calorie mlaku - mlaku utawa grafik calorie sing cocog kanggo ndeleng manawa sampeyan menehi nomer sing cukup. Sinau nalika sampeyan bisa dipercaya angka-angka lan cara nambahi perkiraan.
Apa Nemtokake Calorie Treadmill?
Jumlah kalori sing dibakar saben mil utawa kilometer ditemtokake dening:
- Bobot: Otot sampeyan kudu nganggo kalori kanggo mindhah massa sampeyan ngliwati mil utawa kilometer. Iki minangka faktor paling penting. Sing luwih bobot, kalori luwih akeh dibakar saben mil utawa kilometer.
- Dawane stride: A langkah luwih cendhek tegese nggoleki lan nggedhekake sikil maneh saben mil utawa kilometer, sing ngobong kalori luwih akeh.
- Ngleksanani intensitas: Sampeyan ngobati kalori luwih akeh yen jantung lan paru-paru nggarap luwih angel. Iki bisa diukur dening denyut jantung utawa pulsa.
- Efficiency: Gerakanmu sing luwih lancar lan sing dilatih kanthi luwih apik, kalori sing kurang luwih bakal diobong liwat jarak tartamtu. Sawetara kecepatan luwih alami lan efisien kanggo awak, lan iki bakal beda-beda dening individu. Ing kecepatan sing luwih dhuwur, bisa mlaku kanthi luwih alami tinimbang nyoba mlaku cepet utawa nggunakake teknik racewalking .
- Kacepetan: Nutup jarak sing padha ing wektu sing luwih cetha, sampeyan ora mung wis ngobong kalori luwih akeh sajrone wektu kasebut amarga intensitas, sampeyan uga bakal ngobong kalori sing mung napas lan ana ing wektu sampeyan disimpen. Efek net luwih kalori dibakar.
- Incline: Lumampah utawa mlaku-mlaku ngobong luwih akeh kalori tinimbang arep mudhun utawa ing permukaan tingkat. Sampeyan bakal ngobong kalori luwih saka 3 nganti 5 kalori saben menit gumantung ing incline.
- Motorized treadmills : Sabuk sing obah lan lumahing alus ngurangi kalori sing diobong saben kilomèter dibandhingake ora mlaku utawa mlaku. Bentenane kalori sing diobong bisa digawe kanthi paling kurang 1 persen miring ing treadmill.
- Ndhuwur ing handrails: Sampeyan bakal ngobong kalori kurang yen sampeyan terus ing ril nalika lumampah utawa mlaku ing treadmill.
Jumlah kalori sing diobong saben menit uga adhedhasar faktor kasebut, kanthi kacepetan lan dawane dadi luwih penting, amarga jarak sing nutupi jumlah wektu iku salah sawijining faktor paling gedhe.
Treadmill Calorie Displays
Akeh treadmills duwe tampilan kalori. Sampeyan bisa nambah akurasi kanthi kanthi bener ngetik bobot awak (kalebu sandhangan lan sepatu). Elinga, sing luwih bobot, kalori sing luwih akeh diobong. Yen ora nyuwun bobot, angka kasebut bakal banget ora pas.
Yen treadmill nyuwun mung kanggo bobot, prakiraan kalori sing diobong miturut kacepetan, jarak, lan cedhak ukurane, lan bobote ngetik. Iku ora faktual ing stride dawa utawa ngleksanani intensitas.
Kalori Rate Treadmill Kalori Ngira Kanggo Akurasi Luwih
Nggunakake monitor denyut jantung utawa monitor pulsa disambungake menyang treadmill bakal nemtokake intensitas ngleksanani menyang perkiraan kalori.
Bebarengan karo bobot lan kacepetan sing akurat, iki kudu ngasilake kalori paling apik kalori treadmill sing diobong. Sawetara treadmills nyinkronake menyang monitor denyut jantung nirkabel. Liyane duwe monitor pulsa sing dibangun ing genggeman ing mesin utawa klip kanggo driji utawa kuping kanggo maca pulsa.
Asil kasebut bisa uga ora luwih akurat tinimbang mung nganggo monitor denyut jantung sing ngitung kalori sing diobong kanthi umur, bobot, lan tingkat denyut jantung. Nanging kudu luwih akurat tinimbang mung bobot, kacepetan, lan jarak.
Dhasar Jalur ing Kesalahan Calorie Treadmill
- Treadmill ora kanthi cepet ngukur kacepetan lan jarak sing ditrapake ing latihan, banjur ngira kalori ora akurat.
- Yen sampeyan ora ngetik bobot akurat, perkiraan kalori bakal mati.
Yen treadmill ora ngira kalori dhewe, banjur cara sampeyan nggunakake bakal duwe masalah akurasi dhewe. Contone, sampeyan bisa dipercaya tokoh kalori saka band fitness sampeyan ? Band fitness sampeyan bisa uga ora bisa maca denyut jantung lan supaya ngira-ngira biyasane kanthi bobote lan jumlah langkah sajrone menit. Ora bakal ngerti yen sampeyan nggunakake miring ing treadmill, uga.
Sing paling apik kanggo njupuk nomer minangka ngira lan ora basis diet ing piyambak. Sampeyan mbokmenawa durung entuk sing Snickers bar sawise kabeh.