Mlumpat ing treadmill minangka latihan gedhe. Treadmills minangka piranti olahraga ngarep paling populer, kanthi 33% saka penjualan, miturut majalah Sporting Goods Business .
Treadmills uga minangka cara sing efektif kanggo ngleksanani ing jero ruangan. Pasinaon ditemokake manawa treadmills ana nomer siji antarane mesin olahraga ing kobongan kobong. Nalika sampeyan bisa nggunakake pelatih elliptical , siklus njero ruangan utawa mesin olah raga liyane, luwih akeh wong sing gampang mbukak utawa mbukak ing treadmill kanggo latihan.
Ana tansah debat babagan apa luwih apik nggunakake treadmill utawa lumaku metu. Loro-lorone nduweni keunggulan lan kekurangan. Liyane: Gesang vs. nyawang ruangan
Treadmill apa sampeyan kudu digunakake kanggo lumampah?
Duwe treadmill ngarep bisa ngilangi akeh alasan kanggo ora nglakoni latihan mlaku-mlaku. Sampeyan bisa dadi investasi gedhe, kanthi treadmill kualitas apik sing sade luwih saka $ 1000. Iku asring taktik apik kanggo tuku luwih apik kualitas treadmill digunakake saka tuku paling murah treadmill anyar.
- Sadurunge Mbukak Treadmill: apa goleki nalika dolanan kanggo treadmill ngarep. Sampeyan ora pengin mungkasi kanthi treadmill tipis utawa kuwatir sing ora tahan suwe.
- Apa Sampeyan Tuku Treadmill Lipat? Sampeyan bisa uga pengin nggedhekake papan urip kanthi nggunakake treadmill lempitan. Pitakonan iku, mung bisa dilebokake utawa gampang disusun lan digunakake sacara reguler?
- Nemokake Treadmill Gratis utawa Murah Kanggo Gunakake : Carane golek pituwas kanggo treadmills ngarep, lan taktik kanggo nggunakake treadmills apik ing pusat fitness, karya utawa sekolah.
- Apa Sampeyan Nggunakake Meja Treadmill? Alon-alon mlaku nalika sampeyan nggarap utawa nonton video iku cara sing apik kanggo nyuda efek kesehatan ala sing njedhul banget. Nanging kanggo sampeyan?
- Pilihan Utama kanggo Treadmills Anggaran
Miwiti Walking Treadmill
Sawise sampeyan nemokake treadmill utawa nggawa menyang omah sampeyan, wektu iku kanggo miwiti.
Iku wicaksana kanggo alon-alon lan ajeg mbangun wektu ngleksanani, utamané yen sampeyan wis ora aktif.
- Cara Miwiti Lumampah: Gunakake rencana iki yen sampeyan durung aktif.
- Rencana Walking Weight Rush : Sawise sampeyan mbangun wektu lan kacepetan, gunakake rencana iki kanggo nimbang latihan awak kanggo ngobong kalori lan mbangun fitness kardio.
- 10 Treadmill Mlake Kesalahan Nggawe : Miwiti kanthi ngerti apa sing ora kudu dilakoni.
- Cara Ngalahake Treadmill Kebiasaan : Tetep terhibur nalika digunakake metu.
Treadmill Workouts
Latihan iki dikembangake dening fitness trainer Lorra Garrick kanggo mbantu sampeyan beda latihan treadmill lan pump munggah intensitas.
- Treadmill Hill Workouts : Treadmill sampeyan uga duwe program latihan atasan. Punika caranipun narik kawigatosan kangge mbangun intensitas ngleksanani.
- Treadmill Dhuwur Intensitas Workouts : Tambah interval aktivitas intensitas sing luwih dhuwur kanggo ngedongkrak denyut jantung lan ngobong kalori luwih.
- Nglewati interval ing Treadmill : Interval kasebut bakal nambah intensitas tanpa kudu luwih cepet.
- Mlaku-mlaku mudhun ing Treadmill : Mesthi wae konyol utawa malah mbebayani, nanging iki cara sampeyan bisa ngolah latihan.
- Treadmill-Dumbbell Workout : Njaluk ing latihan kekuatan bebarengan karo wektu treadmill.
- 20 Praktik Treadmill Best Dave McGovern ing majalah Walking nggambarake babagan cara kanggo nambani latihan jero.
Sumber:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Pengeluaran energi karo mesin olah raga njero ruangan." Jurnal saka American Medical Association. 1996 May 8; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Perbandhingan intermodal ngenani energi ing latihan intensitas sing cocog karo macem-macem preferensi persepsi. " Kedokteran lan Ilmu Olahraga lan Olah Raga 2001 Aug; 33 (8): 1404-10.