Kita kabeh ngerti olahraga sing apik kanggo sampeyan - iku tetep ati sing sehat lan nambah taun kanggo urip sampeyan. Nanging ngleksanani ora liya - ndadekake urip luwih becik. Kanthi ngleksanani kaping pirang-pirang minggu, sampeyan ora mung bakal nambah kesehatan nanging nambah urip seks. Suara apik? Ngerteni luwih akeh.
Latihan Nggawe Sampeyan Rumangsa Seksi
Sebagéyan gedhé jinis ngresiki seksi.
Wong sing ngleksanani duwe gambar awak sing luwih apik saka wong sing ora ngleksanani. Kang luwih nyaman karo awak sampeyan bakal ndadékaké jinis sing luwih apik lan luwih ril. A panaliten nedahake manawa para pria lan wanita luwih cenderung fisik ngandhut kepinginan seksual sing luwih dhuwur tinimbang lanang lan wanita sing kurang aktif ing umur sing padha. Luwih 80% wong lanang lan 60% wong wadon sing nganggo loro nganti kaping telu saben minggu nyatakake kepinginan seksual dhewe minangka rata-rata ndhuwur. Minangka nomer dina latihan saben minggu tambah, mangkono uga rating seksual kepinginan.
Latihan Ngapikake Kinerja Seksual
Panaliten liyane nuduhake yen wong lanang lan wong wadon sing luwih pas tumandang nandhingake kinerja seksual sing luwih dhuwur. Antarane wong sing duwe papat nganti limang dina saben minggu, 88% wanita lan 69% wong nyatakake kinerja seksual dhewe minangka rata-rata ndhuwur utawa luwih dhuwur rata-rata. Alesan kanggo iki mung bisa nambah keyakinan amarga gambar awak luwih apik, utawa alesan fisiologis (kayata sirkulasi sing luwih apik lan aliran getih).
Latihan Tegese Sex Liyane
Wong sing luwih ngleksanani duwe luwih jinis. Alesan kanggo iki rumit. Wong-wong sing ngleksanani luwih umum luwih sehat, luwih enom lan nduweni badan sing luwih atraktif tinimbang sing ora duwe. Olahragawan sing kerep uga bisa dadi wong sing luwih fokus kanthi fisik sing ngupayakake aktivitas lan sensasi.
Apa wae, panliten ora nuduhake yen latihan liyane, jinis sing luwih dhewek cenderung duwe.
Latihan mbantu nambani seksual
Enom puluh taun lawas sing ngleksanani kerep laporan gadhah jumlah sing padha jinis lan kesenengan seksual minangka wong dekade luwih enom. Siji pawiyatan nyinaoni frekuensi seksual lan peringkat kepuasan saka perenang umur 60 taun lan nemokake yen padha kaya 20 taun luwih enom. Yen sampeyan ngleksanani akèh, "umur seksual" bakal luwih taun tinimbang umur kronologis.
Ngurangi Disfungsi Erectile
Ana pepatah jroning donya disfungsi ereksi sing "kesehatan penis yaiku kesehatan jantung". Disfungsi ereksi asring disebabake dening masalah sirkulasi. Supaya bisa degdegan, penis kudu kena getih. Arteri sing diblokir, tekanan getih dhuwur lan masalah kardiovaskular bisa ngganggu proses kasebut. Latihan njaga jantung lan arteri sehat, ngurangi risiko disfungsi ereksi. Para peneliti nyawang wong sing umur luwih saka 50 taun lan nemokake yen sing aktif sacara fisik nglapurake ereksi sing luwih becik lan 30% resiko impotensi luwih murah tinimbang wong sing ora aktif.
Endorphin Release
Latihan ngluwari endorphin sing menehi rasa seneng. Conto "dhuwur runner" klasik minangka conto.
Ing "runner's high", pelari balapan bisa nemu rasa semangat lan kepuasan nalika latihan sing disebabake dening release endorfin. Ngobrol lan seksual uga nggunakake sistem pelepasan endorphin. ), awakmu bakal nyedhiyakake endorphin iki, sing luwih kerep lan kuat sing dilakoni, luwih gampang kanggo gairah seksual lan kesenengan ing mangsa ngarep. orgasme luwih cepet lan luwih intens.
Latihan Nambah Pilihan
Yen sampeyan kanthi fisik, sampeyan bisa uga duwe opsi liyane kanggo jinis.
Jinis dhewe minangka kegiatan fisik sing kuat sing nguwatake kekuatan lan ketahanan. Nalika sampeyan ngleksanani, kekuwatan lan ketahanan bakal nambah, mbukak kemungkinan posisi seksual sing luwih variatif sing mbutuhake kontrol fisik sing luwih gedhe.
Ing ngisor garis
Yen kesehatan luwih apik ora cukup motivasi kanggo nggawa sampeyan menyang gym utawa metu kanggo mlaku, Mungkin jinis luwih apik bakal. Gunakake informasi ing kene kanggo menehi inspirasi kanggo nambah kasenengan lan mung nonton apa sing bisa kelakon ing urip seks.
Liyane ing ngleksanani:
Nggawe Olah Raga
Luwih Luwih Liwat Latihan
Sinau Sinau Latihan
Tambah Expectancy Life Kanthi Latihan
Mental Fitness and Exercise
Balung lan Latihan
Urip Sosial lan Olah Raga
Ngapikake Mood Kanthi ngleksanani
Sumber:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Efek owah gaya urip ing disfungsi ereksi ing wong lanang ketat. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Fungsi seksual ing wong sing umur luwih saka 50 taun: Asil panalitiyan profesional kesehatan. Catatan Perlakuan Internal, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Puncak kinerja. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Keginaan seksual lan kinerja seksual: Apa olahraga lan fitness pancen penting? Elec. J. Seksualitas Wong, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologi / Risk Factors Dysfunction Seksual. Journal of Sexual Medicine, Volume 1, Nomor 1, Juli 2004, pp. 35-39 (5).