Latihan minangka salah sawijining pilar sing dawa umur. Keuntungan saka olah raga akeh: kesehatan jantung, manajemen bobot, turu sing luwih apik, suasana hati sing luwih apik, luwih akeh energi lan luwih akeh. Manfaat paling gedhe? Ngurangi risiko penyakit kronis. Liwat olah raga, sampeyan bakal tetep sehat maneh, umur sing apik lan aran gedhe.
Miwiti ing pakaryan latihan rutin yaiku bagean paling angel.
Gunakake gagasan iki kanggo nyenengake luwih akeh babagan olah raga.
Tambah kanca
Golek wong dadi kanca olahraga. Aja milih sapa wae: Pick wong sing kebak energi, nyenengake lan sing sabar nunggu wektu. Mangkono, sampeyan pengin ngleksanani mung karo kanca sampeyan.
Fitness Group
Kelas kelompok minangka cara kanggo ketemu wong anyar, duwe instruktur supaya wangun lan usaha sampeyan apik lan bakal motivasi kanggo pindhah saben wektu. Tuku toko kanggo kelas: Temokake instruktur sing nduweni kawruh lan antusiasme. Sampeyan bisa ngukur nada sosial instruktur nggawe dening nonton yen wong ngomong karo dheweke sadurunge utawa sawise kelas lan yen peserta liyane wuwus siji liyane.
Play Something
Kita nggunakake tembung "play" ing ngarep olahraga amarga padha seneng-seneng. Sampeyan "muter" tenis, golf, bal-balan, softball utawa olahraga liyane. Temokake olahraga sing digunakake kanggo "main" nalika enom lan njupuk maneh.
Pilih olah raga tim nalika bisa nambah sawetara sosialisasi.
Buku Audio lan Podcast
Entuk pamuter musik cilik lan ngunduh sawetara buku audio utawa podcast. Ratusan podcast gratis kasedhiya kanggo nutup topik sampeyan bisa mbayangno. Buku audio uga bisa diunduh kanthi gampang. Kanthi cara iki, nalika sampeyan mikir babagan latihan, sampeyan bisa looking for "maca" bab sabanjure ing novel sampeyan.
Sepatu Anyar
Bukak olahraga mode olahraga. Mulai karo sepatu sampeyan. Menyang mlaku utawa toko fitness sing apik lan duwe salesperson mbantu sampeyan nemokake sepatu sampurna. Saben jinis sepatu ndhukung sampeyan mlaku kanthi beda, dadi sampeyan kudu nggawe sampeyan duwe sepatu tengen kanggo sampeyan. Nggawa sepatu sing mlaku utawa olahraga sing lawas ; Tanda panganggone bakal menehi saran marang salesperson yen sampeyan mbukak. Sawise luster nyandhang shoes sampeyan, bali menyang sawetara celana pendek, kemeja utawa aksesoris liyane.
Grafik Panjenengan Stats
Ewon wong obsessively nggambarake stats saka baseball, pemain basket utawa pemain bal-balan lan tim favorit. Lakukan uga kanggo sampeyan. Nggawe grafik tembok lan log kegiatan olah raga panjenengan, statistik penting (bobot, pangukuran, paling apik, maksimal ngangkat, lan liya-liyane). Grafik saben rinci tumindake olahraga kanggo sasi. Sampeyan bakal aran gedhe minangka informasi nemu ing tembok.
Mix It Up
Aja ngleksanani latihan sing padha saben dina; nyampur. Yen sampeyan tansah mbukak ing treadmill, mbukak metu ing dina sing becik. Njupuk minggu saka tumindake ngangkat sampeyan lan nglakoni kelas Pilates wae . Sanalika sampeyan ngrasakake rutin ngleksanani dadi rutin, goleki tindakan liya.
Ngukur, Aja Nimbang
Ukuran kasebut bisa dadi faktor paling awon nalika nerangake motivasi.
Sampeyan bisa uga nggarap kanthi abot, nanging bobot sampeyan tetep tetep. Bagéyan saka alesan kasebut yaiku sampeyan nambahi otot nalika ngilangi lemak . Alasan liyane yaiku yen mung njupuk wektu lan owah-owahan ing diet sampeyan bakal ilang bobote. Mulane mungkasi looking on the scale saben dina; tinimbang, njupuk sawetara pangukuran. Ukuran tape bakal nuduhake owah-owahan sadurunge ukuran ora. Ukur dada, lengen ndhuwur, weteng, pinggul, paha ndhuwur, lan anak sapi. Dadi manawa kanggo ngukur ing panggonan sing padha saben wektu. Nambah pangukuran ing grafik tembok lan nonton kemajuan.
TV, Video, lan Musik
Akeh wong sing nemokake bageyan bisa mbantu supaya bisa nglakoni latihan kasebut.
Entuk pamuter musik cilik lan angkuh kanthi musik inspirasi (ganti mingguan musik kanggo menehi sawetara kejutan). Nonton TV nalika nunggang treadmill utawa dilebokake ing film favorit lan nonton 1/2 ing saben wektu sampeyan latihan. Mangkono, sampeyan bakal bisa nonton film siji utawa rong minggu. Sampeyan bisa nindakake padha karo acara TV; rekaman acara utawa nyewa seri lan nonton nalika olahraga. Sampeyan bakal kepenginan kanggo ngleksanani mung kanggo mangerteni apa sing kedadeyan ing acara kasebut.
Ngaso
Ing pungkasan ngleksanani (sawise sampeyan "kelangan mudhun"), menehi awak 5 menit istirahat. Cukup goroh ing punggungmu lan awakmu tenggelok ing lantai. Nutup mata sampeyan. Ngaso. Rasa efek olahraga ing awak sampeyan. Delengen kanggo istirahat jero sing bisa teka sawise kegiatan fisik. Sampeyan bisa nemokake yen sampeyan mulai olahraga mung kanggo nemu perasaan iki.