Apa sampeyan tumuju menyang film akhir minggu iki? Yen sampeyan yakin yen bakal nyebabake downfall ing diet, sampeyan salah. Ana cemilan film sehat sing ora bakal ngrusak diet sampeyan.
Ngerti sebabe kita overeat ing film bisa mbantu kita nggawe pilihan sing luwih apik nalika kita ana ing kono. Kita biasane mangan akeh ing film amarga telung alasan:
- We are mangan ing peteng lan hard kanggo ndeleng jumlah pangan sing kita akeh.
- We are distracted dening film lan kita tiba menyang pola mindless (liwat) munching.
- Saben uwong mangan, supaya awake mangan bareng karo wong liya.
Kita bisa nggawe kanthi cara sing licik kanggo mangan cemilan film sing luwih sehat kanthi ngetokaké kabiasaan ala. Iku bener sing arep film iku zona bebaya diet, nanging sampeyan bisa njaluk liwat yen sampeyan wis disiapake karo ngrawat sehat lan munchies crunchy .
Popcorn
Siap kanggo sawetara statistik ngilangi? Miturut Centre for Science in the Public Interest (CSPI), bak sanget popcorn bioskop nyedakake nganti 1,200 kalori. Sing padha karo enem bar Snickers ukuran penuh utawa saklawasé papat cheeseburger McDonald .
Lan sampeyan ora bakal ngandel yen jumlah lemak lan kalori sing ditambahake nalika sampeyan mangan mentega. Paling toppings butter-ditambahake 120 kalori utawa luwih saben tablespoon ! Nalika iku pungkasan sampeyan ngukur topping butter sadurunge drizzling iku liwat brondong?
Sampeyan bisa nambah kalori panganan kanthi mung pompa utawa loro minyak wangi.
Yen sampeyan pancen seneng popcorn bioskop, aja nglokro. Sampeyan bisa mangan popcorn lan tetep diet ing trek. Sampeyan mung kudu pinter babagan pilihan sampeyan. Dadi, kepriyé sampeyan nyimpen kalori ing kobongan? Pop ing ngarep lan nggawa tas gedhe.
Banyu sing disebar jagung kurang kalori lan gampang digawe. Yen sampeyan ora duwe popper, mung nggunakake gelombang mikro lan pop kernels ing mangkuk kaca sing dijamin. Banjur nambahi rempah-rempah utawa bumbu kanggo rasa resik. Sprinkle parmesan, uyah bawang, paprika, utawa bumbu favorit ing ndhuwur. Yen sampeyan seneng ngresiki manawa sehat, sampeyan bisa uga nambah pirang-pirang kentang goreng lan marshmallow lan tetep ngurangi kalori.
Elinga yen ukuran gedhe! Yen sampeyan kudu tuku popcorn ing teater, entuk ukuran cilik (sing asring ukuran bocah) lan skip topping mentega. Aja ngyakinake dhewe supaya tuku ukuran sing paling dhuwur sing kasedhiya mung amarga ora larang luwih akeh. CSPI ngelingake yen "obah saka cilik menyang tas medium popcorn bioskop biaya kira-kira 71 sen lan 500 kalori. A 23 persen Tambah ing rega nyedhiyakake 125 persen kalori lan loro dina worth lemak jenuh."
Candy
Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo ngemas cemilan sadurunge sampeyan lunga lan sampeyan ora bisa nggawe popcorn ing omah, kabeh ora ilang. Sampeyan isih bisa gawe jamban manis karo barang-barang saka bar cemeng teater. Sampeyan mung kudu ngalang-alangake supaya ora ngalang-alangi lan kabeh Candy Candy.
Nanging, milih permen karo kalori kurang kaya Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, lan Tootsie Rolls.
Lan pamisah gula karo kanca. Sampeyan bakal mangan mung setengah kalori lan nggawe konco film sampeyan seneng.
Sanadyan ora ana sing nganggep minangka "sehat," bisa dadi pilihan sing luwih sehat kanggo macem-macem alasan.
- Twizzlers: Servis 45 gram saka Twizzlers bakal nyetel sampeyan 160 kalori. Ora apik, iya? Mesthi, kuwi ana 160 kalori gula murni, nanging amarga sampeyan kudu ngrokok nresnani rasa licik iki, bisa uga sampeyan njupuk kabeh film kanggo njaluk liwat pak.
- Susu Duds: Kabeh kothak 85-gram ngandhut 370 kalori. Dadi iki pilihan sing kurang sehat? Iku gumantung. Daging susu ora kurang kalori, nanging panganan sing luwih angel kanggo mangan amarga kenyel lan luwih suwe dianggo. Nalika sampeyan ngunyah luwih, sampeyan bisa uga mangan kurang.
- Starbursts: Iki ngandhut woh-wohan sing dhuwur ing kalori. Kothak gedhe nyedhiyakake 480 kalori. Nanging sing bisa mangan kothak kabèh Starbursts? Sampeyan bisa uga seneng mangan kurang iki amarga sampeyan kudu dibungkus kanthi individu (ing peteng) lan luwih suwe kanggo ngunyah.
Sampeyan uga penting kanggo ngenali permen sing sampeyan luwih seneng mangan kanthi cepet utawa overeat ing film uga.
- M & Ms: tas 5.3-ons gedhe saka candies M & M nyedhiyakake 210 kalori. Nanging nambani film iki adoh gampang kanggo mangan lan sampeyan bakal bisa liwat tas kasebut kanthi cepet. Yen sampeyan ora ngerti yen sampeyan bisa mangan iki kanthi moderat , lunga lan milih pilihan sing luwih sehat.
- Junior Mints: Sawetara dieter milih iki snack film amarga nambani kelangan kaya iki bakal ngurangi kalori. Nanging kothak gedhe sing biasane disimpen ing teater menehi 340 kalori. Lan wiwit permen iki gampang dimasak, sampeyan bisa ngisi kabeh kothak kanthi cepet lan bali maneh .
- Sno-Caps: Iki coklat cilik sing ngasilake ora aman, bener? Nanging kothak telung ons ngemot 360 kalori. Nalika iku ora kaya akeh, pikirake babagan cara mangan sampeyan. Padha cilik banget kanggo nggunakake siji-siji, supaya kita biasane mangan banjur dening sing sakepel. Sampeyan bisa kanthi gampang nganti mangan kabeh kothak sadurunge film diwiwiti.
- Raisinet: Kothak ukuran film iki ngandhut 380 kalori. Ya, teknis iki ngandhut prodhuk woh, nanging ora nggawe pilihan cemilan film sing sehat. Akèh sing mangan Raisinet luwih cepet tinimbang kita mangan Sno-Caps. Nyirep wong-wong mau kanggo chewier utawa kandhange calorie ngisor.
Minuman
Sampeyan uga penting kanggo nggawe pilihan ngombe diet. Soda gedhe ngandhut atusan kalori kosong. Lan sawetara ahli uga percaya yen ngombe soda diet bisa nggawe sampeyan ngemis panganan cemilan.
Dadi, taruhan paling apik yaiku banyu. Bioskop bioskop nyedhiyakake botol banyu-pilihan sing pinter yen sampeyan pengin mangan lan ngombe kanthi sehat ing film.
Sehat Alternatif
Paling apik kanggo nggawe serangan preemptive sadurunge sampeyan mimpin menyang bioskop. Sing bener-sampeyan kudu mangan sadurunge kowe. Iku luwih gampang kanggo nyegah ngobrol ing teater yen sampeyan mangan panganan sing ramah-diet sakdurunge.
Banjur, rencanakake ahead lan ngemas cemilan sawetara kalori sing nyenengake kanggo mangan sajrone film. Tombol iku kanggo nemokake treats sing loro crunchy lan krim supaya sampeyan ora aran nolak nalika wong liya wis munching ing popcorn utawa noshing ing coklat. Coba saran ing ngisor iki:
- Irisan irisan karo kulit karo sawetara butter kacang sing nyebar ing saben irisan. Serat ing apel lan protein ing butter kacang wis luwih akeh ngisi.
- Sayuran mentah lan sawetara keju keju rendah lemak. Saliyane, serat mbantu sampeyan ngrasakake rasa kenyel lan keju.
- Keju abang sing digorèng ing kabeh krupuk gandum bakal nguripake gula getih kanthi gampang lan keluwen ing teluk.
- Yoghurt nduweni protein cukup kanggo daya tetep. Geset sawetara granola utawa bibit chia kurang lemak ing ndhuwur nganti faktor kepuasan.
- Kripik Kala asin, crunchy, lan dikemas karo nutrisi. Sampeyan bisa nggawe wong-wong mau ing ngarep kanggo njaga angka kalori sing kurang.
- Paket camilan sing dikontrol kalori, cookie, pretzel, utawa kripik. Nggawe cemilan 100 kalori dhewe ing omah utawa tuku ing toko.
- Kacang-kacangan kaya almond utawa walnuts dikemas kanthi nutrisi lan gampang digawa. Cukup manawa kanggo ngukur ukuran porsi sampeyan supaya ora ngluwihi.
Tip & Trik
Dadi, isih kepikiran carane sampeyan bisa nikmati flick favorit lan isih nglawan lemak? Sampeyan ngerti yen film ora meh kaya nyenengake tanpa cemilan, utamane nalika wong liya lagi ngubengi kowe. Dadi, ana sawetara gagasan cara kreatif kanggo netepake rencana mundhut bobot ing trek.
- Pakaryan kanggo pangan: Golek cemilan sing kudu dibuang. Kenapa? Amarga bakal nggawa sampeyan maneh mangan pangan yen sampeyan kudu mbatalake saben item ing peteng. Sampeyan bakal rampung mangan kurang karo ngruwat treats.
- Pack a bar protein: Yen sampeyan tresna bar gula, coklat, lan kacang crunchy utawa crispies, skip bar cemilan lan Pack bar protein. Ana bar protein rendah kalori sing ngrasakake kaya apa wae sing bakal ditemokake ing kasus cemilan, lan luwih apik kanggo awak.
- Ngisep nyedakake kalori: Yen garan sugary arupa film favorit sing disenengi, banjur entuk lollipop utawa hard candy kanggo nyedhot. Padha umume ngurangi kalori lan mundhut luwih suwe kanggo ngonsumsi.
- Pilih glepung chewy: Sawetara cemilan film ora bakal ngrusak diet sampeyan yen mangan kanthi moderat . Supaya, carane sampeyan ngleksanakke kontrol bagean nalika sampeyan distracted dening gulung cepet apik? Pilih panganan sampeyan kudu ngunyah.