Yoga ing Kolam renang Nawarake Keuntungan sing ora dikarepake
Aku wis weruh wanita umur sing isih urip kanthi mie ing blumbang ing tlaga lokalku, mula aku sumurup apa banyu banyu yoga kabeh babagan: Yoga standar sampeyan nindakake aquaticized, mbok menawa super lembut, mbok menawa rada mboseni. Nanging, aku wis ngrancang artikel aqua yoga supaya aku trotted liwat sing YMCA banget padha kanggo kelas. Lan cah lanang, aku kaget.
Aku wis rampung cukup saka Yoga lan jumlah padha nglangi ing dina, nanging sanadyan banget nyawisake kula kanggo apa kaya apa yoga ing banyu. Amplop banyu lan ndhukung sampeyan nalika ngatasi hubungan sampeyan karo gravitasi. Paling akeh kita wis nyoba nggarap dhasar ing ngisor blumbang. Kicked munggah ora masalah, ora kaya ing tanah, nanging yen sampeyan ana ing kono, kabeh dadi cahya lan goyangan amarga banyu ndhukung awak ing cara sing beda banget saka udhara. Ing blumbang, sawetara yoga dadi luwih gampang nalika liyane katon luwih angel. (More on this in a minute.)
Aqua Yoga Background
Kaya olahraga formulir (kajaba nglangi), banyu aqua yoga luwih entheng, dadi cara sing becik kanggo wong sing nyuda sendhi kanggo nambah kekuatan, keluwesan, lan akeh gerak. Minangka Katherine Winge, sing dilatih ing Aqua Kriya Yoga lan mulang ing Austin, Texas, nerangake, "Efek nengsemake saka banyu njupuk tekanan bobot wong mati, ngurangi rasa nyusahake utawa rasa ora nyaman wong bisa ngrasakake nalika olahraga.
Wiwit awak bobot kurang bobot ing banyu, otot bisa santai lan sauntara bisa diregani lan dikuatake kanthi kurang cedera. Aku wis nyumurupi macem-macem wong sing entuk manfaat saka aqua yoga, kayata sing duwe arthritis, hip lan utawa lutut ngganti, sawetara sclerosis, fibromyalgia, dystrophy otot, kuatir, depresi, pre-natal, post-natal, post-surgery, wong kasulitan balancing, sciatica, lan pemula uga wong sing wis duwe latihan biasa. "
Aqua Kriya Yoga minangka gaya banyu sing diwiwiti saka program inklusi ing Saratoga, California, YMCA ing awal taun 2000an, miturut Nancy Britton, manajer bisnis Aqua Kriya Yoga. Pendekatan Pendiri Camella Nair ndadekake manfaat yoga kanggo wong sing ora bisa laku ing mat amarga watesan fisik, luka utawa penyakit. Nair nyekel program Yoga -diwajibake Yoga saben taun. Sanadyan ana cara yoga banyu liya, Nair ngartèkaké dhèwèké kanggo kasetyané marang yoga tanah modern, kayata narik napas, peraga, lan keselarasan .
Apa kanggo Wear
Nalika sampeyan mikir nyedhaki blumbang, sampeyan bisa mikirake ngleboke renang lan bisa uga ana sing nggawe kuatir. Wigati banget, nalika swimwear minangka pakaian sing paling cocok kanggo yoga banyu, yen sampeyan tenggelam, sampeyan bisa ilang kabeh kesadaran. Banyu tumindak kaya jubah sing ora katon. Sampeyan ora tau kudu mikir babagan apa bokongmu katon amarga ora ana sing bisa ndeleng.
Apa sing diarepake
Akeh papan sing bisa ditrapake kanggo kolam renang, utamané nalika sampeyan nggunakake tembok kaya lantai. (Pendekatan iki bakal kenal karo wong sing wis nglakoni yoga ing wayah kasambutan .) Plank , chataranga , lan kobra kabeh wis rampung ing tembok.
Peraga kaya kickboards lan mie uga bisa diputer. Werna , ngambang ing savasana nalika didhukung dening rong mie sing nyenengake.
Kanggo nliti babagan carane nyebabake banyu marang pose yoga sing akrab, ayo njupuk priksa ing prajurit III . Ing tanah, akeh gaweyan biasane kanggo njaga sikilmu. Ing banyu, sikil ngapung, mbebasake sampeyan kanggo fokus ing bab liyane, kaya keselarasan pinggulmu. Tetep mujur ing pose kaya piramid ora angel banget kanggo murid yoga sing pengalaman ing darat, nanging ing banyu, aku nemokake aku kudu nggarap inti lan bandhas kanthi cara sing luwih kuwat (ditambah banyu ngiris nganggo tangan) kanggo nyegah tipping liwat siji sisih.
Sanadyan yoga banyu gedhe kanggo para siswa kanthi gerakan kurang, mesthi akeh sing nyedhiyakake praktisi yoga apa wae sing kasengsem ing proses praktikum, kalebu jumlah sing nyenengake.