Kandhang lan mburi tumpukan kucing minangka olah raga sing apik lan seimbang kanggo mburi amarga kucing lan latihan ekstensi (sapi). Iku nada lan mbengkasaken otot abdominal uga. Kucing-sapi ngembangake keluwesan ing tengkorak lan minangka salah sawijining latihan sing kerep dianjurake kanggo nyuda punggung .
Yen sampeyan wis njupuk kelas latihan ing sasi kepungkur, kemungkinan sampeyan wis ngenalake kucing sapi. Nerangake saka yoga lan minangka salah sawijining latihan sing diwenehi Pilates lan Yoga .
Kucing sapi iku pancen kombinasi saka loro yoga, cat, lan sapi. Iku asring ditindakake minangka latihan panas. Nanging, yen sampeyan ngerti dhukungan saka abdomen, lan dawa spine ing tumindak, sampeyan bisa uga pengin nindakaken kanthi luwih akeh energi ing prakteke.
Apa Sampeyan Kudu Ngobrol Cat lan Cow
Kucing lan sapi minangka latihan mat. Kabeh sing perlu yaiku olahraga kanggo comfort. Sampeyan bisa nindakake latihan iki ing ngendi wae sampeyan bisa ngeset matamu.
Instruksi Kucing lan Lembu Punggung
Pindhah menyang Kucing Pose
Ayo miwiti ing pungkasan feline latihan. Sepira kerepe sampeyan wis weruh kucing kanthi dhuwur, arched back? Sampeyan bakal niru kucing, Nanging, muga-muga sampeyan ora dadi 'kucing fraidy, iki bakal dadi regane apik. Kaya kucing sing mung tangi saka amben anget lan nyedhak siap kanggo prowl.
- Mulai ing tangan lan dhengkul ing klub olahraga. Tanganmu langsung ana ing pundhakmu, lan sikilmu ana ing pinggul pinggul sing bener, lan ndelehake dhengkulmu langsung ing pinggulmu. Jempol kaki bisa ditekuk ing ngisor yen nyaman.
- Melu otot-otot weteng kanggo ndhukung tulang belakang sampeyan supaya sampeyan duwe garis sing bener saka kuping menyang pinggul.
- Inhale .
- Banjur, ing exhale, narik otot abdomen ing lan munggah nalika sampeyan arch cara bali munggah kaya kucing mulet. Ing wektu sing padha, mungkasi sirah lan tailbone nyedhaki menyang lantai.
- Njupuk maneh kanthi ngambarake yen sampeyan nggawa sirah lan tailbone bebarengan minangka yen sampeyan bakal nggawe bunder gedhe awak sampeyan.
Sabanjure, pindhah menyang sapi nuduhke bagean saka latihan iki.
Cow Pose Bagian Kucing - Cow Exercise
Pindhah menyang Cow Pose
Saiki kita metu menyang barnyard lan sapi sing ora apik. Iki minangka bagean extension saka kucing-sapi.
- Saka cat pose, gunakake inhale kanggo nguripake kurva ing balung geger.
Tailbone awak ngalih lan dodo sampeyan maju lan maju. Gulu sampeyan minangka extension dawa saka utomo. Aja keprungu swarane. Dadi manawa kanggo ndhukung gerakan iki kanthi abdominals. - Mbayangno endhase lan buntut sampeyan obah adoh saka siji liyane sing ing titik tartamtu mung bisa dilakoni.
- Iki minangka pamindhahan kanggo punggung. Mangga aja ambruk kaya jaran swayback lawas!
- Baleni ngleksanani - saka kucing kanggo cow lan bali - alon, kanthi ambegan paling ora loro luwih.
Sinau latihan liyane sing diwenehi Pilates lan Yoga .