Apa Pilates Mbantu Wong Nyuda Pain
Latihan pilates sing umum ing pusat terapi fisik , chiropractors nganjurake Pilates, lan "Nggawe bali kanggo gawe piala kabeh wektu lan saiki aku ora ngrasa maneh" iku tembung sing kita krungu akeh saka wong sing nindakake Pilates terus-terusan. Supaya apa bab Pilates sing bisa dianggo kanthi becik kanggo nyuda nyeri punggung?
Apa sing ndadekake Pilates dadi efektif yaiku ngatasi ketidakseimbangan struktural ing awak sing nyebabake rasa nyuda.
Masalah kaya lack of support inti, ketidakstabilan panggul, boten seimbang otot, postur miskin, lan lack kesadaran awak kabeh mengaruhi kesehatan maneh. Iku uga masalah sing cara Pilates spesialisasi ing ngewangi wong nambah.
Pilates mbenakake sikep sing bener
Ing Pilates, kita ndherek akehe anggone keprigelan babagan bagéan awak kita sing gegayutan karo sesambungan siji, yaiku keselarasan kita. Kita biasane mikirake keselarasan kita minangka postur awak, nanging postur sing apik yaiku proses dinamis, gumantung marang kemampuan awak kanggo nyayangke bagian-bagiane kanggo nanggapi kanthi maneka warna tuntunan sacara efektif. Nalika alignment mati, skenario ora merata ing balung, utamane spine, yaiku asil. Pakaryan Pilates , rampung karo perhatian ing keselarasan, nggawe panggunaan otot lan pembangunan seragam, supaya gerakan bisa mili liwat awak kanthi cara alami.
Contone, salah sijine ketidakseimbangan postural paling umum sing dianggep wong yaiku kecenderungan kanggo nyelehake utawa ngiringake panggul.
Loro-lorone posisi nggawe kelemahane ing salah siji sisih awak lan wilayah sing nyenyet ing sisih liyane. Padha nyangkal tengkorak sing ndhukung kurva alami lan nggawe efek domino saka nyeri lan nyeri kabeh nganti munggah utomo lan menyang gulu. Nglakoni Pilates ningkatake kesadaran marang panggunggesan spine lan panggul, lan nggawe kekuatan jero kanggo ndhukung kurva alami saka tulang belakang.
Iki diarani gadhah tulang punggung netral lan wis dadi kunci kanggo luwih apik kanggo akeh wong.
Pilates Ngasilake Inti Inti
Sikep apik sing ngluwihi "ndelok" sing didadekake mbutuhake kekuatan inti. Duwe kekuatan inti tegese kabeh otot awak gedhe, fleksibel, lan kerja bebarengan kanggo ndhukung lan nyegah tengkorak.
Kekuwatan inti luwih jero tinimbang otot lumahing gedhé sing dipigunakaké kanggo ngira minangka bagian awak, kaya abdominis rectus , otot abs utawa 6 otot sing gedhe banget, kaya latissimus dorsi , kanthi populer disebut "lats." Otot inti kalebu otot sing ngisor awak otot.
Dadi nalika akeh latihan ngenalaken nggedhekake otot permukaan gedhe, Pilates nglatih awak supaya kabeh otot inti bisa bebarengan kanggo ndhukung lan stabilake maneh. Bagéyan saka ngembangaké kekuatan inti sing efektif yaiku nglatih awak kanggo ngerti kapan arep ngeculake, uga ngaktifake, otot inti. Supaya nalika kekuatan inti minangka istilah sing nyekel, kita bisa ngomong yen ketaatan inti sing diwulangake Pilates penting kanggo kesehatan maneh.
Sawetara otot inti sing luwih cetha nanging penting banget yaiku otot ing pinggul panggul ; psoas, sing nduwe peran gedhe ing njaga kita mujur lan ing pinggir hip; transversospinalis, yaiku otot-otot cilik sing nenun ing sadawane utomo; lan otot-otot perute lan oblique.
Diafragma, otot peretas utami, tepat ing tengah inti. Kabeh otot iki muter peran penting ing dhukungan lan stabilitas tulang belakang.
... Panuntun mung nyata kanggo umur bener dumunung ora ing taun utawa carane sampeyan mikir sampeyan aran nanging minangka sampeyan bener minangka infallibly dituduhake dening keluwesan alam lan normal dinikmati dening utomo ...
Yusuf Pilates , Mbalik Menyang Urip Liwat Contrologi
Pilates Nggawe Fleksibilitas
Tulang geger sehat bisa nampilake maju lan mundur, corak, lan pindhah menyang sisih, lan nglakoni kanthi cara sing ngandhakake kabeh articulations subtle sing akeh vertebrae ngidini kita duwe.
Nalika kekuatan inti berkembang, otot bali sinau supaya bisa kerja harmoni karo otot abdominal, mbentuk dukungan protèktif kanggo tulang tonggong sing ningkatake sawetara gerakan gerak potong. Latihan pilates gampang dimodifikasi supaya kita bisa ngembangake kelenturan spinal ing kecepatan kita dhewe. Iki minangka salah sawijining bab Pilates sing ndadekake gampang kanggo wong sing nyuda pijet.
Pilates nambah awak Awareness
Apa sabab saka nyebabake rasa sakit saka tatu utawa kaya asring kasus kasebut, culmination saka efek postur miskin lan kebiasaan gerakan ora efisien, sakit punggung yaiku utusan ngetokake yen kita kudu menehi perhatian sing luwih akeh babagan cara kita manggon ing badan. Metoda Pilates punika ngleksanani perhatian penuh. Sampeyan ora bisa nindakake Pilates tanpa dadi banget weruh saka keselmu lan energi sampeyan nggawa kanggo gerakan.
Praktek kesadaran iki banget kuwat kanggo wong sing nyeri punggung amarga ora mung ningkatake fungsi fisik nanging uga kanthi ningkatake kesadharan, kita bisa ngluwihi pola nyekel fisik lan mental sing bisa nyebabake punggung nyuda. Banjur, ana kamar sing luwih gedhe kanggo owah-owahan positif.
Sinau Latihan Pilates kanggo Pain Back:
Pilates Fundamental Exercises
Seri Pilates for Back Pain
5 Ngiyatake Latihan Ekstensi
Nyeri punggung wis akeh panyebab lan Pilates uga ora bener kanggo kabeh. Yen sampeyan duwe nyeri punggung, nyebabake nyeri punggung serius utawa nemen, sumangga cek karo praktisi kesehatan sadurunge sampeyan miwiti program Pilates. Yen sampeyan milih miwiti Pilates, iku penting kanggo nggarap instruktur kanthi sertifikat sing wis ngerti apa tantangan sing digunakake.