Apa sampeyan ngelingi yen sawise jangka panjang, saperangan saka kuku kuku wis throbbing kaya sing ilang? Sampeyan mungkin wonder apa iki umum kanggo kuku kanggo babras sawise mlaku lan apa sing kudu dilakoni kanggo nyegah.
Nimbulaké
Kuku sampeyan nyeri lan throbbing sawise mlaku amarga driji sikil dibanting ing pucuk toebox sepatu kanthi saben langkah, utamané nalika sampeyan mudhun.
Ana pirang-pirang unsur sing bisa nyumbang:
- Sepatu sampeyan cilik banget. Sepatu mlaku kudu ukuran setengah ukuran luwih gedhe tinimbang ukuran sepatu biasa amarga sikilmu bakal gedhe nalika sampeyan mbukak lan sampeyan butuh akeh kamar ing toebox.
- Sepatu sampeyan banget gedhe utawa uga dianggo . Yen sampeyan duwe sing ora nyenengake, sikil sampeyan bisa nampilake luwih cepet ing sepatu kanthi saben langkah. Iki bisa nyumbang kanggo trauma kuku sing luwih apik kanthi saben langkah.
Tanda lan Gejala
Kuku kuku bisa uga gampang nalika sampeyan mencet ing kuku utawa throb sanajan ora nutul. Ing tambahan, sampeyan bisa nemu masalah sikil kayata kuku kuku ireng (sing biasane diarani minangka nyeri throbbing ing kuku kuku), lepuh , utawa ora bisa mlaku mlaku .
Diagnosis
Yen sampeyan kepengin weruh yen sepatu mlaku saiki ukurane sing bener, priksa lokasi jempol sikilmu. Yen dicet terus munggah ing ngarep sepatu, dheweke isih cilik banget.
Cara sing gampang kanggo mriksa pas kuwi yaiku mbusak insert sepatu lan ngadeg ing kono. Yen bagean driji sikilmu gumantung ing pungkasane insert, sepatu mlaku cilik banget.
Perawatan
Nalika sampeyan ngalami kincut rama, sampeyan bakal menehi kasempatan kanggo waras sawetara dina. Sampeyan bisa uga pengin nyandhang sepatu mung kanggo mbukak, supaya ora ana trauma sing luwih gedhe nganti ora ana maneh.
Yen redness berkembang utawa nyebabake lara, sampeyan kudu ndeleng dhokter sampeyan manawa sampeyan ora duwe infeksi lan njaluk perawatan yen sampeyan nglakoni.
Sampeyan bisa uga ngelingi yen sampeyan lagi ngembangake kuku kuku sing ireng , sing mbok menowo bakal kalahake kuku kuku. Nalika iki bisa nuwuhake tekanan, iku bakal tumiba ing akeh pelari lan kuku kuku bakal tuwuh maneh.
Ngindhari kuku kuku
Salah siji tips paling apik kanggo kuku kuku yaiku kanggo sinau kanggo nyelehake sepatu kanggo nyegah tumit ing tungkake tumit lan nyegah sikile sampeyan nggeser maju ing sepatu kanthi saben langkah. Gunakake teknik lacing sing prasaja kanggo nyegah dhendhe hak . Iki penting banget kanggo rute mlaku sing kalebu jembatan bagean. Sampeyan kudu nyetop lan njamin sepatu sampeyan wis dicampurake kanthi bener sadurunge ana downhills sing penting.
Yen sepatu sampeyan ora cocok, sampeyan bisa nganggo kaos kaki sing luwih kenthel. Deleng versi sing duwe padding luwih akeh. Sampeyan bisa uga nganggo rong pasangan kaos kaki. Tèknik lacing uga bisa nyukupi sepatu luwih apik.
Nanging dhasar uga sampeyan kudu njaluk sepatu sing ukurane tengen. Nalika sampeyan lagi mlaku-mlaku nganggo sepatu luncur , priksa manawa sampeyan menyang toko mlaku dhewe lan kudu ngukur sikilmu. Sanajan sampeyan mikir sampeyan ngerti ukuran sepatu sampeyan, sikilmu bisa luwih cepet lan luwih cepet (amarga mandhap arches), sanajan diwasa.
Uga, paling apik kanggo nyoba sepatu mlaku sing anyar sawise suwene utawa ing pungkasan dina, nalika sikilmu wis bengkak.
Tembung Saka
Kuku kuku minangka tandha manawa sampeyan kudu menehi perhatian marang pas sepatu. Kanthi tèknis pas lan tacing, sampeyan bakal ngurangi risiko nglelebke sikil lan ngilangi kuku kuku. Nalika trauma toenail wis umum, iku minangka meme antarane marathoners, sampeyan ora kudu melu klub kasebut.
> Sumber:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.