Yen sampeyan junkie kardio utawa goalkeeping kegiatan siji, sampeyan bakal pengin informasi ing artikel iki. Awak sampeyan perlu lan latihan sing nglatih kabeh pola gerakan sing bisa diarani latihan multi-planar. Pilates banget kamungkinan panobatan antioksidan.
Yen sampeyan maca iki, sampeyan manungsa. Kaya kuwi, awakmu multi-planar kanthi rancangan.
Spine sampeyan digawe kanggo nerusake lan maju mundur, uga bend saka sisih menyang sisih. Sampeyan bisa ngudhari lan muter kanthi impunitas. Nenek moyang kita nyelehake badan kanggo nggunakake saben dina minangka pamburu-pemburu lan malah luwih anyar minangka buruh sing nggarap tanah lan kéwan-kéwané kanggo njaga urip kanggo awake dhewe lan kulawargane.
Mbayangno carane wong lanang lan wanita awal nggunakake awak tinimbang kita nalika kita nganggo posisi fokus fitness ing peralatan kaya treadmill, sepeda, lan mesin eliptik. Mesthi, ana manfaat sing béda karo otot kita lan sistem kardiovaskular kita, nanging ing babagan njaga sistem muskuloskeletal fungsional sing sehat sing bisa mènèhi kabeh gerakan pesawat, karyane kardio standar sing dikarepake.
Treadmill
Treadmill mlaku ing gerakan maju. Bagian ngarep lan mburi awak ngisor digunakaké lan ana modicum rotasi sing kudu dilakoni kanggo nguripake sikil, nanging iki minangka gerakan pesawat tunggal.
Miturut kontras, pil Pilates bisa ditindakake sajrone kelas klompok kudu mbengkokake maju lan mundur, lan nglatih awak ndhuwur lan inti lan badan awakmu kanthi rutin kanggo nguatake rutin.
Sepeda
Dolanan kasebut uga ana ing pola siji arah. Awak ndhuwur ora luwih cepet tinimbang sikil lan sikil nalika sikil tetep terus.
Cukup sebut, a reformer Pilates tumindak kaya sampeyan bisa nindakake ing sesi latihan pribadi kalebu saben urutan pangembangan sing kasedhiya. Sampeyan bakal ngapusi, jengkeng, lenggah, lan ngadeg, nggarap saben bidang gerak karo resistance variabel saka sumber bobot.
The Elliptical
Mesin elliptical bisa muter luwih cepet lan bisa nyedhaki awak ndhuwur, nanging mung yen sampeyan nggunakake kanthi aktif lan ngontrol obah kanggo ngrampungake latihan. Kursi lan barel Pilates nyuwun kekuatan awak dhuwur, kontrol weteng, lan perekrutan otot simetris nalika sampeyan nggulung, ngendhok, lan nyedhaki arah kanthi ningkatake kekuatan, regangan, wektu, lan keseimbangan.
Apa ora ono latihan iki ngidini kebebasan kabeh cara sing bisa awakmu bisa pindhah. Ora ana opsi cardio ing ndhuwur, supaya sampeyan bisa mbengkongake utawa mburi mburi. Ing sendi pinggul ora tau bisa njaba utawa njalur njero utawa ora mbukak utawa sempit ing abduction utawa adduction. Padha nindakake siji bab mung: flex lan ngluwihi.
Deleng saiki ing sistem Pilates kanthi kabeh peralatan sing dikirimake ing sirkuit sing diatur lan sampeyan bakal weruh manawa latihan multi-planar ndorong gerakan awak sehat sing dirancang kanggo fungsi optimal.
Iku babagan Nyata urip
Ing gesang nyata, kita kudu bisa mindhah kanthi efisien ing kabeh arah. Nalika sampeyan main olahraga utawa gabung ing tari sosial, sampeyan lagi aktif ing pirang-pirang gerakan ing kabeh arah. Kabeh otot lan sendi entuk wektu sing padha utawa sethithik sawetara wektu ing lapangan dolanan. Pilates nglampahi hal sing padha nanging ing paradigma latihan. Sifat sistematis lan simetris Pilates tegese sampeyan bakal sinau langsung babagan bagian sing luwih cetha utawa luwih kuwat tinimbang sing liyane. Sampeyan bakal ngerteni kanthi cepet gerakan apa wae sing bakal ditindakake lan mulane sing paling dibutuhake.
Ana ora perlu nyerahake rutinitas kardiovirus-ana manfaat ati lan awak kanggo nampa saka iku-nanging mung nambahake karo urutan khusus iki lan sok dong mirsani keuntungan lan paningkatan sing bisa digawe.
Ningkatake kinerja apa Pilates iku kabeh, ing saben arah.
Coba cukup nambahake latihan Pilates tartamtu menyang rutinitas mingguan sampeyan. Mikir minangka program pemulihan kardio. Yen sampeyan ngerti sawetara Pilates, nggawe latihan multi-dimensi dhewe gampang. Miwiti tumindake nganggo latihan ngayomi. Pilih latihan sing mlaku kanggo pamindhahan final. Ing antarane, pilih gerakane ing weteng, ing sisihmu, ing lungguh lan kanthi mlaku alon-alon.
Pikiran Final
Nganggo cara iki minangka sampler kanggo awak sampeyan. Test drive kaping telu ing minggu lan ndeleng carane aran lan liyane penting carane awak nanggapi.