Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 165
Lemak - 8g
Karbohidrat - 15g
Protein - 12g
Total wektu 10 min
Prep 5 menit , Cook 5 min
Servis 1
Mungkasi metu saka sarapan tengah lan coba mangkuk steo miso sup kanggo mateni meal morning. Sarapan khas Amerika cenderung dhuwur ing gula lan / utawa jenuh jenuh. Sup iki, ing sisih liya, ramping, cahya, lan kebak bahan apik kanggo sampeyan.
Pasto miso digawe saka kacang fermentasi lan kadhangkala biji-bijian, lan kaya yogurt, kebo urip, budaya aktif. Jaga tabung miso cilik ing kulkas; iku tansah seger kanggo dangu lan minangka tambahan gedhe kanggo salad dressings, soups, lan malah popcorn . Duduh kaldu miso sing adhedhasar "duduh kaldu" ndadekake basa sing gampang lan gampang kanggo pangan lan protein.
Resep bumbu sing siji iki nggunakake scallions sing disigar, wortel sing dicelupake, lan sakehing cincang alus sing disigar kanggo awak lan protein.
Ingredients
- 10 ounce banyu
- 2 scallions cilik, sacoro apik disigar
- 1/4 medium wortel, shredded
- 1 sendok makan pasta putih miso
- 1/2 tuwung tofu alus
- 1 sendok teh didandekake wijen sesame
Preparation
- Nggawa banyu, scallions, lan wortel menyang godhok. Ngurangi panas menyang simmer.
- Nyelehake tempurung miso ing mangkuk cilik lan glepung nganti setengah banyu secangkir menyang mangkuk. Gesang cepet nganggo garpu utawa whisk nganti ora ana clumps tetep.
- Tuangkan miso mini lan banyu menyang pot banyu.
- Tambahake wiji tahu lan wijen lan aduk. Tuangi menyang mangkok utawa mug lan ngawula.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Apa kowe tresna miso sup?
Nguripake dadi sajian sing luwih sehat kanthi nambahake soba utawa mi gandum sing woh-wohan utawa sendok beras beras sing dimasak. Ngadhekake brokoli utawa bok choy, lan sampeyan bisa nambah endhog minangka ramen kanggo protein tambahan.
Tip Cooking and Serving
Akeh budaya ing saindhenging donya mangan panganan sing gurih. Cabang lan coba mangan roti soko saka nedha bengi pungkasan kanggo sarapan, utawa nyakup kacang, tahu, utawa malah pitik lan iwak nalika sarapan. Sampeyan bisa uga aran luwih puas karo sajian esuk sing luwih kuwat. Plus, iku cara sing apik kanggo ngurangi gula sing ditambah lan uga njaluk tambahan sajian sayuran!