Cara Pilates Bisa Ningkatake Kekuwatan Inti lan Fleksibilitas
Pilates mulai metu kaya tren fitness, lan akeh sing ngira yen bakal dadi masalah kanggo jangka panjang.
Kanthi fokus ing nyambungake pikiran lan awak lan mbangun pondasi teras sing kuwat , ora kaget yen Pilates ora mung ngubengi, nanging saben taun maneh. Nalika Pilates kaya yoga kanthi akeh cara, iku nduweni fokus sing beda lan menehi hasil sing beda.
Yen sampeyan ora nyoba, goleki luwih lengkap babagan apa Pilates lan apa sing bisa dilakoni kanggo sampeyan.
Apa Pilates?
Pilates (puh-LAH-teez tegese) kayata salib antarane yoga, regane lan calisthenics. Pilates:
- Ngganti alignment awak
- Nguatake otot abs , geger lan stabilizer
- Pambesaran, nguatake lan ngendhokke awak
- Nalika diowahi, cukup lanang kanggo wanita ngandhut, nanging cukup tantangan kanggo latihan lanjut.
- Nggabungake latihan sing nyedhiyakake abs, bali lan sikil, nggawe awakmu kuwat lan fleksibel.
Nalika Pilates mbantu karo keluwesan , dedeg piadeg lan kekuatan, ora akeh latihan kardio utawa latihan kekuatan, mula kudu nambahake rutinitas.
Gerakan Pilates
Apa sing ndadekake Pilates beda karo Yoga yaiku sing luwih fokus marang stabilisasi lan nguatake lantai panggul lan inti. Ing akeh gerakan, sampeyan nyekel awak ing papan nalika ngobahake awak ing arah sing beda-beda, sing nantang keseimbangan, kekuatan inti, stabilitas lan keluwesan.
Salah siji gerakan inti saka Pilates yaiku '100 sing tantangan abs lan mundur kanthi cara sing anyar kaya sampeyan njupuk sikil menyang sudut 45 derajat nalika ndemek tangan munggah utawa mudhun.
Nemokake Pilates ing Lingkungan Panjenengan
Yen sampeyan nduweni klub kesehatan, mriksa jadwal aerobik kanggo ndeleng yen Pilates minangka pilihan.
Utawa, golek studio Pilates ing wilayah sampeyan. Pilihan liyane yaiku kanggo nggampangake peralatan Pilates ngarep kanggo gym ngarep, yen arep studio ora dadi pilihan. Ing sawetara studio Pilates, sampeyan bakal nindakake latihan ing peralatan sing dirancang khusus utawa ing tikaman. Paling kelas Pilates saiki wis diadaptasi kanggo mat lan bisa nggunakake piranti liyane kayata ring, band, bola utawa malah BOSU .
Pilates ing
Panggonan sing paling apik kanggo miwiti, yen sampeyan pamula, karo Pakaryan Pilates kita dhewe, Alycea Ungaro. Dheweke ngerti kabeh sing ngerti babagan Pilates. Punika ngendi kanggo miwiti.
- A Guide Beginner kanggo Pilates
- Kelas Pilates for Beginners
- Cara Paling Duwur Kanggo Sinau Pilates
- Rencana Pilates 30 Day
Pilates Videos
Video iku pilihan gedhe liyane kanggo miwiti karo Pilates. Ing ngisor iki sawetara sumber daya gedhe kanggo video Pilates:
- Kolase Video iku mungkasi pisanan kanggo nemokake macem-macem macem-macem video PIlates.
- Videofitness.com nyedhiyakake database review video kanggo liwat 20 video Pilates.
- Pilates Anytime duwe latihan Pilates online sing bisa dilakoni kapan wae, kanggo biaya
- Fitness Blender nawakake video Pilates gratis
Nanging sampeyan miwiti, sampeyan bakal nemokake Pilates bakal ningkatake fungsi saben dina kanthi ningkatake dedeg piadeg lan keluwesan.
Ora mung awak sampeyan bakal luwih becik, pikiran sampeyan bakal ngelingi carane ngendhokke lan rohmu bakal rumangsa rejuvenated. Nanging, aja mikir olahraga iki gampang. Sampeyan bisa nemokake latihan ing wiwitan nalika awak nyetel gerakan balancing lan nguatake.
Mulai alon-alon lan mung pindhah nganti awakmu bakal menehi sampeyan. Seneng alon-alon nggarap latihan sing luwih angel lan eling apa sing lagi dilakoni. Tetep ing wektu iki bakal mbantu sampeyan ngoptimalake latihan Pilates sampeyan.