Amerika Serikat minangka siji-sijiné negara ing donya sing isih migunakake mil tinimbang kilometer. Yen sampeyan wong Amerika, sampeyan mungkin duwe pangertèn sing apik babagan suwene sampeyan kudu mlaku sepuluh mil (bab 20 menit kanthi gampang). Nanging rute lan rute sing mlaku-mlaku digambarake ing kilometer. Pira miles kudu sampeyan mlaku utawa jog kanggo nyimulasikake rute 5K?
Suwene rute 10K? Suwene bakal nggawa sampeyan mlaku jarak sing beda-beda kanthi cepet, kecepatan moderat utawa gampang gampang?
Miles kanggo Alat Konversi Meter
Sampeyan bisa nggoleki munggah ing grafik ing ngisor iki, sing sithik saka seprapat mil menyang jarak maraton 26.2. Sampeyan uga bisa nggunakake piranti kasebut:
- Mil Kilometer kanggo Kilometer, karo Walking Time: Gunakake kalkulator online iki kanggo entuk jawaban.
- Pace Calculator: Nggolek kecepatan sampeyan.
Yen sampeyan pengin nggawe math, ana persamaan:
- 1 mil yaiku 1.6 kilometer. Miles x 1.6 = kilometer.
- 1 kilometer sami kaliyan 0.62 mil. Kilometer x 0.62 = mil.
Miles to Kilometers and Walking Time Calculator Charts
- Cepet cepet: 11 menit saben mil utawa 7 menit saben kilometer. Iki minangka kacepetan cepet utawa gampang.
- Tingkat moderat: 15 menit per mil utawa 9,4 menit saben kilometer. Iki minangka langkah sikil sing sehat.
- Gampang gampang: 20 menit saben mil utawa 12,5 menit saben kilometer.
- Cara Ngukur Panjenengan Walking Speed : nggunakake aplikasi lan gadget iki kanggo ndeleng sepira cepet sampeyan mindhah.
Miles | Kilometer | Cepet Walk | Nggawe moderat | Gampang Gampang |
0.25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1.6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1.5 mi. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 menit. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2.0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 menit. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2.5 mi. | 4.0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3.0 mi. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3.1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Jarak 3,1 mil equals 5K jarak akeh mlaku sampeyan bisa melu ing kanggo amal utawa kanggo seneng-seneng. Nalika sampeyan ndeleng, sampeyan bisa mlaku ing jam utawa kurang.
Carane Train to Walk a 5K : Here's carane kanggo siap siap sing fun mlaku.
Miles | Kilometer | Cepet Walk | Nggawe moderat | Gampang Gampang |
3.2 mi. | 5.1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5.6 km | 39 menit. | 53 min. | 1:10 hr. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4.0 mi. | 6.4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 hr. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4.5 mi. | 7.2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 hr. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5.0 mi. | 8.0 km | 55 min. | 1:15 hr. | 1:40 hr. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5.5 mi. | 8.9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 hr. |
5.6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6.0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 hr. | 2:00 hr. |
6.2 mi. | 10,0 km | 68 min. | 1:32 hr. | 2:04 hr. |
Jarak 6.2 m sing paling penting kanggo ngerteni akeh acara mlaku-mlaku sing mlaku-mlaku yaiku 10 kilometer, yaiku 6,2 mil. Iki uga jarak kanggo Volkssport mlaku . Butuh babagan 2 jam utawa kurang.
Carane Train to Walk a 10K : Gunakake rencana iki kanggo mbangun stamina supaya sampeyan bisa ngrampungake jarak kasebut lan nikmati pemandangan ing sadawane dalan.
Miles | Kilometer | Cepet Walk | Nggawe moderat | Gampang Gampang |
6.5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 hr. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 hr. | 2:30 hr. | 3:20 hr. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 hr. | 3:17 hr. | 4:22 hr. |
Jarak marathon setengah saka 13.1 mil mung luwih saka 21 kilometer. Sampeyan bakal kepengin milih siji sing luwih apik utawa sampeyan bakal teka ing jam rampung sawise pelari mangan kabeh barang finish lan golek omah.
Carane Train to Walk a Half Marathon : ndeleng langkah-langkah sing kudu dilakoni kanggo mbangun wektu mlaku-mlaku lan cepet-cepet supaya sampeyan siap kanggo tantangan 13.1 mil.
Sisih lintasan njupuk kita nganti jarak maraton 26.2 mil utawa 42.2 kilometer. Iku bakal njupuk liyane sawetara jam, malah tanpa liyane mandheg.
Miles | Kilometer | Cepet Walk | Nggawe moderat | Gampang Gampang |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 am |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 hr. | 3:45 hr. | 5:00 hr. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 hr. | 5:00 hr. | 6:40 hr. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 hr. | 6:15 hr. | 8:20 hr. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 hr. | 6:33 hr. | 8:44 hr. |
Sing paling adoh lan suwene sampeyan bisa njupuk sampeyan. Apa sampeyan siap miwiti latihan?